Hverdag

Høst prosjektet : Vegansk livsstil

Grønne dager , egentlig er det vel ikke bare grønne dager men også litt gule, litt rød og oransje dager.
Ja det er høst , men denne høsten så skal Christina prøve ting hun definitivt aldri har gjort før og heller aldri trodde hun skulle gjøre.Min kjære kollega Veronica har begynt å snuse litt på en vegansk livsstil og dette har hun dratt med seg meg på.
Jeg hadde aldri trodd jeg skulle teste dette , da min daglige kost består av MYE kjøtt , fugl eller fisk , men man har bare ett liv og hvorfor ikke prøve noe nytt.

Så da var det bare å lese seg opp på veganske mat tips og tråle google opp og ned etter spennende oppskrifter og råd.
Det første som slo meg når jeg begynte å sjekke litt rundt på nett var at all mat det lå oppskrifter ute på så ut som “glad” mat , alt så så fresht ut og oppskriftene så morsomme ut.
Så var det handlingen da , det å stille seg om til å virkelig lese bakpå alle pakker , lete etter morsomme matvarer i hyller man kanskje bare løper forbi ellers og virkelig gå en ekstra runde i frukt og grønt avdelingen.
12106829_604135343057690_4421073381687377815_n
For vegansk mat er også uten egg og melkeprodukter , så da må man faktisk virkelig sjekke pakker og google opp alternativer.
En utfordring og en spennende en også.

12112232_604135273057697_482103401082175816_n 12122699_604135303057694_6846954641995430929_n
Enn så lenge er det et spennende prosjekt jeg har begitt meg ut på , mange oppskrifter skal prøves ut og jeg er godt motivert til å fortsette.
10996285_604135319724359_6742388221675454005_n

Grønn morgen smoothie
*Spinat
*Eple
*Linfrø
*Hvetegress pulver*Amla pulver
*Litt cocosa
*Blandes med eplemost/juice til passe konsistens

 

 

Tirsdag er fridag for min del og dagen har virkelig vært en fin dag.
Noen timer ekstra søvn , litt husarbeid og klesvask , litt tv titting , en super tur i skogen i godt selskap og ikke minst en etterlengtet tur på gymmet med min bedre halvdel.
Endelig =)
Denne formen for mat gir i hvertfall ikke lite energi enn så lenge.

Dagens middag ble vegansk lapskaus med soya pølser og crispy røbetter
Så enkelt og så godt!
12096632_604135189724372_2637704951937890816_n

Nå er det monstertøfler , sofaslit og Norge på dop som gjelder.
Har du en vegansk oppskrift og dele med meg , bruk gjerne kommentarfeltet =)

Pinsedager og en ikkeplanlagt stopper

DSC_5676Pinsen er over , dagene har vært hektiske og det hektiske fikk en bråstopp på lørdag kveld.
Lørdag var det familieselskap og vi satt nesen mot Bærum.
Alltid koselig å møte familien , spesielt når vi ikke sees så ofte.
Vi koset oss med god mat , masse gode kaker og godt selskap.
På vei hjem måtte den lille fotografen i meg ta et lite bilde av solnedgangen fra bilvinduet og vips kunne jeg ønske velkommen til den vonde ryggen igjen.
Fantastisk.
Strongmantreningen som var planlagt søndag ble byttet ut med tårer , smertestillende og behandling på ryggen.
Morten Thomassen ble redningen midt i pinsen , så tusen takk Morten!
Morten har klinikk i Tønsberg og du kan få info på facebook siden til klinikken HER
Godt noen har kunnskap til å både roe ned vonde muskler men også et litt småskremt hode.
Men etter en rolig dag på jobb på mandag , og fridag i dag skal jeg prøve meg på trening i ettermiddag.
Huset er vasket , klesvasken er tatt og alle 3 hårete barn ligger som slakt inne og venter på at solen skal skremme vekk regnværet.
Nå skal kroppen få hvile litt før trening senere =)

trapezius_frontface
Q:Hva er din beste øvelse for nedre del av trapezius ??

Vips så var den uken over….

