Tag Archive: trening

Når pcen går varm…..

B61190111_Web_298531-434x5421

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-long-tights/

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-ls-neck-zip/

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-ls-neck-zip/

Kari Traa ullundertøy sett

Kari Traa ullundertøy sett

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/sportskl%C3%A6r/gensere/nike-1013/nike-pro-warm-embossed-heights-vixen-126778-14/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/sportskl%C3%A6r/gensere/nike-1013/nike-pro-warm-embossed-heights-vixen-126778-14/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/bukser-shorts/adidas-originals-890/aop-trackpant-890768-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/bukser-shorts/adidas-originals-890/aop-trackpant-890768-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/gensere/adidas-originals-890/aop-hoodie-890767-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/gensere/adidas-originals-890/aop-hoodie-890767-129/

Kari Traa Butterfly

Kari Traa Butterfly

http://www.x-life.no/products/sportsneck-dame-svart

http://www.x-life.no/products/sportsneck-dame-svart

JA…. nettshopping eller ønskeliste…..
Det finnes MYE fint å shoppe om dagen , Nelly.com har masse kule chill out klær fra Adidas , Tights.no er definitivt en stor favoritt om dagen , og Kari Traa er alltid smart å ha i skapet , både til trening og hverdags.X-life hadde en superfresh høyhalset fra Tufte! Denne er en Must have tror jeg…
Hmmm… Jeg burde i grunn ikke…..friste meg selv på denne måten,men hva skal man gjøre da når man begynner sent på jobb?

Fridag og rabattkode

12046953_609904092480815_6557948466925710287_nPlanen om å ligge i sengen lenge i dag feilet når klokken passerte 08.15 og jeg trodde jeg seriøst skulle dø av liggesår…
Tydeligvis er jeg ikke vant til å sove “lenge” og ikke er jeg vant til å ha fri heller.
Og gårsdagens yogalates stunt kjennes godt i kroppen i dag , det skal jeg bare love dere.
Støl på de merkeligste steder , og det er en bra ting!
Så hva gjør man når man har fri?
Man starter dagen med å tømme skapet for vitaminer fra Bioform , hvorfor? Fordi kroppen min ikke har verken tid eller lyst til å bli syk eller få vondter.
Skal man være snill med kroppen må den pleies både fra innsiden og utsiden.
Og nå har jeg funnet den perfekte kombo!
Bioform fra innsiden , disse produktene har jeg brukt en stund nå og jeg sverger virkelig til disse.
Og Voya Organics fra utsiden.
Økologiske hudpleie produkter , jeg har slitt med stresset og til tider veldig dårlig hud og med disse produktene er huden definitivt mer i balanse enn noen gang!
Etter mine normale ritualer koset jeg og Gizmo oss ute en stund før huset har blitt vasket , klesvasken er unnagjort og lunsjen forsvant fortere enn fortest.
Noen ganger skulle jeg nesten tro at jeg hadde AdHd for det å sitte stille det funker tydeligvis veldig dårlig for meg , hvertfall på dagtid.
Men nå er hvertfall huset strøkent og samvittigheten er god 😛

Jeg er nå inne i min 3 uke med veganmat , det går i grunn bedre enn forventet og det finnes faktisk utrolig mange gode oppskrifter man kan prøve.
Her om dagen testet jeg krydret gulasjsuppe med røde linser.. og for dere kjøttetere (:P) så kan dere faktisk bare lesse på med biff i denne!
foibpnxc9imhbx94i1gs

Du trenger :

  • 1 Gulrot bunt
  • 1 Paprika
  • 4 fedd Hvitløk
  • 3 dl Linser røde
  • 2 ss Tomatpure
  • 3 ts Cumin malt
  • 3 ts Paprikapulver
  • 1 klype Cayennepepper malt
  • 2 ss Olivenolje
  • 7,5 dl Vann
  • 5 dl Tomatjuice
  • 0,5 Sitron
  • 1 bunt Bladpersille
  • Salt og pepper

Skrell gulrot, skjær paprika og gulrot i terninger. Skrell og skjær hvitløk i tynne skiver. Legg gulrot, paprika, hvitløk, linser, tomatpuré og tørre krydder i en kasserolle, la det frese med litt olivenolje i et par minutter.Tilsett nå vann og tomatjuice og la det koke opp under lokk. Ta av lokket og la suppen få putre forsiktig i ca. 20-25 minutter – hvor lang tid det tar er avhengig av hvilke linser du har valgt. Smaksett gjerne suppen med presset sitron og strø over hakket bladpersille.

Perfekt høstsuppe!

