kosttilskudd

Fridag og rabattkode

12046953_609904092480815_6557948466925710287_nPlanen om å ligge i sengen lenge i dag feilet når klokken passerte 08.15 og jeg trodde jeg seriøst skulle dø av liggesår…
Tydeligvis er jeg ikke vant til å sove “lenge” og ikke er jeg vant til å ha fri heller.
Og gårsdagens yogalates stunt kjennes godt i kroppen i dag , det skal jeg bare love dere.
Støl på de merkeligste steder , og det er en bra ting!
Så hva gjør man når man har fri?
Man starter dagen med å tømme skapet for vitaminer fra Bioform , hvorfor? Fordi kroppen min ikke har verken tid eller lyst til å bli syk eller få vondter.
Skal man være snill med kroppen må den pleies både fra innsiden og utsiden.
Og nå har jeg funnet den perfekte kombo!
Bioform fra innsiden , disse produktene har jeg brukt en stund nå og jeg sverger virkelig til disse.
Og Voya Organics fra utsiden.
Økologiske hudpleie produkter , jeg har slitt med stresset og til tider veldig dårlig hud og med disse produktene er huden definitivt mer i balanse enn noen gang!
Etter mine normale ritualer koset jeg og Gizmo oss ute en stund før huset har blitt vasket , klesvasken er unnagjort og lunsjen forsvant fortere enn fortest.
Noen ganger skulle jeg nesten tro at jeg hadde AdHd for det å sitte stille det funker tydeligvis veldig dårlig for meg , hvertfall på dagtid.
Men nå er hvertfall huset strøkent og samvittigheten er god 😛

Jeg er nå inne i min 3 uke med veganmat , det går i grunn bedre enn forventet og det finnes faktisk utrolig mange gode oppskrifter man kan prøve.
Her om dagen testet jeg krydret gulasjsuppe med røde linser.. og for dere kjøttetere (:P) så kan dere faktisk bare lesse på med biff i denne!
foibpnxc9imhbx94i1gs

Du trenger :

  • 1 Gulrot bunt
  • 1 Paprika
  • 4 fedd Hvitløk
  • 3 dl Linser røde
  • 2 ss Tomatpure
  • 3 ts Cumin malt
  • 3 ts Paprikapulver
  • 1 klype Cayennepepper malt
  • 2 ss Olivenolje
  • 7,5 dl Vann
  • 5 dl Tomatjuice
  • 0,5 Sitron
  • 1 bunt Bladpersille
  • Salt og pepper

Skrell gulrot, skjær paprika og gulrot i terninger. Skrell og skjær hvitløk i tynne skiver. Legg gulrot, paprika, hvitløk, linser, tomatpuré og tørre krydder i en kasserolle, la det frese med litt olivenolje i et par minutter.Tilsett nå vann og tomatjuice og la det koke opp under lokk. Ta av lokket og la suppen få putre forsiktig i ca. 20-25 minutter – hvor lang tid det tar er avhengig av hvilke linser du har valgt. Smaksett gjerne suppen med presset sitron og strø over hakket bladpersille.

Perfekt høstsuppe!

Så kommer dagens lille tips :
Bioform har 20% i hele nettbutikken denne uken!
Kvalitet og ikke minst smaker GODT!
Jeg har mange favoritter herfra men kanskje en smart liten sak som er genial og ha i treningsbaggen er denne:
Post Load 2.0
En tropisk avslutning på treningsøkta! Skal love dere at en shake med frisk smak er mer fristende enn sjokolade etter trening.
11752433_10153649777108788_1908861557060981622_n
God shopping og ikke minst nyt tirsdagskvelden folkens

Jostein Ødegården om Beta-Alanin og Kreatin

I dag fikk jeg tilsendt noen nye artikler fra min coach Thomas Stellander , Jostein Ødegården som har skrevet disse er et veldig kjent navn innen kroppsbygging i Norge og jeg gleder meg til å dele disse artiklene med dere =)

