Tag Archive: skuldertrening

Dagenstrening : Skuldre

circus-dumbbell-header1-600x250Dagens trening :
-Favoritten , skuldre-

*Skulderpress med stang , foran hodet , 4 sett.
*Lette sidehev med skiver mellom settene
*Skulderpressmaskin 4 sett
*Facepulls , sittende , 3 sett
*Facepulls med stang 3 sett
*Sidehev 3 sett
*Sidehev bakside 3 sett
*Enhåndshantelpress , en del sett :p

Jeg har i grunn vært litt småredd for enhåndspress , delvis fordi jeg er livredd for å få hantlen i hodet og delvis fordi jeg ikke tror jeg kommer til å klare det.
Men jeg vil i grunn si jeg er godt fornøyd , testet begge armene så klart.
Har testet dette en gang tidligere , og det er definitivt ikke siste gangen.
Målet er disse strongman sirkushantlene som har grepet like bredt som en colaboks , og den vi har på strongmanlokale går opp neste gang jeg ser den! Det skal den bare.
Og det beste av alt med den sirkushantlen vi har på Vestfold strongteam er at den er ROSA !
Tror det er en frøken som har fått litt blod på tann når skulderøkta gikk uten vondter i dag!
Ingenting er bedre enn det <3

Skulderpump og mestringsfølelse , det er mandagslykke det !

Ukens beste kombo ;ballet og skuldre

I dag har Stefan og jeg leket oss ganske greit på gymmet , det er fordelen med å ha gymmet for seg selv noen ganger.
At verden ikke ser ( hvertfall ikke live) hvor rare vi er til tider.
Skuldre stod på planen og etter en runde med Linex og PWO var det bare å løfte på da.

Rehab som oppvarming
Skulderpress med hantler
Press i smith maskin , bakside skulder
Sidehev , en og en arm
Liggende bakside med hantler
Bakside , i pec maskin
Facepulls stående

Cardio : Ballet , hopp og dans mellom settene.

DSC_1116 DSC_1117 DSC_1126 DSC_1133 DSC_1139 DSC_1172
Alt ser jo knall ut i godt lys , og det er morro å trene på Proteinfabrikken i blant , for selvtillitens skyld 😛
Takk for en super og ikke minst lattermildt økt Stefan… SBL <3

Min favoritt i dag

Hva er det beste med å trene sammen med noen som har mange års erfaring innenfor trening?

Det må jo være at man stadig lærer nye og fikse triks på øvelser og ikke minst variasjon.
Og som i dag… som eneste jente.. da må man gutse på og legge på litt ekstra vekter.
For man kan jo ikke være noe dårligere kan man vel ?

Jeg har jo innsett at jeg ikke er like sterk , men litt utenfor sin egen komfort sone er helt ok, så ja Filip… jeg tok de 65 kg i skulderpress maskinen jeg også 😛 Litt hjelp men dæven det gikk 😛 selv om jeg trodde jeg skulle dø i et lite sekund , men det var det verdt…. haha det lukter økning neste gang haha 😛

shoulders-rises2Så i dag så programmet slik ut:

4 sett bakside skulder , liggende på skråbenk
2 sett skulderpress hantler
2 sett skulderpress maskin + 2 sett stående omvendt vei
2 sett bakside maskin
2 sett facepulls , liggende
2 sett sidehev med skiver

 

Skuldre er definitivt min “yndlingsmuskel” , fine og muskuløse skuldre er jo så fint.

*sikle sikle , trene , trene*

 

Translate »