Så kommer dagens lille tips :
Bioform har 20% i hele nettbutikken denne uken!
Kvalitet og ikke minst smaker GODT!
Jeg har mange favoritter herfra men kanskje en smart liten sak som er genial og ha i treningsbaggen er denne:
Post Load 2.0
En tropisk avslutning på treningsøkta! Skal love dere at en shake med frisk smak er mer fristende enn sjokolade etter trening.
11752433_10153649777108788_1908861557060981622_n
God shopping og ikke minst nyt tirsdagskvelden folkens

Bursdagsrabatt

Jeg elsker bursdager!
På mandag er det min tur og i den forbindelse har jeg vært så heldig at min samarbeidspartner www.bioform.no har laget en rabattkode dere kan bruke for å få 15% på bestillinger gjennom deres nettside!
Rabattkoden varer t.o.m 30/8-15 og er en gylden mulighet for å få en super booster på høst treningen eller ta en kikk på vitaminer , Vital Drink, omega 3 , gurkemeie kapsler med K2 vitamin og mange andre supre produkter.
I løpet av helgen kommer et innlegg over mine definitive favoritter fra Bioform.

11863341_588831904588034_2870819835285273940_nHåper det er mange av dere som benytter dette tilbudet , jo flere som ser det og bruker det jo flere konkurranser og spennende rabatter kan det bli.

Har du spørsmål ang produkter , bruk kommentarfeltet i bloggen <3

Nyt solen verden og ha en magisk helg!

Svelvik Open

DSC_7275 DSC_7331 DSC_7385
Svelvik viste seg fra sin beste side på lørdag , været var helt klart med oss og det var hyggelig å møte så mange hyggelige folk igjen.
Glenn Erik og Jarle hadde virkelig fått til en kjempefin konkurranse under Svelvik dagene.
Det var mange som deltok og mange som tok turen for å se på , det er alltid morro!
Andreas fra Iform har laget en fin artikkel om konkurransen , så om du er spent på resultater eller vil se litt video fra de forskjellige øvelsene trykker du HER

DSC_7573 DSC_7578 DSC_7638 DSC_7742
Det er på tide å blåse støv av bloggen igjen , forhåpentligvis av treningen også.
Kanskje jeg finner litt motivasjon igjen etter flytting og ekstremt mye jobb i sommer.
Kroppen trenger det hvertfall , det er helt sikkert.

Suprise konkurranse på Holmene

10849952_680523725406761_915029962215251992_nKonkurransedag , bagger skal pakkes og gåes over.
Vi startet dagen med frokost på Scandic Park Hotell , en av Norges beste frokost buffeter, noe som definitivt falt i smak hos alle.
Så mye fresh mat , frukt og kaker… hello heaven <3
En perfekt start på dagen, mette og glade var det klart for konkurranse tid.

I og med at hverken Stefan eller Kai slet med vekten før vi dro for å spise frokost var det i grunn ikke noe å “grue” seg for.

DSC_6366 DSC_6376 DSC_6392 DSC_6450

Resultater MAS
Åpen Klasse og -105 grunnet for liten 105klasse:
1. Marius Ødegård Wehus
2. Jarle Emanuel Desperados Lauvstad
3. Stefan Sekej
4. Jan Helge Yannis Messell
5. Jan Erik Evensen og Robin Svendsen
-90

1. Robin Svendsen
2. Tom Helge Rønningen
Resultater Surprise Strongman Damer
Cecilie under 75
Kikki Åpen

Cecilie
60 meter med 50kg keg
20meter med 70kg farmers på 11,2 sek
5 rep på 45kg stokk
3 stein på 16sek (60, 75 og 90)

Kikki
80 meter keg
20 meter med 80kg farmers på 9 sek
1 rep på 55kg stokk
3 stein på 22,9 sek (90, 100 og 112)
Resultater Surprise Strongman – 80kg
1. Hans Jørgen Rulffs
113m keg
100kg farmers 20 meter på 12,82sek
5 rep stokk
3 siste av 4 stein (misset første på 160cm høyde)

2. Simen
106m keg
19,85m farmers
1 rep stokk 80kg
3 stein på 21 sek (100, 112 og 127)

3. Jonas
73,3m keg
5,47m farmers
0 rep stokk
stein nummer 2 og 3

4. Lars
53,6m keg
stang ut på resten
Resultater Surprise Strongman -90
1. Reymond Rabben
78m keg
11,94sek med 110kg farmers
10 reps stokk
3 stein på 12,5sek (100, 112, 127)

2. Robin Svendsen
80m keg
12,34m farmers
4 rep stokk
3 stein på 22,2 sek
Resultater Surprise Strongman -105
1. Meho Latic
84m med 95kg keg
120kg farmers 20m på 16,72
5 reps på 100kg stokk
4 stein på 30,7 sek (100, 112, 127 og 150)