Beta-Alanin og kreatin
Beta- Alanin er det nye store innen kosttilskudd og gir en økning av carnosine i muskelcellene. Carnosine er som en ph 476611_10151429333575387_2136983763_obuffer som hjelper til å holde en bedre ph verdi i cellene under intensiv trening som gir produksjon av H+ ioner og melkesyre. Carnosine er i høyest konsentrasjon i type 2 fibre (eksplosive muskelfibre)
Studier viser seg at en mnd inntak av 4gr av Beta Alanin pr dag gir en økning av carnosine i muskelcellene med 60-80 %. Flere studier viser god styrke økning for idrettsutøvere og kroppsbyggere på styrkeøvelser på beina over 4-6 uker. Beta –Alanin anbefales for utøvere som bedriver eksplosive bevegelser i sin idrett og kroppsbyggere/fitnessutøvere.
Kreatin har visst seg å kunne øke muskelmassen og å øke IGF-1 aktiviteten i muskler etter trening.
Kombinasjonen Kreatin og Beta-alanin virker svært godt når de brukes sammen.
En studie som nylig ble gjort besto av tre grupper
1) kombinasjon av Beta-Alanin 4gr og kreatin 5gr pr dag
2) Kreatin 5gr pr dag
3) kontrollgruppe som inntok en placebo.

I løpet av 10 uker økte gruppe en betraktelig i ren muskelmasse og styrke, gruppe 2 økte i styrke men man så ingen forskjell i muskelmassen, gruppe 3) en liten styrke økning men ingen forskjell i muskelmassen. Gruppene gjennomførte øvelsene benkepress og knebøy. Kontrollgruppen hadde opp til 5 kg i styrke økning på øvelsene og Beta-Alanin gruppen gikk opp fra 12 -25 kg i vekt på de to øvelsene.
Beta–Alanin tas opp best om du deler opp inntaket til 4 ganger daglig.

Ukens tips: bruk aminosyrer til alle måltidene. Studier viser at 10gr aminosyrer til alle måltider gir en økning i fettforbrenningen. Særlig effektivt er de essensielle aminosyrene. Selv bruker jeg BCAA som inneholder Leucine som også setter i gang museloppbyggingen veldig effektivt.

 

Sjekk ut BestBodyNutrition neste gang du skal fylle opp treningsskapet <3

 

 

 

 

 

 

På veien mot et nytt liv

Det å ønske seg en ny livsstil er det mange som har prøvd på , det å gå ned i vekt er det også mange som har prøvd på , men en felles nevner for mange er at de får mange tilbakefall fordi de kjører kroppen sin for hardt.

Slik begynte også historien til Stian som nå følges opp av min kostholdscoach Thomas Stellander.
Og litt oppdateringer , tanker og fremgangsbilder fra Stians reise mot en ny livsstil kan du følge her på bloggen , selvfølgelig med godkjenning av både Stian og Thomas!
Så hvem er Stian ?
Stian er 27 år , har en normal jobb og har tidligere prøvd ulike slankemetoder , vært på «slankecamp» og problemet har vært tilbakefall.
Da kontaktet han Thomas , som nå skal følge han på veien mot en livsstilsendring og ikke en slankediett.
Livsstilsendringen består pr dags dato av et treningsprogram , med moderat treningsmengde ; 3 styrkeøkter i uken og 2 cardio(kondisjonsøkter) , matprogram av 6 måltider pr dag og et skreddersydd kosttilskuddsprogram fra bioform , bestbody og mammut.
Da Stian kontaktet Thomas veide han ca 170 kg.
Effekten av riktige sammensatte måltider og trening viser allerede resultater og Stian sier han har mer energi nå enn før.

Man trenger jo ikke trene 6 timer pr. dag for å oppnå det man vil sier Thomas , det må bare gjøres riktig!
Jeg gleder meg til å følge Stians vei mot personlig suksess og ønsker han lykke til på veien!