11261592_551233885014503_7432665106276475830_o17 mai uken er over og hvilepulsen har endelig begynt å komme tilbake etter noen meget hektiske dager forrige uke.
Det er rart hvor mye som skal fikses til et par timer med morro 17 mai.

Tirsdag fikk jeg endelig booket meg en frisørtime , en meget etterlengtet en også.
Så da satt jeg nesen mot Asker og A-head Frisør og velvære
Alltid i trygge hender og med fantastisk kunnskap er man alltid i trygge hender.
Egentlig kan man jo booke seg inn på en hel dag i og med at salongen har ALT , frisør , hudpleie , fopleie , voksing , permanent makeup , akupunktur og kopping og masse andre deilige behandlinger.
11231807_549903708480854_7182534846844567875_nMitt sommerhår er klart , en god klipp og bort med alle slitte tupper og endelig litt mer frisyre , dog sparer jeg jo , men det er jo en fordel at håret ser bra ut hele veien.
Etterveksten fikk seg en runde farge og jeg har farget en type litt naturlig ombre.
Velfortjente Christina timer og det var ubeskrivelig deilig å venne nesa hjemover med ny sveis og en stor pose fylt av mine favoritt produkter , Kerastase Resistance serien til håret og favorittprodukter fra mineralsminke merket Youngblood.

Det har vært nok å henge fingrene i på jobb også , det er alltid noe å finne på , rolige timer eller ikke.
Noe som passer meg perfekt siden jeg har seriøse problemer med å sitte stille 😛
Så kom dagen før dagen , vekkeklokke på 07.00 på fridagen og begynne å huke av ting på dagens gjøremålsliste før vekkeklokken ringte 06.00 17 mai.

DSC_5282Fantastisk 17 mai frokost hos Tonje og Adrian med resten av familien.
Før barnetog , tivoli og 1 time is kø før grilling hos Tonjes bror senere på dagen.
Jeg tror både jeg og Stefan dro hjem etter en utrolig hyggelig 17 mai feiring med stappfulle mager , sukkersjokk og litt småslitne hoder.
I og med at jeg skulle opp 05.00 var vi ikke hjemme alt for sent , og fikk med oss en film på sofaen fortsatt i matkoma før sengen.

Nå er det ny uke , matlysten i dag har i grunn ikke vært tilstede , jeg mistenker at gårsdagens overspising med stor O spilte godt inn 😛
Men på jobb kom jeg , og jeg fikk en ok treningsøkt med litt småvondt i hodet men ellers bra.
I morgen er det fri , da gjennstår alle de små tingene jeg ikke rakk forrige uke og en planlagt knall benøkt med min bedre halvdel.
DSC_5390Min beste venninne har blitt smittet av flexesyken hun også , og obligatoriske 17 mai flexe bilder ble et faktum 😛

Shio og hoi for denne gang =)

Pro Gym Sandefjord saves the day !

11055775_1570757949842006_287959478_nMandag
Og i dag har det virkelig vært en SÅNN dag , en sånn dag der alt går galt , alt er tungt og kjipt.
Startet med litt stress på morgenkvisten etterfulgt av huggorm frokost , i grunn kort oppsummert var dagen i grunn en dag jeg raskt skal stryke fra minnet.
Men det finnes hjelp for slike dager , og den hjelpen heter PRO GYM!

Mitt fantastiske gym , musikk på ørene og vips var alt glemt!
Og i steden kan hodet fokusere på en bra armøkt!
#lifesaver

Mitt fokus i dag
Push Down med stang i supersett med biceps curl i nedtrekken 4 sett av hver
Enarms curl i maskin 4 sett
Triceps exstension maskin 3 sett
Dips maskin 6 sett
Curl med ez stang 3 sett
Hammercurl 3 sett
Curl i kabel 3 sett

Det er på slike dager man kanskje setter litt ekstra pris på at gymmet har MYE plass og MYE utstyr så man virkelig kan fokusere på det man skal og bare nyte treningsfokuset 110%
Fine folk , godt miljø , smilende Ramin i resepsjon og en fin avsluttning på en hard mandag sammen med min bedre halvdel.
Hvilepulsen har endelig dukket opp , jeg vet at verdens beste Ann Hege og Thomas har kommet hjem fra ferie , peptalken med Ann Hege er gull verd, t alltid og i morgen er det Christina dag!
Got to love it !