2. Stefan Sekej
80m keg
farmers 11,15sek
5 rep stokk
4 stein på 52 sek

3. Roger Kvasnes
60m keg
18m farmers
1 rep stokk
4 stein på 32 sek

4. Joachim Bergsholm
89m keg
14,96m farmers
0 stokk
0 stein

5. Sindre Serkland Brathagen
60m keg
8,3m farmers
0 stokk
3 stein på 29,6 sek

6. Torbjørn Farmen
80m keg
chillet resten

7. Sander Andersen
40m keg
1,5m farmers
(gikk ned 8 kg for å greie -90, men bomma på vekta med 300g)

Resultater Surprise Strongman – ÅPEN KLASSE
(trakk øvelsene on site)
1. Jon Olav Granli – 20 poeng

63,25m 100kg Keg
14,95 meter med 130kg Farmers
6 reps på 110kg Stokk
3 stein på 13,7sek

2. Marius Ødegård Wehus
100m 100kg Keg
13,75 sek på 20m med 130 kg farmers
0 reps på stokk
Alle fire stein (112, 127, 150 og 170)

3. Jarle Emanuel Desperados Lauvstad
73m 100kg keg
7,2m farmers
0 rep stokk
2 stein på 16,4sek

4. Trond Øines
60m keg
0m farmers
2 reps stokk
2 stein på 30,39

5. Jan Erik Evensen
41,5m keg
6,2m farmers
0 rep stokk
2 stein på 19,2 sek

6. åge Morten Evensen
44,35m keg
ute med skade

DSC_6497DSC_6522DSC_6551DSC_6741DSC_6756DSC_6854
En super dag med masse utrolig hyggelige folk.
Noen skader fikk vi selvfølgelig til men alt i alt var det en knall fin konkurranse , supert gjennomført og positive deltagere.

We lift things up and put them down!

#TeamScandic nailer søndagstreningen !

Sunday is funday heter det… og i dag var det en virkelig morsom søndag!
Stefan og jeg tok med oss noen av mine fantastiske kollegaer fra Scandic på strongman trening!
Utrolig morro å bli litt kjent utenfor hotellets fire vegger og ikke minst imponerte de under dagens treningsøkt!
Utrolig morro å ha dere med gutter , og vi gleder oss masse til neste gang dere joiner!

DSC_5765 DSC_5843 DSC_5851 DSC_5915 DSC_5952 DSC_5978 DSC_6060 DSC_6094
Det er så utrolig gøy å se så mange smil , så mye latter og mestringsfølelse på trening.
Knall søndag!
DSC_5799 DSC_5804 DSC_5822 DSC_5873 DSC_6049 DSC_6069 DSC_6076 DSC_6081 DSC_6148
Imponert sier du ?
Jeg er hvertfall det , utfordringen på strak arm!
Neste gang satser vi på litt biltrekk og nye PR i øvelser gutta!

Yeah Buddy !

Tropisk start på dagen!

11150495_555913011213257_841821827764563979_nNå begynner jeg å bli ganske rå på dette grøt greiene mine !
Laget en ny versjon i går kveld ,og denne ble sommerlig og fresh..

200 gr glutenfrie havregrynKokes med vann
En klype maldonsalt

Vispet så inn 6 egg , dette gjøres når grøten fortsatt er varm.
Kjøl av.

Denne gangen tilsatte jeg like deler
Bringebærkesam og LimeKesam
Skallet fra 1 hel lime
Saften fra 1/2 lime
3 passjonsfrukt

Fantastisk start på dagen og ikke minst genialt når du kan lage en stor boks som holder i 5 dager i kjøleskap!

I dag ble det tidlig trening på meg , jeg prøver å lære meg å like å trene på morgenen selv om jeg må si jeg foretrekker ettermiddagstreninger.

10487228_555879397883285_6462600222991420722_nObligatorisk selfie må til og i dag stod det skuldre/rygg på skjema + øvelser for den vonde ryggen.
Siden ryggen ikke er helt ok ble det meget lette vekter i dag men god kontakt og ikke noe vondt , ergo en god økt!

Upright rows
Sidehev i kabel
Skulderpress sittende
Stående roing med stang
Nedtrekk smalt grep
Sittende roing
Lats maskin
Lats i kabel

Og godt fornøyd var det tid for kveldsvakt på jobb , her skjer det også en del spennende fremover så det er morro å kunne begynne å småplanlegge småevents og happenings fremover =)

Opp og hoppe og tidlig trening i morgen også.. Hmm.. ser ut som det faktisk blir noen økter denne uken!
Det liker jeg !

SuperNews- CHAGA ENER-CHI

chaga_ener-chi_3_1Ener-Chi fra Bioform har vært en av mine energiboost favoritter , og etter denne nyheten blir den ikke akkurat noe mindre favoritt.
Nå er dette urtekonsentratet tilsatt 25 % chaga ekstrakt.

