Hverdag

Snø , kvalitet og et etterlengtet pro gym

Snø, og store nok mengder for min del.
Noe som resulterte i at gårsdagens planlagte treningsøkt ble byttet ut med snømåking og en sår rygg…
Så etter å ha gått rundt her hjemme i flere timer med en rygg som ikke fungerte var det vel bare å innse at jeg ikke kom meg på gymmet.
I dag var det tidlig vakt , og det er definitivt en god start på dagen , med masse hyggelige gjester og fult treningsrom klokken 07.00..
Jeg tar av meg hatten for hvor spreke folk i alle aldre har blitt om dagen.
Ellers kom pakken med stor P på jobb i dag også , ParkBadet SPA har blitt forhandlere av Bioform sine produkter!
I og med at jeg kjenner til produktene godt fra før og vet de står for en fantastisk kvalitet er det ekstra morro å kunne dele disse på jobben.

Etter nok en super vakt på jobb , pakket jeg inn og tuslet hjemover i snøværet , gledet meg til å sette meg ned med en kopp kaffe og ta 30 rolige minutter før trening…. det feilet BIG TIME!
10940522_505267832944442_3952490704153200394_n
Velkommen hjem Christina…. du har vunnet mange kilo med våt snø . direkte fra ditt eget tak !Viste ikke helt om jeg skulle le eller gråte , men hadde ikke noe særlig valg enn å finne frem skuffa igjen da og kaste det lett irritert bort…
Dog med litt bedre rygg enn i går , så trening ble det … ENDELIG!

10403136_505267809611111_5453310459722843392_nBryst og skulder økt med min superwoman Ann Hege og Thomas.
*Benkpress 4 sett
*Skråbenk maskin 4 sett
*Skulderpress maskin 4 sett
*Sidehev 4 sett
*Flyes i kabel 3 sett

Siden Stefan kom litt senere på trening , og jeg allikevel skulle vente på han så leket jeg litt til så han fikk kjørt ferdig sin økt.
Så da slang jeg på litt “bonus øvelser” i dag.
*Stående skulderpress med stang 2 sett
*Sittende skulderpress med hantler 2 sett
*Lats i kabel 3 lett
*Sittende facepulls 4 sett

Og det er jo ikke noe bedre enn å avslutte en god økt med en sms fra posten som viser hentelapp på esken med “lifesavers” fra Bioform!
10516765_505267796277779_2360522385569321710_nSkal komme tilbake med innhold senere men vil trekke frem et produkt som kanskje er litt glemt og til så mye hjelp for mange , og ikke bare til oss som trener mye , men også til eldre og voksne mennesker!
Amino Liquid
mammut-amino-liquid

Amino Liquid er et konsentrat av proteinhydrolysat. Protein bidrar til å øke og opprettholde muskler og til opprettholdelse av en normal beinbygging.

Aminoliquid har blitt optimalisert med vitamin B6. Vitaminer er essensielle næringsstoffer. De kan ikke opprettes av kroppen selv, det vil si at de må inntas i mat. Vitamin B6 bidrar til den normale protein og glykogen metabolismen samt til den normale funksjon av nerve-og immunsystemet og energimetabolisme. Det bidrar også til å redusere tretthet og utmattelse.

Viste du at nedover i Europa er det mange gym som baker 2 små “shots” inn i gymmedlemskapet til til eldre ?
Og har fått så mange gode tilbakemeldinger på dette produktet ?

Smart ikke sant ?
Nei man må ikke trene blytungt for å benytte seg av kosttilskudd , og det kan være en fantastisk hjelp til veldig mange flere enn man kanskje tenker på =)
På tide å innse at disse typene kosttilskudd ikke er “BOL” og heller åpne øynene for produkter som virkelig kan hjelpe deg til et bedre liv.
Jeg har virkelig troen på at dette markedet har et enormt potensiale hos mange og ikke bare hos oss som trener masse.

Hva er dine synspunkter på kosttilskudd ?