Lille larven aldri mett trener ben i dag

Tirsdag er fridag…
I dag var det deilig med en Christina dag og litt pust i bakken , uken har nettopp begynt men noen ganger trenger hodet en liten pause fra hverdagen.
Det er en perfekt mulighet og koble av når man har fri på en hverdag når “alle” andre har fri.
Jeg og Gizmo gikk en god tur i solen , fikk puslet litt ute og leiligheten fikk en liten overhaling også.
Kvalitetstid med barna med 4 ben!

Når Stefan kom hjem stod det litt shopping på skjemaet før trening.
Det er en utfordring dette shoppinggreiene , og kanskje spesielt når man trener litt mer enn gjennomsnittet , men med god kundeservice og litt “passion” for jobben sin så hjelper det på!
Så en stor takk til Stian på Brandstad,Hvaltorvet for fantastisk service!
Du kan sjekke ut nyheter , tilbud og tips på deres instagram HER

10389465_542265705911321_2629695675749831537_nGodt plassert på vårt “second home” og klare for bentrening.
Kjæresten passer godt på at ryggen ikke blir vond og pusher som vanlig…
Det ble en bra og annerledes økt i dag.
4 sett benpress
4 sett liggende legcurl
3 sett sittende leggcurl ( supersett)
3 sett tåhev (supersett)
4 sett Hip thrust i legcurl maskin
3 sett sissy squats
3 sett legger i benpress maskin
3 sett leg extensionAvsluttet med noen runder “skøytegang” med strikk.

Dette lukter gangsperre i morgen =)
Vel hjemme og sofaen inntatt godt fornøyd over dagens gjøremål.
Middagen er bokstaveligtalt slukt og den lille larven er fortsatt ikke mett 😛
Så i natt skal det drømmes om mat i store kvanta og lade opp til morgendagens ryggøkt.

Kjørt over av toget!

11133654_539132932891265_3104191078293641596_nGårdagens ryggøkt…
Den startet knallbra , jeg hadde godt med energi og varmet i grunn godt opp også.
Testet ut det nye varmebeltet mitt fra Rehband , satt som et skudd og støttet godt opp korsryggen.
Hadde en del sett opptil 120 kg og på siste løftet knøt det seg litt i høyre side på vei ned.
I starten var det ikke så vondt så jeg kjørte resten av økten litt lettere enn vanlig men det fungerte i grunn fint…..noen minutter til…
Så eskalerte smerten.. noe som resulterte i varmepute og sofaen når jeg kom hjem.
I løpet av natten våknet jeg x antall ganger av store smerter i ryggen og når jeg skulle prøve å stå opp av sengen…. FAIL!
Stefan måtte bære meg ut og gangen var i grunn ikke eksisterende.
Totalt låst og jobbvakten min ble byttet ut med sofaslit og muskelterapaut time.
Petter Skolby reddet dagen , utrolig dyktig ,og etter en time på benken var hvertfall de værste smertene borte.
Jeg går fortsatt som en krøpling , men nå er det så “levelig” at jeg ikke hyler for hvert skritt jeg tar.
Nå satser jeg på en god natt søvn , litt mindre smerter enn natten før så jeg er menneske nok til å jobbe i morgen.
090602-back-pain-02At en sår muskelstrekk kan gjøre så sinnsykt vondt.
Hjælpes meg sier jeg bare , men det å ligge på sofaen en hel dag er jo døden.
Kjedelig , lite givende og forferdelig ensomt!
Dog har kattene og hunden holdt meg med sykeselskap i dag , og de har nok merket at jeg ikke har vært i form.
Det har vært leking med “innestemme” ingen superstunts og Gizmo har holdt seg med en max avstand på 15 cm i hele dag.
Nå skal varmeputen i microen , hode skal stilles inn for lettere treninger fremover , jeg MÅ bruke tid på tøying , foamroller og fortsette med et høyt væskeinntak..
TØYING.. det er vondt , vondere og rett og sett grusomt….stakkars Stefan som må høre på meg syte hver gang jeg må bruke tid på dette , og ikke minst alle gangene han minner meg på det og jeg helt vil snike meg unna..