• Gir hurtig energi ved anstrengelse eller idrettsprestasjoner.
• Motvirker muskelutvanning og melkesyre i musklene ved anstrengelser.
• En velsmakende drikk som hurtig opptas i kroppen og dermed effektivt stimulerer Ying-Yang balansen.
• Gir overskudd og velvære noe som merkes på den fysiske og mentale yteevne for personer i alle aldre under alle forhold.
• Opprettholder hudens farge og elastisitet og fremmer et ungdommelig utseende.
• Anbefales for idrettsfolk og til alle som ønsker å få litt ekstra ut av hverdagen.
• Styrker immunforsvaret og bekjemper virus og forkjølelse.

Denne smaker godt og anbefales på det varmeste , huden får en kjempefin glød etter noen ukers bruk , jeg var ikke så tørr i huden som jeg pleier og jeg følte meg mer “harmonisk” i kroppen og et pluss er jo at man blir litt mer opplagt !

Vil du lese mer om CHAGA? Sjekk ut link HER
Bestille din egen CHAGA ENER-CHI ? Direkte link HER

Pro Gym Sandefjord saves the day !

11055775_1570757949842006_287959478_nMandag
Og i dag har det virkelig vært en SÅNN dag , en sånn dag der alt går galt , alt er tungt og kjipt.
Startet med litt stress på morgenkvisten etterfulgt av huggorm frokost , i grunn kort oppsummert var dagen i grunn en dag jeg raskt skal stryke fra minnet.
Men det finnes hjelp for slike dager , og den hjelpen heter PRO GYM!

Mitt fantastiske gym , musikk på ørene og vips var alt glemt!
Og i steden kan hodet fokusere på en bra armøkt!
#lifesaver

Mitt fokus i dag
Push Down med stang i supersett med biceps curl i nedtrekken 4 sett av hver
Enarms curl i maskin 4 sett
Triceps exstension maskin 3 sett
Dips maskin 6 sett
Curl med ez stang 3 sett
Hammercurl 3 sett
Curl i kabel 3 sett

Det er på slike dager man kanskje setter litt ekstra pris på at gymmet har MYE plass og MYE utstyr så man virkelig kan fokusere på det man skal og bare nyte treningsfokuset 110%
Fine folk , godt miljø , smilende Ramin i resepsjon og en fin avsluttning på en hard mandag sammen med min bedre halvdel.
Hvilepulsen har endelig dukket opp , jeg vet at verdens beste Ann Hege og Thomas har kommet hjem fra ferie , peptalken med Ann Hege er gull verd, t alltid og i morgen er det Christina dag!
Got to love it !

Tidlig trening er ikke for alle

11165305_548061965331695_3898143078134660859_nJeg og A menneske i meg er definitivt ikke venner om dagen!
Kroppen vil i grunn bare sove eller ligge på sofaen og se på grusomme såpeserier på tv.
Jeg som vanligvis er et fryktelig A menneske , elsker morgenstunder med god tid på morgenkvisten.
Jeg legger all skyld på pollenallergi , jeg vet det går over men når det står på på sitt værste så er det veldig slitsomt.

Gizmo og jeg var ute å gikk i det fantastiske været i dag morges, Gizmo som er den fødte B-hund var sjokkerende i farta når klokken var 07.30
Med lite pollen i luften etter noen dager med regn var det godt å kunne puste med “hele kroppen” igjen , nyte lukten av meitemark og våte gressplener der vi gikk å kikket på hvor grønt det har blitt de siste dagene.

Etter tur var det frokost og God morgen Norge , i kjent stil , Gizmo ligger langstrakt i den ene sofaen , jeg prøver å spise havregrøten min mens Bailey nesten er oppi skåla for å passe på at jeg ikke får i meg for mye frokost.
Nøkkelkortet til gymmet ble satt i døra 08.50… jeg er definitivt ikke glad i å trene så tidlig på dagen men har man senvakt så får man gjøre det beste ut av det.
På programmet fra coachen stod det Bakside lår/rumpe/legger
*Liggende lårcurl 4 sett
*Hip Thrust 4 sett
*Stående tåhev 3 sett
*Rumpemaskin 2 sett
*Kick Back i kabel 2 sett /supersett med 2 sett Knebøy i kabel
*Sittende lårcurl 3 sett
*Beinhev på benk med ball
*Sissy squats til fail
Belønnet meg selv med 15 min sol før jeg satte nesen hjem , lunsj og jobbuniform venter.
Jobb frem til klokken 21 i kveld.

Ny dagen , snart helg og forhåpentligvis masse sol og fint vær =)

Translate »