1907940_507399592731266_3647257302809432894_nHer er Stian og Thomas fra første møte , Stian trener på Flex Trim og Mosjon  på Heistad/Telemark.
Nytt, stort treningssenter på Heistad på hele 1200 kvm! Nytt og moderne, samt litt retroinspirert treningsutstyr -vi får flere spennende merker på utstyrsfronten. Vi vil tilby en stor kardioavdeling, crossfit, og en frivektsavdeling som dekker alle behov, uavhengig av målsetting.

Treningssenteret ønsker å tilby høy kunnskap rundt trening og ernæring. Det vil bli tilbudt tilrettelagte trenings- og kostholdsprogram til den enkelte.

Snø , kvalitet og et etterlengtet pro gym

Snø, og store nok mengder for min del.
Noe som resulterte i at gårsdagens planlagte treningsøkt ble byttet ut med snømåking og en sår rygg…
Så etter å ha gått rundt her hjemme i flere timer med en rygg som ikke fungerte var det vel bare å innse at jeg ikke kom meg på gymmet.
I dag var det tidlig vakt , og det er definitivt en god start på dagen , med masse hyggelige gjester og fult treningsrom klokken 07.00..
Jeg tar av meg hatten for hvor spreke folk i alle aldre har blitt om dagen.
Ellers kom pakken med stor P på jobb i dag også , ParkBadet SPA har blitt forhandlere av Bioform sine produkter!
I og med at jeg kjenner til produktene godt fra før og vet de står for en fantastisk kvalitet er det ekstra morro å kunne dele disse på jobben.

Etter nok en super vakt på jobb , pakket jeg inn og tuslet hjemover i snøværet , gledet meg til å sette meg ned med en kopp kaffe og ta 30 rolige minutter før trening…. det feilet BIG TIME!
10940522_505267832944442_3952490704153200394_n
Velkommen hjem Christina…. du har vunnet mange kilo med våt snø . direkte fra ditt eget tak !Viste ikke helt om jeg skulle le eller gråte , men hadde ikke noe særlig valg enn å finne frem skuffa igjen da og kaste det lett irritert bort…
Dog med litt bedre rygg enn i går , så trening ble det … ENDELIG!

10403136_505267809611111_5453310459722843392_nBryst og skulder økt med min superwoman Ann Hege og Thomas.
*Benkpress 4 sett
*Skråbenk maskin 4 sett
*Skulderpress maskin 4 sett
*Sidehev 4 sett
*Flyes i kabel 3 sett

Siden Stefan kom litt senere på trening , og jeg allikevel skulle vente på han så leket jeg litt til så han fikk kjørt ferdig sin økt.
Så da slang jeg på litt “bonus øvelser” i dag.
*Stående skulderpress med stang 2 sett
*Sittende skulderpress med hantler 2 sett
*Lats i kabel 3 lett
*Sittende facepulls 4 sett

Og det er jo ikke noe bedre enn å avslutte en god økt med en sms fra posten som viser hentelapp på esken med “lifesavers” fra Bioform!
10516765_505267796277779_2360522385569321710_nSkal komme tilbake med innhold senere men vil trekke frem et produkt som kanskje er litt glemt og til så mye hjelp for mange , og ikke bare til oss som trener mye , men også til eldre og voksne mennesker!
Amino Liquid
mammut-amino-liquid

Amino Liquid er et konsentrat av proteinhydrolysat. Protein bidrar til å øke og opprettholde muskler og til opprettholdelse av en normal beinbygging.

Aminoliquid har blitt optimalisert med vitamin B6. Vitaminer er essensielle næringsstoffer. De kan ikke opprettes av kroppen selv, det vil si at de må inntas i mat. Vitamin B6 bidrar til den normale protein og glykogen metabolismen samt til den normale funksjon av nerve-og immunsystemet og energimetabolisme. Det bidrar også til å redusere tretthet og utmattelse.