Hjemme er ALLTID best

my-favorite-exercise-at-the-gym-would-be-judging-dr-heckle-funny-fail-picturesWell well well…. søndag og det var duket for et realt gunshow…. FAIL!
Fellestrening ble det hvertfall ,men noe bra trening ble det absolutt ikke…
Jeg innser at jeg er og blir bortskjemt på hjemmebane( Pro Gym Sandefjord) der jeg har så utrolig mye utstyr og leke meg med så det å trene på Sporty24 i Tønsberg i dag ble en nedtur.
Det er uvant med et gym som er såpass mye mindre enn hva jeg er vant til om dagen og utstyret er mye mer “mainsteam” og nesten “strippet” for morsomme lekesaker.
Nå skal det sies at Pro Gym og Sporty24 er to vidt forskjellige gym , men for min del funker det ikke med masse folk som skal trene på lite areal.
Niks , luft i rommet , masse utstyr og litt mer “hardcore” for min smak!
Ja da , jeg er sikkert negativ nå i noens øyne , men om det ikke funker for meg så funker det ikke, ikke denne gangen og ikke forrige… så nei , jeg holder meg på de gymmene jeg liker fremover.
Men selv om treningen ble under ok stadie så har jeg hvertfall trent , og det er en uke til neste cheatmeal , litt mindre inntak enn i går kjenner jeg på kroppen og selv om dagen i dag ble 2 måltider mindre enn hva det skulle vært så er det godt å spise litt mer “etter boka”
Om ikke kroppen merker forskjell på en dag gjør hvertfall hodet det og jeg trives bedre med et rolig hode enn en overfylt mage.
Kanskje det går på at jeg er litt mer motivert av andre grunner enn tidligere , eller at jeg innser denne gangen at jeg gjør hva jeg gjør fordi jeg vil at JEG skal ha det bra.
Nå skal jeg bare lære meg å blokke ut innspill fra utenforstående og gjøre min greie!
Og med Thomas som hjelper meg å gå veien og Stefan som støtter opp når ting er kjipt , vanskelig eller jeg har lyst til å trykke i meg hele posen med julekuler som står i kjøleskapet , så vet jeg dette blir knallbra.
En god natt søvn  og klar for en ny spennende uke.

Skal man få vinger , må det trenes…

DSC_1865Dagens trening:
-4 sett stående roing
-4 sett lats pull down i kabel
-4 sett smal nedtrekk
-4 sett sittende roing bredt grep
-3 sett rygg hev

Ellers har jeg så klart sneket meg innom jobben noen timer på fridagen 😛
Energi nivået er et litt annet nå enn hva det var med masse karb innabords , og det samme er det med styrkebiten , men det kommer seg så fort kroppen begynner å venne seg litt mer til det nye og bedre matregimet jeg holder på med.
Til nå fungerer kroppen godt , selv om jeg ikke satser på PR i noen løft på en stund , men det er jevnt over bedre.
Skulderen fungerer bedre enn på en lang stund , men så var det den tøyingen da…
Altså jeg burde definitivt skjerpe meg på dette men usj , for det første er det tiltak og for det andre er det svinvondt , noe som kanskje jeg burde ta til etterretning og begynne, men kanskje jeg skal være flink snart…
Svømme , steam badstu og tøying… ja det kommer etterhvert.. men selv jeg kan ikke rekke alt… selv om mamma sier jeg er Pippi 😛
Ellers er det kommet invitasjon til Arnolds Classic her i huset , det er jo supermorro =) Først VM og så Arnolds… Nå krysser jeg fingrene for ny konkurranse for mannebeinet =) Flinkisen =)

Livet er vist også litt burde burde.. hvertfall på noe….

 

Dagen da hybelkaninene flyttet ut..

DSC_9737Søndagsvasken er tatt , klar for en ny uke.
Klesskapet er ryddet , masse til kast , noe til Fretex , noe jeg skal gi bort og det som var igjen ble brettet pent inn i skapet , og gjentatt etter Anders begynte å klatre i hyllene… Rampen ! Det holdt ikke med bikini overdelen du ødla liksom :PBadet fikk en seriøs vask , arbeidstøyet henger til tørk og resten av klesvasken fant raskt sin plass på tørkestativet.
Det var virkelig verdt å bruke søndagen på husvask og rydding og jeg tror leiligheten liker seg bedre nå som hybelkaninene flyttet ut..så får vi se hvor lenge det holder før de kommer snikende på igjen.

Når jeg og Gizmo var ute å gikk kveldsturen i mørket er det ganske underholdende å kikke litt inn i vinduene til folk på veien.
De fleste ganger er det fint det jeg ser , men noen ganger går jeg videre lettere sjokkert og tankene om hvordan de tenker surrer rundt i hodet.
I dag var det julepynt som fikk tankene til å svirre , det er 11 januar og det er faktisk mange som har adventsstaker i vinduene enda , røde julegardiner og JULETRE nå?!?
Ja ja vi er alle forskjellige , men det er vel kanskje på tide å ta ned julen nå.
Til og med naboen har jo fått ned julepynten , det har jeg gledet meg til siden den kom opp , lysende nisser på taket og oransje lys rundt alle vinduer og garasjen… grusomt.. men nå er det vekk 😛 Hipp hurra!

DSC_0231Nå er tekoppen funnet frem , dyrene ligger som slakt i sofaen og jeg underholder meg selv med Sinnasnekker´n.
Selv om jeg til tider er lettere sjokkert over hvor tafatte folk kan være er slike oppussingsprogrammer noe som faller i smak her hjemme.
Selv om det begynner å klø i fingrene etter egen malekost og mer plass..
Det er så utrolig mye fint interiør og hus ting rundt omkring.
Hvor finner du din interiør/ hjem inspirasjon?