Peace out fra “sykesengen”
Dette gidder jeg ikke i lengden , det er sikkert og vist…

Vi skryter av….

…de “unge” i samfunnet som er flinke til å holde seg i aktivitet i løpet av uken.
Og det er vel og bra at vi unge holder oss i aktivitet i form av idrett og sport vi liker.
Men i grunn så glemmer vi i blant å ta av oss hatten for alle de eldre som faktisk er like aktive som oss yngre.
Jeg har i grunn ikke tenkt så mye på dette selv før jeg begynte å jobbe på ParkBadet Spa , men nå så tenker jeg på det og ikke minst får det bevist hver eneste dag.
Vi har hovedsakelig medlemmer på jobben som er fra min mors alder og oppover og jeg skal love dere at mange av disse løper 5 km raskere enn mange jeg kjenner på min egen alder og mange av de hadde nok tatt knekken på meg på gruppetimene våre som vanngym eller BodyPuls.
På pletten fra klokken 07.00 med et fantastisk humør møter de meg på jobb , klare for dagens treningsøkt i form av svømming , styrketrening og kondisjonstrening mange dager i løpet av en uke.

10404475_771555972935802_9085491894810730523_n

Bildet er publisert på ParkBadet Spa sin facebook side , med samtykke av alle som deltok på denne vanngym timen

Det er fantastisk å se , ikke bare at de er flinke til å trene men også at de faktisk er interessert i en litt sunnere livsstil!
Tenk om du er så aktiv og har en så god helse som noen av disse hverdagsheltene mine da , 97 år og er på trening 2-3 dager i uken eller 88 år megafresh dame som driver med vanngym 2 dager i uken.Jeg tar av meg hatten for dere , flinke flinke folk!
Så kanskje vi faktisk som “unge” skal være litt flinkere pådrivere til at våre foreldre og besteforeldre skal bli litt flinkere med hverdagsaktiviteter.
Helsegevinsten er i hvertfall til å se og føle på!

Så kjære alle dere som gjør jobbhverdagen min så utrolig hyggelig…
Takk for at dere er så sporty og flinke forbilder… Jeg vil bli som dere når jeg blir stor!
senior-fitness

Nysgjerrig med G

De siste dagene har våren virkelig funnet veien til Sandefjord.
Våren er definitivt den tiden på året jeg kanskje setter mest pris på selvom det er den tiden på året som kanskje byr på mest utfordringer for min del.
Tett i hodet , svimmel , kvalm og trøtt ; hei og velkommen ALLERGIER!
Jeg prøver å holde meg unna allergimedisiner da jeg ikke enda på mine snart 31 år har funnet en type jeg ikke blir sløv og seig av.
Og i hvertfall ikke de dagene jeg skal på jobb.
Ellers er jo bikkja håpløs om dagen, turene blir byttet ut med gå 1 steg vente 5 minutter og slik fortsetter det når det er så mye vårlukter ute og løpetider å holde orden på.
Hjælpes meg.
Påskedagene er over , jobben er tilbake til det normale og det er i grunn deilig å være tilbake i hverdagen.
Selv om kroppen har hatt godt av noen dager fri , med gode treningsøkter og kvalitetstid med kjæresten.

Tirsdag hadde vi en knall ryggøkt og i går var det bena sin tur.
11129643_536997256438166_7118695644949557622_n
Prosjekt knebøy er i gang , jeg hater øvelsen enda.
Leggene er fortsatt stive, selv med tøying og oppvarming i går.
Trykket på en stiv nakke er også der..
Knebøy har alltid vært min definitive treningstortur.
Vi har liksom aldri likt hverandre , humøret er MEGET svingende når vi er sammen ,men vi prøver å jobbe oss gjennom det 😛
Og nei , jeg skal ikke gi meg , selv om jeg 80% av tiden har lyst til å bannlyse hele øvelsen.
Nå skal jeg prøve å legge inn noen få sett etter avsluttet annen treningsøkt , når jeg føler meg gjennomvarm og forhåpentligvis er kroppen litt mer samarbeidsvillig.