Viste du at nedover i Europa er det mange gym som baker 2 små “shots” inn i gymmedlemskapet til til eldre ?
Og har fått så mange gode tilbakemeldinger på dette produktet ?

Smart ikke sant ?
Nei man må ikke trene blytungt for å benytte seg av kosttilskudd , og det kan være en fantastisk hjelp til veldig mange flere enn man kanskje tenker på =)
På tide å innse at disse typene kosttilskudd ikke er “BOL” og heller åpne øynene for produkter som virkelig kan hjelpe deg til et bedre liv.
Jeg har virkelig troen på at dette markedet har et enormt potensiale hos mange og ikke bare hos oss som trener masse.

Hva er dine synspunkter på kosttilskudd ?

Back to Basic : Grønn Te

Januar er i mine øyne en sånn typisk “detox” måned , nesten akkurat det samme som i juni før bikini sesongen.
Men trenger man egentlig disse harde og kanskje ikke så veldig varende kurene hvis man gjør noen enkle grep i hverdagen?
Grønn te har jo vært på markedet lenge og mange sverger til at dette er et fantastisk produkt ,MEN hva er vitsen med å drikke grønn te om du må drikke opptil 40 kopper om dagen for å oppnå den effekten du er ute etter?
Mange leverandører lurer oss litt når det kommer til innhold , noe jeg faktisk syntes både er slemt og utspekulert.
Tv2 hjelper deg testet grønn te for en stund tilbake og resultatene var sjokkerende og da røk både Lipton og Twinings sine grønne teer ut av skapene her hjemme.Testene viste nesten ikke grønn te i det hele tatt og masse skjult sukker!
Men så har du noen få leverandører som bruker KVALITET i sine produkter , min favoritt av grønn te er denne fra Bioform
gronn-te-webDenne drikker jeg både varm og kald , det kommer litt ann på hva jeg har lyst på der og da , men en kopp ved siden av frokosten og en til siste måltid om dagen.

Så på hvilke bruksområder kan du bruke grønn te ?
• Svekket immunforsvar
• Forkjølelse
• Konsentrasjonsvansker
• Vektreduksjon
• Allmenntilstanden

Og hva gjør den da?
• Styrker immunforsvaret
• Forebygging av forkjølelse
• Øker fettforbrenningen og reduserer appetitten
• Øker det mentale og fysiske prestasjonsnivået
• Øker vitalitet og velvære

Personlig syntes jeg også det hjelper for søtsug , så om du har godteri stopp i begynnelsen av året , noe veldig mange faktisk har så kan denne kanskje hjelpe deg litt på vei =)
1 ts i en kopp med varmt eller kaldt vann , det er definitivt godt for kroppen!

Jeg sier JA til Kvalitet og ting som virker !

Tilbake etter “juleferie” på bloggen

Bloggen har hatt juleferie , men nå er det et nytt år med fantastiske muligheter som står foran alle og en hver.
Jeg har ikke ligget på latsiden i hele julen , men noe slappere dager har det vært her også.

Det har skjedd masse spennende og gøy siden siste blogg innlegg , noen ting har jeg holdt litt tettere til brystet , men nå kan alt “blottlegges” for dere også.

10487476_740572032700863_7769070871179195227_n
På bildet over ser dere min nye jobb!
Jeg har begynt å jobbe på ParkbadetSpa.
På kort tid har jeg blitt utrolig glad i denne fantastiske oasen som ligger på Scandic Park Hotell i Sandefjord sentrum , kanskje litt “glemt” av mange lokale mennesker , men fra 1 desember fikk spaet nye eiere og det kommer masse spennende fra denne fronten i tiden fremover!
Mandag 5 januar og torsdag 8 januar har vi åpne dager , med rabatter og fine priser på svømmekort og treningsabonnomenter.
Jeg anbefaler dere å ta en kikk på hjemmesiden vår , lese litt om hva du kan finne av behandlinger og varer hos oss.
Det blir oppdatert på Facebook siden når det kommer nyheter , konkurranser o.l så følg oss gjerne!