Uken som kommer byr på noen flere tidlige dager på jobben , og det vil si forhåpentligvis flere litt tyngre styrkeøkter på Pro Gym!
Og ikke minst er det utrolig hyggelig å starte dagen med soloppgang og kaffe i trappen på jobb før vi åpner klokken 07.00
Det er en vinn vinn , men alt i alt er jobben en vinn!
Jeg tror ikke jeg kunne funnet en bedre arbeidsplass , sjef eller kollegaer, så at hverdagen smiler på jobbfronten er det ingen tvil om!

Nå er det ikke så alt for lenge til det er kvelden på denne siden av skjermen , dagen starter tidlig i morgen og jeg gleder meg =)

Pink Friday

10929166_500034190134473_9018053613157193444_nDet er fredag morgen , jeg og prinsen gikk ut med godt mot for å ta tak i dagens morgentur , turen startet hyggelig , dog med litt kaldere tempratur enn dagene før, men når du att på til får regn så blir det ikke spesielt hyggelig!
De få minus gradene er alene helt greit , men når det er speilglatt ute er det ikke greit.
Da er det “den stive gangen” som gjelder og jeg har hatt nok harde møter med bakken denne vinteren 😛

Så morgenshaken sammen med God Morgen Norge og tøfler på bena var i grunn helt greit.
I dag er det bringebær som ble valgt så da ble ingrediensene disse:
*Oh Yeah Vanilla Creme 20 g
*1 rått egg
*70 gr frosne bringebær
*15 gr Oxy +

Ellers er det jobb på skjema i dag , i går hadde vi siste åpen dag for denne gang.
Utrolig mange som kom å besøkte oss disse dagene , noe som så klart har resultert i at vi har hatt masse å gjøre så langt denne uken.
Og det er jo så utrolig morro , møte så mye hyggelige folk og høre på alle morsomme historier som finnes i veggene på ParkBadetSpa.
Følelsen av å glede seg til å dra på jobb , møte kollegaer og kunder er definitivt der og det er en følelse jeg virkelig har savnet!
Drømmejobben ? Jeg tror det!

Kanskje jeg til og med skal være så flink at jeg får unna litt klesvask og husarbeid før jeg begynner på jobb kl 14.00..
Jeg tror faktisk jeg skal være så flink i dag..
Nyt fredagen og starten på helgen =)

Hverdagsluksus

Slenger meg på denne vippe extension trenden , og det er vel først når du har fått dine “egne” extension man skjønner hvorfor det er så mange før meg som har benyttet seg av dette.
Jeg er jo så heldig å ha flinke terapauter på jobben som driver med dette så i dag har jeg brukt fridagen til litt hverdagsluksus.
10410453_498993833571842_1786967049191840941_n
Jeg er kjempe fornøyd med litt hverdagsglamor , og sminkefri i tiden fremover er jo bare en deilig tanke i seg selv.
Og ikke minst tid spart på badet om morgenen 😛 Snakk om vinn vinn da =)
Maria som la vippene på meg har lagt 11mm hovedsakelig og 12 mm i ytterkant , resultatet ble kjempefint , akkurat passe glam og akkurat passe naturlig.

Fresh og fin til en ny dag på jobb i morgen , og minner igjen om at vi har åpen dag på torsdag også så håper jeg ser mange kjente fjes!

Lørdagsflex

10898333_497539447050614_906738817124105551_n
Lat start på lørdagen med mine vakre barn.
Jeg må virkelig si at jeg er utrolig fornøyd med grønne plener og + grader i januar , det er virkelig hverdagslykke!
I dag var vi på tur på Folehavna , kjempedeilig med litt frisk luft uten å fryse halvt i hjel.

10887483_497538997050659_5897307706177196839_o
Selv om vi var ute å gikk kl 15 var dette utsikten , solnedgang!
Men det går riktig vei, og jeg gleder meg til vår allerede og kanskje enda mer til sommer, men inntil da forboblejakken forbli i gangen

10897066_497539123717313_9019637689538381792_n 10898285_497538970383995_9085702819798315357_n
Ellers har det vært en sosial lørdag på Pro Gym , “treningsfamilie” party.Thomas og Ann Hege , Trude og Filip , Charles,Johnny, Stefan og meg selv..
Og tydeligvis er ikke nyttårsforsettene tredd helt i kraft enda heller , men i og med at vi er heldige å ha et gym som faktisk har MASSE apparater , og stort areal så er jeg ikke alt for redd for å få klaustofobi i løpet av januar uansett.
Jeg har blitt bortskjemt når det kommer til fine gym med flotte mennesker!

