Trening

Når pcen går varm…..

B61190111_Web_298531-434x5421

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-long-tights/

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-ls-neck-zip/

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-ls-neck-zip/

Kari Traa ullundertøy sett

Kari Traa ullundertøy sett

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/sportskl%C3%A6r/gensere/nike-1013/nike-pro-warm-embossed-heights-vixen-126778-14/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/sportskl%C3%A6r/gensere/nike-1013/nike-pro-warm-embossed-heights-vixen-126778-14/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/bukser-shorts/adidas-originals-890/aop-trackpant-890768-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/bukser-shorts/adidas-originals-890/aop-trackpant-890768-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/gensere/adidas-originals-890/aop-hoodie-890767-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/gensere/adidas-originals-890/aop-hoodie-890767-129/

Kari Traa Butterfly

Kari Traa Butterfly

http://www.x-life.no/products/sportsneck-dame-svart

http://www.x-life.no/products/sportsneck-dame-svart

JA…. nettshopping eller ønskeliste…..
Det finnes MYE fint å shoppe om dagen , Nelly.com har masse kule chill out klær fra Adidas , Tights.no er definitivt en stor favoritt om dagen , og Kari Traa er alltid smart å ha i skapet , både til trening og hverdags.X-life hadde en superfresh høyhalset fra Tufte! Denne er en Must have tror jeg…
Hmmm… Jeg burde i grunn ikke…..friste meg selv på denne måten,men hva skal man gjøre da når man begynner sent på jobb?

Bursdagsrabatt

Jeg elsker bursdager!
På mandag er det min tur og i den forbindelse har jeg vært så heldig at min samarbeidspartner www.bioform.no har laget en rabattkode dere kan bruke for å få 15% på bestillinger gjennom deres nettside!
Rabattkoden varer t.o.m 30/8-15 og er en gylden mulighet for å få en super booster på høst treningen eller ta en kikk på vitaminer , Vital Drink, omega 3 , gurkemeie kapsler med K2 vitamin og mange andre supre produkter.
I løpet av helgen kommer et innlegg over mine definitive favoritter fra Bioform.

11863341_588831904588034_2870819835285273940_nHåper det er mange av dere som benytter dette tilbudet , jo flere som ser det og bruker det jo flere konkurranser og spennende rabatter kan det bli.

Har du spørsmål ang produkter , bruk kommentarfeltet i bloggen <3

Nyt solen verden og ha en magisk helg!

En god blanding av blåmerker og myggstikk

Snakk om perfekt dag å ha fri på! Gårsdagen var fantastisk.
Sommersolen varmet godt og det var nesten ikke en sky på himmelen !
Etter nesten 2 måneder uten trening har jeg kommet i gang igjen… noe kroppen virkelig kjenner etter de siste treningsøktene.
Skuldrene er ømme , brystet er ømt og laten vil jeg ikke en gang snakke om!
Jeg kjenner at jeg lever!
Så planen i går var å ta en dag “fri” fra styrketreningen og heller gå meg en god tur ute.
Fikk med meg min flotte kollega Agathe og vi tok en solskinnstur til Tønsberg Tønne
11894587_588033778001180_5974957327807032448_o
Godt spist opp av mygg var planen å dra hjem og få gjort unna litt småting,men når samboeren skal ut å trene Mas bryting til sin neste konkurranse ble jeg heller med.
Noe som resulterte i at jeg hadde dagens andre “cardio”økt… Gutta trente mas bryting inne og jeg tok med meg traktordekket ut for å se om jeg faktisk husket hvordan dette gjordes.
Vi har fått et nytt “damedekk”på Holmene nå , bedre grep enn det jeg har trent med før men det er også litt større og tyngre.
Man tar det man har , tungt var det , MANGE reps ble det og vel hjemme igjen var jeg så sulten at middagen ble slukt på 2 minutter…
Det er deilig å være “tilbake til normalen” med matbokser og trening…
Selv om jeg må si det sliter på hodet å trene lettere enn sist i starten , men det er det smarteste..
Støl blir jeg og selv etter bare 4 økter har kroppen det bedre med trening enn uten.
Godt man ikke pusser opp hus hver dag.
11222361_588017514669473_7181642292000786765_o
Nå er det på tide å pakke ned matboksene og komme seg på jobb.
Jeg og blåmerkene fra dekkflippen i går smiler…
Rart hvordan blåmerker kan gjøre en så glad…

