Bioform

Også 2 ganger da…

1393942_318285264976034_1289711762_nDet er ikke hverdagskost å ha ork og ikke minst tid til å rekke 2 økter på samme dag , men i dag ble det sånn =)
Med jevn energi på begge øktene.
Startet med en bryst økt sammen med fantastiske Ann Hege!
Vi har alltid gode økter sammen , noen treningspartnere er full klaff og jeg har min superwoman

Dagens første økt så slik ut :

*Benkpress 4 sett
*Flyes maskin 4 sett
*Øvre del bryst maskin 4 sett
*Sittende pressmaskin 4 sett
*Pull over 3 sett
*15 min sykling

Det er deilig å kunne trene press , både på bryst og skulderøkter om dagen uten for mye vondter som før, det skyldes en god kombinasjon av at jeg la frisøryrket på hylla, nye albuebeskyttere og kosttilskuddet ProLenk fra Bioform.
ProLenk foretrekkes av de som er plaget av ømme og stive ledd. Urtene har en positiv effekt på kroppens egenproduksjon av glukosamin som smører leddene og gjør de mer smidige. Resepten inneholder seks nøye sammensatte urter som vitenskapen mener har en smertedempende effekt på ledd og muskulatur.
prolenk-webBRUKSOMRÅDER:
• Ledd
• Rygg
• Nakke- og skuldersmerter
• Øm muskulatur
• Revmatiske smerter
• Leddgiktsmerter
• Fibromyalgi
VIRKNING:
• ProLenk er produsert av utvalgte urter som har en smertedempende effekt
• Lar kroppen selv lage glukosamin som hjelper leddene
• Gir myke og smidige ledd slik at du kan bevege deg lettere
• Løser opp indre spenninger
• Gir bedre livskvalitet og gjør hverdagen lys og trivelig
INGREDIENSER:
• Kitin ekstrakt
• Mjødurt (Filipendula ulmaria)
• Bukkehorn (Trigonella foenumgroecum)
• Olibanum (Boswellia serrata)
• Chlorella pulver
• Oliven (Olea europea)
DOSERING:
• 3 kapsler svelges hele ved måltid 1 gang daglig eller etter anvisning ( jeg bruker 3 til frokost og en måltidet før trening)
Dette funker knallbra for min del hvertfall , og jeg er definitivt ikke like stiv og øm så før!
10957557_507133682757857_7074729978196246313_n

Dagens andre økt ble en liten bein økt sammen med Stefan og Charles.
Jeg hadde i grunn bestemt meg for at jeg ikke skulle prøve meg på knebøy ( ikke på en stund hvertfall) , MEN så var det en vis Reidar som kom med noen små tips på siste workshop så da ble det vist uttesting av knær og stive ben , dog i smith , men jo da.. det gikk det =)
Med babysteps…

 
Så da ble økta seende slik ut :
Knebøy 5 sett
Sittende leg curl 4 sett
Fremside med egenvekt 4 sett
Liggende Legcurl 3 sett
Donkey maskin 5 sett
Sittende tåhev 3 sett

Ja du , noen dager virker det som kroppen virkelig vil høre på hva hodet vil.
Jeg satser på at Stefan har mer gangsperre enn meg i morgen , og ja jeg skal gni det inn en gang til…
Legg trening..
I dag kunne gutta ta seg en bolle… frøkna på 1.63 var sterkest… Ohh yes!
Og med det skal jeg lade opp til morgendagens fridag…

Snø , kvalitet og et etterlengtet pro gym

Snø, og store nok mengder for min del.
Noe som resulterte i at gårsdagens planlagte treningsøkt ble byttet ut med snømåking og en sår rygg…
Så etter å ha gått rundt her hjemme i flere timer med en rygg som ikke fungerte var det vel bare å innse at jeg ikke kom meg på gymmet.
I dag var det tidlig vakt , og det er definitivt en god start på dagen , med masse hyggelige gjester og fult treningsrom klokken 07.00..
Jeg tar av meg hatten for hvor spreke folk i alle aldre har blitt om dagen.
Ellers kom pakken med stor P på jobb i dag også , ParkBadet SPA har blitt forhandlere av Bioform sine produkter!
I og med at jeg kjenner til produktene godt fra før og vet de står for en fantastisk kvalitet er det ekstra morro å kunne dele disse på jobben.

Etter nok en super vakt på jobb , pakket jeg inn og tuslet hjemover i snøværet , gledet meg til å sette meg ned med en kopp kaffe og ta 30 rolige minutter før trening…. det feilet BIG TIME!
10940522_505267832944442_3952490704153200394_n
Velkommen hjem Christina…. du har vunnet mange kilo med våt snø . direkte fra ditt eget tak !Viste ikke helt om jeg skulle le eller gråte , men hadde ikke noe særlig valg enn å finne frem skuffa igjen da og kaste det lett irritert bort…
Dog med litt bedre rygg enn i går , så trening ble det … ENDELIG!