Det stod armer på programmet i dag
Triceps med tau som oppvarming 3 sett
Curl med stang i kabel oppvarming 3 sett
Hammercurl 4 sett
Smalbenk 3 sett
Curl med stang 3 sett
Tricepsmaskin 3 sett
Liggende bicepscurl 3 sett
Dips fra benk 3 sett
Biceps i kabel 3 sett
DSC_1776 DSC_1796 DSC_1797 DSC_1802

Og så klart fikk flexeguri leket seg litt mellom settene 😛

DSC_1788 DSC_1792 DSC_1794
Klar for en slækk lørdagskveld på sofaen…
Vi blogges <3

En litt for lat søndag

1926719_482399225231303_4404729101519191870_nLat søndag og ikke bare med stor L men med stor L , A , og T
Så lat at vi i grunn ikke hadde gjort noe fornuftig før vi dro på trening kl 16…
Så lite hadde vi gjort at vi latet bort 2 måltider , og det å dra på trening med kun frokost innabords klokken 16 , det lukter LETT trening uten energi nok :(
Men men noe fikk vi trent i hvertfall.

7 sett markløft opp til 100kg
3 sett lats i maskin
3 sett roing

Krise , men men noen dager er det sånn også.
Kroppen hadde nok godt av en dag uten å gjøre så mye , før en ny uke venter med masse spennende ting på agendaen..
Stay tuned =)

Brystpump og VM dekning

DSC_0303 DSC_0304 DSC_0305
Dagen i dag har gått til å i grunn gjøre minst mulig :)
Stefan kom hjem etter VM og Russland i natt så foruten en tur på gymmet har vi i grunn gjort veldig lite:
Hobbiten og et svært lass med mat , hjemmelagde burgere ,ergo et høyt inntak av kcal og det late liv på sofaen.
Veldig deilig i grunn :)

På gymmet var det bryst på planen

6 sett benkpress
3 sett skråbenk med stang
3 sett flyes i maskin
3 sett flyes i kabel

DSC_0308 DSC_0309 DSC_0311 DSC_0315 DSC_0317 DSC_0322
Ellers har vi vært å kjøpt dagens lokal aviser , det er jo utrolig morro at faktisk media bruker noe tid på annet enn ski selv om det er vinter :)
Så både Tønsbergs Blad og Sandefjord Blad har artikler i dag ang VM i Mas bryting.
Supernytt på NRK super hadde en sak om VM i går , og NRK hadde også en artikkel om Mas bryting i går; både radio og nett.
I morgen blir det mas trening med NRK tilstede , virkelig morro å se at litt sære sporter får litt media tid :)
*flinke journalister*

Fra 2:45:00 finner du en av Stefans kamper under VM , her mot Anders Lindbladh fra Sverige.

 

Dette lukter gangsperre

1512275_477202015751024_179860431246411823_nMandag..
Når klokken ringte 06.40 trodde jeg seriøst at jeg skulle dø..kaldt og bekkmørkt.Jeg er definitivt ikke noe fan av vinter halvåret , ikke litt en gang.
Men opp måtte jeg og Gizmo måtte ut , dog syntes han det er mer passe å gå morgentur klokken 12 :)
Møte mandag i dag og en svipptur innom Tonje på Haust for å se på litt kjoler ( ja da du leste riktig…kjoler)
I dag ble det ikke noen nye ting som flyttet inn i skapet , men vi får se hva det blir til de neste ukene.
Kjole shoppng er definitivt like vanskelig som sko shopping , men det gjelder å ikke gi opp.

Noen timer senere slo heksa inn i meg og for å ikke ødelegge hele dagen så dro jeg på trening.
Det finnes ikke noe bedre sted å få ut litt frustrasjon og aggresjon enn på gymmet , noe som resulterte i en benøkt som jeg frykter jeg kjenner greit i morgen.

5 sett ballet squats
7 sett vanlig knebøy ( i smith maskin)
3 sett ballet squats
3 sett liggende leg curl
4 sett leg extension
3 sett strak mark
5 sett donkey maskin for legger
2 sett sittende leg curl
3 sett sittende leggmaskin
+ 80 min cardio

Jeg skal med hånda på hjertet si at jeg egentlig hadde mest lyst til å droppe cardioen og heller kaste opp , men etter siste settet med leggmaskin så følte jeg at bena trengte å gå av seg litt melkesyre og forhåpentligvis klarer jeg å gå i morgen.
Men det hjalp på tanker og humør hvertfall, så målet er nådd !
Nå blir det langflat på sofaen resten av kvelden , begge de firbente barna er hjemme og vi skal nyte kvelden inne , i ro og fred foran tv skjermen.

1497532_477202005751025_7578815497640648386_n

Translate »