Svelvik Open

DSC_7275 DSC_7331 DSC_7385
Svelvik viste seg fra sin beste side på lørdag , været var helt klart med oss og det var hyggelig å møte så mange hyggelige folk igjen.
Glenn Erik og Jarle hadde virkelig fått til en kjempefin konkurranse under Svelvik dagene.
Det var mange som deltok og mange som tok turen for å se på , det er alltid morro!
Andreas fra Iform har laget en fin artikkel om konkurransen , så om du er spent på resultater eller vil se litt video fra de forskjellige øvelsene trykker du HER

DSC_7573 DSC_7578 DSC_7638 DSC_7742
Det er på tide å blåse støv av bloggen igjen , forhåpentligvis av treningen også.
Kanskje jeg finner litt motivasjon igjen etter flytting og ekstremt mye jobb i sommer.
Kroppen trenger det hvertfall , det er helt sikkert.

#TeamScandic nailer søndagstreningen !

Sunday is funday heter det… og i dag var det en virkelig morsom søndag!
Stefan og jeg tok med oss noen av mine fantastiske kollegaer fra Scandic på strongman trening!
Utrolig morro å bli litt kjent utenfor hotellets fire vegger og ikke minst imponerte de under dagens treningsøkt!
Utrolig morro å ha dere med gutter , og vi gleder oss masse til neste gang dere joiner!

DSC_5765 DSC_5843 DSC_5851 DSC_5915 DSC_5952 DSC_5978 DSC_6060 DSC_6094
Det er så utrolig gøy å se så mange smil , så mye latter og mestringsfølelse på trening.
Knall søndag!
DSC_5799 DSC_5804 DSC_5822 DSC_5873 DSC_6049 DSC_6069 DSC_6076 DSC_6081 DSC_6148
Imponert sier du ?
Jeg er hvertfall det , utfordringen på strak arm!
Neste gang satser vi på litt biltrekk og nye PR i øvelser gutta!

Yeah Buddy !

Tropisk start på dagen!

11150495_555913011213257_841821827764563979_nNå begynner jeg å bli ganske rå på dette grøt greiene mine !
Laget en ny versjon i går kveld ,og denne ble sommerlig og fresh..

200 gr glutenfrie havregrynKokes med vann
En klype maldonsalt

Vispet så inn 6 egg , dette gjøres når grøten fortsatt er varm.
Kjøl av.

Denne gangen tilsatte jeg like deler
Bringebærkesam og LimeKesam
Skallet fra 1 hel lime
Saften fra 1/2 lime
3 passjonsfrukt

Fantastisk start på dagen og ikke minst genialt når du kan lage en stor boks som holder i 5 dager i kjøleskap!

I dag ble det tidlig trening på meg , jeg prøver å lære meg å like å trene på morgenen selv om jeg må si jeg foretrekker ettermiddagstreninger.

10487228_555879397883285_6462600222991420722_nObligatorisk selfie må til og i dag stod det skuldre/rygg på skjema + øvelser for den vonde ryggen.
Siden ryggen ikke er helt ok ble det meget lette vekter i dag men god kontakt og ikke noe vondt , ergo en god økt!

Upright rows
Sidehev i kabel
Skulderpress sittende
Stående roing med stang
Nedtrekk smalt grep
Sittende roing
Lats maskin
Lats i kabel

Og godt fornøyd var det tid for kveldsvakt på jobb , her skjer det også en del spennende fremover så det er morro å kunne begynne å småplanlegge småevents og happenings fremover =)

Opp og hoppe og tidlig trening i morgen også.. Hmm.. ser ut som det faktisk blir noen økter denne uken!
Det liker jeg !