10392278_495164717288087_6546998427374679971_n
Ellers har jeg koset meg sammen med min bedre halvdel i juledagene , late dager med god mat , masse latter og hygge.
Noen turer på gymmet og sløve timer med koselige familie filmer på tv.
Men så kom det nye året da… hyllen i klesskapet der klær som ikke passer finnes øker i mengde etter ustrukturert matinntak.
Nei jeg skal overhodet ikke bli fanatisk ,men det å spise uregelmessig og altfor lite i løpet av en dag er det slutt på.
Og jeg vet jo med meg selv at energinivået er jevnere når jeg får i meg nok mat så dette blir bra.
Ellers har jeg inngått godteri stopp i en lengre periode , og JA dette gjelder også dagene jeg innfører “spisedager” , min kjære slag seg på også.
Ikke det at han trenger å “slanke” seg , men jeg mistenker at det er litt fordi han vil selv og litt fordi det er enklere for meg når ikke han spiser det heller.
10487458_495790007225558_8254870382735817860_n
Jeg har også hatt vinnerlykke ut av en annen dimensjon denne julen!
Jeg som ALDRI vinner noen ting…men nå du….
Vakre Stefani fra HardCoreLadies kontaktet meg og fortalte at jeg hadde vunnet en superfresh tights , butikken hennes shipper over hele verden fra Danmark og jeg tar av meg hatten for fantastisk levering! Svipp over natten var tightsen hjemme i min postkasse og tightsen satt som et skudd!
Følg for nyheter på facebook !

10805629_495790113892214_4097905984251115243_n
DSC_1720 DSC_1728 DSC_1737 DSC_1745 DSC_1750 DSC_1754

Dagens treningsøkt var hovedsaklig en markøkt.
Jeg startet året med 120 kg i mark , 10 kg under pers fra i fjor.
Fornøyd med det , og føler meg klar til å gå veien mot nye personlige rekorder , og kanskje jeg har lært litt av mine feil fra i fjor så jeg ikke er alt for streng med meg selv.
I matchende rosa tights fra blond destroyer og mine rosa bjørnelabbe tøfler er jeg i grunn fornøyd med hvordan jeg har startet treningsåret 2015.
Ellers har jeg fått nye albuestøtter og knestøtter av kjæresten , han er så snill som passer på at jeg ikke ødelegger meg på veien!

Mitt nyttårsforsett for det nye året er : Vær den beste utgaven av deg selv!
Jeg gleder meg til et nytt år , med ny jobb , fantastiske kollegaer , min bedre halvdel og flotte venner!

 

 

Skuldertrening og pakke fra nord

Onsdag , det plaskregner ute og tempraturen synker.
Jeg må bare innse at det nærmer seg den tiden på året jeg definitivt misliker aller mest.
Mørke morgenstunder ,kalde ettermiddager  og termodress vær om kveldene 😛
Sommer menneske sa du ?
Det positive i alt er at man kan leke inne på gymmet med god samvittighet.

Og vi er kanskje litt bortskjemt på vår innendørs “lekeplass” i Sandefjord , Pro Gym er virkelig et flott gym å trene på og med nesten 2000 kvm fult opp av masse morsomme apparater for en hver smak.
I dag stod det skuldre og traps på programmet mitt

3 sett skulderpress med hantler
3 sett sidehev , en og en arm
3 sett bakside skulder , sittende
3 sett shrugs
2 sett roing med EZ bar
3 sett bakside skulder i maskin
2 sett skulderpress i smith
2 sett skulderpress sittende i maskin (omventvei)

Ellers har jeg vært å hentet pakke på posten , det er alltid like hyggelig , og denne gangen var det fra Nordnorges beste nisse : BIOFORM

Ener-Chi urtedrikk , Vital drink Multi frukt (verdens beste og sunne saft) Beauty shake ( latte smak , perfekt til protein kaffe) Oh Yeah ferdig shaker (genialt i veska)  Oh yeah proteinpulver (vanilje smak) Vitamin Booster ( hår,hud og negler)
Artic Rosenrot ( anti stress + energiboost) Arctic + ( immunforsvaroppbyggende) og Vitalform ( fysisk og psykisk oppkvikkende, mirakel tilskudd for hodet)

Lykke på kjøkkenet <3

Jeg vil også takke alle lesere på bloggen som tar seg tid til å lese hver dag , både i Norge , men en spesiell takk til mine lesere fra USA som bare øker og øker. Det er jo kjempe morro.
Så tusen takk alle sammen.