Frokosten er slukt , havregrøt med kanel og vaniljeprotein kaffe ved siden av.
Lunsjen er også spist , kesam og bær i dag.
Gizmo har funnet ro i sofakroken, Bailey ligger å snorker lett på fast plass mens familiens yngste er ute å holder hagen tom for andre katter.
Det er en form for hverdagslykke, dagene hjemme med “barna” før jeg skal på jobb klokken 14.
I og med at det meste av dagen går til jobb dagene jeg har senvakt er det en fordel og benytte de tidlige timene av dagen på Christinating ; drømme seg bort i interiør shopping , fargeglade utemøbler , klesvask og smårydding.

I grunn syntes jeg at jeg hadde fortjent å vunnet i lotto så jeg kunne pusset opp..

En dag for tidlig ute…

Tirsdag og fridag for min del…
Husvask og en date med raken ute i solen!
Startet dagen med gåtur med Gizmo før det var på med arbeidshanskene.
Jeg skjønner ikke hvorfor alt løv i Sandefjord må falle ned bak akkurat mitt hus, men det er i grunn helt ok å holde på ute når man kan ta ting i sitt eget tempo og nyte solen innimellom slagene.

Når Stefan kom hjem fra jobb gjorde vi oss klar for trening , egentlig stod det Stretch/Pilates på planen , dog har surrehue sett feil på timeplanen på jobben og det viste seg at vi hadde mannet oss opp en dag for tidlig 😛
Så da får vi se om vi får det til neste uke i steden.
Ikke tøy og bøy på oss i dag altså , så da ble det en armøkt på Pro Gym i steden.
10340157_530459920425233_3886704424177020730_n
Push down med stang 5 sett
Biceps 21 reps med EZ-stang 3 sett
Fransk press 3 sett
Sittende hammercurl 3 sett
Dips til benk 3 sett
Bicepscurl i kabel 3 sett

Etter trening var det rett hjem på kjøkkenet…
Laksewok på menyen i dag.
Masse gode grønnsaker og laksefileer skåret i biter , ferdig på null komma niks =)
DSC_3232 DSC_3235
Gjennomlesing av artikkelen til Byavisa Sandefjord , som dessverre blir en uke forsinket , så da kommer den ut i neste ukes nr, altså påskeavisen =)
Men bedre sent enn aldri , og gleder meg til å se den ferdig.
Hildegunn og Weronica har vært kjempeflinke så det er bare å glede seg til å se den komme på trykk =)

Nå er det kvalitetstid med mann og “barn” før senvakt i morgen.

Gartner søkes…

2218399Fredagmorgen…
Kysset mannen god morgen og hadet en gang i 07 tiden før jeg selv stod opp i 8 tiden.Og med en stor trang til å….
Gjøre hagen klar til vår og vaske ned leiligheten..NORMALT klokken 08.00 på en fredag?!
Akkurat sånn ble det dessverre ikke når jobben kaller, senvakt i dag og jobb i morgen så da blir det ikke noe “flink pike jobb” denne helgen gitt.
Noe fikk jeg strøket av listen da men det er rart med det når man plutselig får “ånden” over seg så blir man nesten litt lei seg når man ikke bare får begynt.
Men støvsugingen er gjort , klesvasken henger på snora og småryddingen er gjort.
Så får jeg heller krysse fingrene for sol i påsken når jeg har noen dager fri og satse på at jeg ikke irriterer med masse over det frem til da.
En ting er sikkert…
Jeg ønsker meg hage ting til bursdag og jul… ja og snøfreser 😛
Hekkesakser , raker og alle disse duppedingsene det er lurt å ha for å holde junglen unna..eller kanskje bare jeg skulle ønsket med en gartner som kunne gjort hagen unna for meg, hvertfall første runde.
Og hadde jeg kunnet velge ønsker jeg meg også et hvitt høyt gjerde , port og en traktor som kan ta livet av tuja hekken min en gang for alle…
Det var disse hverdagsproblemene da 😛
Men tuja burde seriøst vært forbudt , og om det skulle vært lov så burde de vært plantet med 4 km mellomrom…djevelens tre..

 

Translate »