Pro Gym Sandefjord saves the day !

11055775_1570757949842006_287959478_nMandag
Og i dag har det virkelig vært en SÅNN dag , en sånn dag der alt går galt , alt er tungt og kjipt.
Startet med litt stress på morgenkvisten etterfulgt av huggorm frokost , i grunn kort oppsummert var dagen i grunn en dag jeg raskt skal stryke fra minnet.
Men det finnes hjelp for slike dager , og den hjelpen heter PRO GYM!

Mitt fantastiske gym , musikk på ørene og vips var alt glemt!
Og i steden kan hodet fokusere på en bra armøkt!
#lifesaver

Mitt fokus i dag
Push Down med stang i supersett med biceps curl i nedtrekken 4 sett av hver
Enarms curl i maskin 4 sett
Triceps exstension maskin 3 sett
Dips maskin 6 sett
Curl med ez stang 3 sett
Hammercurl 3 sett
Curl i kabel 3 sett

Det er på slike dager man kanskje setter litt ekstra pris på at gymmet har MYE plass og MYE utstyr så man virkelig kan fokusere på det man skal og bare nyte treningsfokuset 110%
Fine folk , godt miljø , smilende Ramin i resepsjon og en fin avsluttning på en hard mandag sammen med min bedre halvdel.
Hvilepulsen har endelig dukket opp , jeg vet at verdens beste Ann Hege og Thomas har kommet hjem fra ferie , peptalken med Ann Hege er gull verd, t alltid og i morgen er det Christina dag!
Got to love it !

Tidlig trening er ikke for alle

11165305_548061965331695_3898143078134660859_nJeg og A menneske i meg er definitivt ikke venner om dagen!
Kroppen vil i grunn bare sove eller ligge på sofaen og se på grusomme såpeserier på tv.
Jeg som vanligvis er et fryktelig A menneske , elsker morgenstunder med god tid på morgenkvisten.
Jeg legger all skyld på pollenallergi , jeg vet det går over men når det står på på sitt værste så er det veldig slitsomt.

Gizmo og jeg var ute å gikk i det fantastiske været i dag morges, Gizmo som er den fødte B-hund var sjokkerende i farta når klokken var 07.30
Med lite pollen i luften etter noen dager med regn var det godt å kunne puste med “hele kroppen” igjen , nyte lukten av meitemark og våte gressplener der vi gikk å kikket på hvor grønt det har blitt de siste dagene.

Etter tur var det frokost og God morgen Norge , i kjent stil , Gizmo ligger langstrakt i den ene sofaen , jeg prøver å spise havregrøten min mens Bailey nesten er oppi skåla for å passe på at jeg ikke får i meg for mye frokost.
Nøkkelkortet til gymmet ble satt i døra 08.50… jeg er definitivt ikke glad i å trene så tidlig på dagen men har man senvakt så får man gjøre det beste ut av det.
På programmet fra coachen stod det Bakside lår/rumpe/legger
*Liggende lårcurl 4 sett
*Hip Thrust 4 sett
*Stående tåhev 3 sett
*Rumpemaskin 2 sett
*Kick Back i kabel 2 sett /supersett med 2 sett Knebøy i kabel
*Sittende lårcurl 3 sett
*Beinhev på benk med ball
*Sissy squats til fail
Belønnet meg selv med 15 min sol før jeg satte nesen hjem , lunsj og jobbuniform venter.
Jobb frem til klokken 21 i kveld.

Ny dagen , snart helg og forhåpentligvis masse sol og fint vær =)

Det er ikke diett , det er en livsstil!