På stand for FS1 Sport i dag…

Da ble det NM i år også da..
Ønsker kjente masse lykke til på  og husk å rock scenen!
Det er masse forskjellige stands på NM i år også , jeg skal hjelpe til for FS1 Sport i dag.

Fs1sport har følgende tilbud på NM

BCAA 12.000 fra Ultimate Nutrition: 299,-
Nanoproxil PWO fra Nanox: 349,-
BCAA Extreme fra SELF 279,- inkl gratis shaker
Extreme Muscle Speed fra SELF 279,- inkl gratis shaker
Micro Whey active 1kg fra SELF 249,- inkl gratis shaker


25% på utvalgte klær fra VIRUS Compression
25% på utvalgte klær fra TORQUE
Vi selger også tights fra LABELLAMAFIA OG SIXDEUCE!:))))


Det blir også smaksprøver på kosttilskuddet vi har tilbud på.

Blir koselig å se igjen kjente fjes og masse treningsmotivasjon.
God lørdag verden

På besøk på MUDO GYM LARVIK i dag

I dag har jeg byttet treningsplass…
Var med Thomas og trente ben på Mudo Gym i Larvik.
Tydeligvis var det nok en bra treningsdag for min del og tyngre benpress sett i dag enn på lenge.

Nye gym er alltid gøy , og dette gymmet er helt nytt.
Freshe lokaler , og veldig hyggelig personale.
Mudo Gym selger også produkter fra Best Body , så fikk knipset litt bilder der og snek meg med på enda mer produkt gjennomgang.
Det er alltid spennende å høre på Thomas , et lite trening og kostholdsleksikon i menneskeform.

En ting som virkelig er super kult på Mudo er at de har kampsport sal OG ring på gymmet.
De har gruppetimer og PT timer som du kan benytte deg av.
Fantastiske mennesker som vet hva de gjør og etter det jeg kunne se var veldig flinke til å lære bort.
Det finnes faktisk ikke noe morsommere form for kardio enn kampsport , og nei , du trenger ikke å skulle gå kamper for å trene det.
Og jenter .. det anbefales til dere også , kanskje mer til dere enn gutta :p Det er utrolig morro å utfordre seg selv med denne type trening.
Jeg kommer hvertfall til å prøve å få tatt noen timer i blant.

En annen ting jeg faktisk MÅ trekke frem er hygienen på gymmet , det er shinet overalt , fresht og ryddig , ingenting følt rundt og det var skinnende rene garderober.
Fantastisk.
De har også en koselig sittegruppe i resepsjonsområdet , om man ønsker å være litt sosial før eller etter trening!

Alt i alt syntes jeg gymmet var bra , savner kanskje litt utstyr , men siden de bare har vært åpne i et par måneder ville jeg tro det flytter inn mer morro etterhvert.
Har du spørsmål eller vil holde deg oppdatert på gymmet , har de facebook side som du kan holde deg oppdatert på.
Link finner du  HER

 

HOT NEWS!

Nå kommer endelig disse herlige nyhetene til Norge <3
Proteinvann
Smaken er himmelsk og oppfriskene , ikke bare under og etter trening , men hele dagen.
Bioform leverer disse i 4 smaker og er snart å få tak i på nettbutikken deres.
De har vært en superhit i USA og ble varmt tatt i mot på Fibo messen =) Nå er det bare å glede seg til de kommer for salg i Norge…

Translate »