11174979_544891928982032_2853367441796783476_nSiden sist jeg oppdaterte om Stian som Thomas følger opp på veien mot en sunnere livstil har det skjedd mye i Stians liv.
I en litt lengre periode nå har vektreduksjonen gått litt saktere enn ønsket , grunnen til dette er at Stian har jobbet mer enn planlagt og han har hatt sykdom i nær familie , noe som selfølgelig flytter fokuset litt vekk fra trening og måltidsplanlegging og hans generelle personlige mål.
Sykehus mat er ikke akkurat gunstig om han skal prøve å være litt bevist på det man spiser og mengden er ikke god heller.
Så i en periode har han trent ca 3 dager pr uke , hovedsakelig styrketrening og noe cardio om tiden har strukket til.
I løp av dagen spiser han 6 måltider.
Etter Stian kontaktet Thomas har han følt seg mer opplagt i det daglige liv , altså mer overskudd og han har blitt mye sterkere.
I starten var det litt unnasluntring med maten , men han er absolutt på riktig vei.
Fra uken som kommer øker Stian treningsmengden sin litt og vil da ligge på mellom 3-6 økter pr uke.

Det viktigste for meg at jeg ser resultater og det gjør jeg hver måned om det er en kilo per uke eller om det 3 kg pr uke sier Stian
Han slet tidligere med ryggsmerter , disse er helt forsvunnet etter han startet med riktig trening.

Hva er din motivasjon pr dags dato ?
Motivasjon er bedre form, mer energi til å gjøre ting.
Favoritt trening?
Er nok mest glad i rygg trening.
Hovedfokuset?
En normal dag nå er fokus på mat og spise riktig og mange nok måltider. Trener nå 6 dager i uka😀
Hvilke mål har du satt deg fremover?
Målet mitt framover er å ta av 2 kg i uka, satse på 4 mnd i første omgang. Jobbe videre derfra og fortsetter med Thomas som motivasjon

Denne reisen gleder jeg meg utrolig mye til å følge , vi skal prøve å bli flinkere til å oppdatere i det små fremover.
Fra januar til nå har Stian redusert vekten fra ca 190 kg til nå 170.
Det er fantastisk motiverende å følge en slik reise , med opp og ned turer , møtene med hverdagsproblemer og knallgode oppturer!

Det er ikke en diett… det er en endring av livsstil

Frokost og myggstikk samt en god ryggøkt

11169826_542587692545789_3224493148252867286_nFørst og fremst vil jeg takke Sandefjords første myggfamilie.. jeg kjenner det på kroppen at dere hadde en fantastisk natt og ble gode og mette.
Mygg er vel et positivt tegn på en lysere hverdag , men det er også på tide å sove med vinduene lukket.
Når det er sagt og jeg har klødd litt ekstra på alle stikkene på bena sitter jeg i skrivende stund og nyter frokosten.

Havregrynsgrøt med litt rosiner , og en miks av kanel og Oh Yeah Vanilla proteinpulver over.
Yum Yum !Vitaminene sluntrer jeg heller aldri unna , Vitamix Plus , Vitamin Booster(for sterkere hår) , Nord-Norsk Lakse Olje (omega 3) og Pro Lenk ( denne er genial om du har litt vondter i muskler , sammen med gurkemeie er dette en fantastisk “naturlege” for kroppen)
Jeg tar også en ts med Broncilan , som egentlig er en hostesaft , men for min astma og pollen allergi fungerer denne utrolig bra så jeg slipper å bli tungpustet og sliten i pusten i de værste periodene med pollen ute.
Denne kan du også gi til barn , da det bare er naturlige ting i den
Mer info om Broncilan HER

Ryggøkten min som egentlig var planlagt på onsdag måtte flyttes til i går , sånn går det når man ikke kikker nøye nok på jobblisten.
Men i går fikk jeg trent litt rygg igjen etter forrige ukes lille stunt.

Sumo markløft opptil 100 kg Nedtrekk
Sittende roing
Lats drag i kabel
Roing i kabel (“konkurranse med kjæresten opp til 100 kg, i nailed it 😛 )
Lats i kabel
Enarms roing

En helt ok økt , uten vondter , med varmebelte og linnex..
Safety first …

I dag er det senvakt på jobb før frihelg og kvalitetstid med min bedre halvdel.

Translate »