10403136_505267809611111_5453310459722843392_nBryst og skulder økt med min superwoman Ann Hege og Thomas.
*Benkpress 4 sett
*Skråbenk maskin 4 sett
*Skulderpress maskin 4 sett
*Sidehev 4 sett
*Flyes i kabel 3 sett

Siden Stefan kom litt senere på trening , og jeg allikevel skulle vente på han så leket jeg litt til så han fikk kjørt ferdig sin økt.
Så da slang jeg på litt “bonus øvelser” i dag.
*Stående skulderpress med stang 2 sett
*Sittende skulderpress med hantler 2 sett
*Lats i kabel 3 lett
*Sittende facepulls 4 sett

Og det er jo ikke noe bedre enn å avslutte en god økt med en sms fra posten som viser hentelapp på esken med “lifesavers” fra Bioform!
10516765_505267796277779_2360522385569321710_nSkal komme tilbake med innhold senere men vil trekke frem et produkt som kanskje er litt glemt og til så mye hjelp for mange , og ikke bare til oss som trener mye , men også til eldre og voksne mennesker!
Amino Liquid
mammut-amino-liquid

Amino Liquid er et konsentrat av proteinhydrolysat. Protein bidrar til å øke og opprettholde muskler og til opprettholdelse av en normal beinbygging.

Aminoliquid har blitt optimalisert med vitamin B6. Vitaminer er essensielle næringsstoffer. De kan ikke opprettes av kroppen selv, det vil si at de må inntas i mat. Vitamin B6 bidrar til den normale protein og glykogen metabolismen samt til den normale funksjon av nerve-og immunsystemet og energimetabolisme. Det bidrar også til å redusere tretthet og utmattelse.

Viste du at nedover i Europa er det mange gym som baker 2 små “shots” inn i gymmedlemskapet til til eldre ?
Og har fått så mange gode tilbakemeldinger på dette produktet ?

Smart ikke sant ?
Nei man må ikke trene blytungt for å benytte seg av kosttilskudd , og det kan være en fantastisk hjelp til veldig mange flere enn man kanskje tenker på =)
På tide å innse at disse typene kosttilskudd ikke er “BOL” og heller åpne øynene for produkter som virkelig kan hjelpe deg til et bedre liv.
Jeg har virkelig troen på at dette markedet har et enormt potensiale hos mange og ikke bare hos oss som trener masse.

Hva er dine synspunkter på kosttilskudd ?

Pink Friday

10929166_500034190134473_9018053613157193444_nDet er fredag morgen , jeg og prinsen gikk ut med godt mot for å ta tak i dagens morgentur , turen startet hyggelig , dog med litt kaldere tempratur enn dagene før, men når du att på til får regn så blir det ikke spesielt hyggelig!
De få minus gradene er alene helt greit , men når det er speilglatt ute er det ikke greit.
Da er det “den stive gangen” som gjelder og jeg har hatt nok harde møter med bakken denne vinteren 😛

Så morgenshaken sammen med God Morgen Norge og tøfler på bena var i grunn helt greit.
I dag er det bringebær som ble valgt så da ble ingrediensene disse:
*Oh Yeah Vanilla Creme 20 g
*1 rått egg
*70 gr frosne bringebær
*15 gr Oxy +

Ellers er det jobb på skjema i dag , i går hadde vi siste åpen dag for denne gang.
Utrolig mange som kom å besøkte oss disse dagene , noe som så klart har resultert i at vi har hatt masse å gjøre så langt denne uken.
Og det er jo så utrolig morro , møte så mye hyggelige folk og høre på alle morsomme historier som finnes i veggene på ParkBadetSpa.
Følelsen av å glede seg til å dra på jobb , møte kollegaer og kunder er definitivt der og det er en følelse jeg virkelig har savnet!
Drømmejobben ? Jeg tror det!

Kanskje jeg til og med skal være så flink at jeg får unna litt klesvask og husarbeid før jeg begynner på jobb kl 14.00..
Jeg tror faktisk jeg skal være så flink i dag..
Nyt fredagen og starten på helgen =)

Fantastiske OXY +

oxyplus-kut_3_

Oxy+: Opplev betydelig fremgang fra første treningsøkt!
Forskning viser at riktig balanse mellom fosfat og energi er viktig for at kroppen skal ha fullt utbytte av trening. Oxy+ er en energidrikk utviklet for å kunne yte bedre under all slags fysisk aktivitet. Oxy+ tilfører kroppen fosfat og karbohydrater som sørger for nok energi, og bidrar til å redusere restitusjonstiden i etterkant.
Mer energi
Oxy+ består blant annet av fosfat og karbohydrater – en kombinasjon som sikrer hurtigere energitilførsel til cellene. Resultatet er at man opplever mer energi under aktivitet og trening. Produktet inneholder også elktrolytter som er viktige for å opprettholde væskebalansen i kroppen, samt essensielle vitaminer og mineraler.

Forbedret restitusjon
Høyt inntak av karbohydrater gir større behov for å øke fosforinntaket for å unngå muskellaktat (melkesyre). Høy verdi av laktat i muskelcellene vil gi dårligere restitusjon. Bruk av Oxy+ før, under og etter aktivitet, kan gi betydelig forbedret restitusjon.
Lavt syreinnhold
Oxy+ er fremstilt slik at det skal være enkelt å innta. Produktet har lavt syreinnhold, og skader derfor ikke tennene. Oxy+ fungerer like effektivt for dem som driver styrketrening, som for dem som trener utholdenhet – eller bare mosjonerer.

Anbefalt dosering
Bland ut 65 gram (en måleskje) i 1 liter vann. Sørg for å riste drikkeflasken godt slik at alt pulveret løser seg opp. Ved trening inntas Oxy+ slik: 1/3 før, 1/3 under og 1/3 etter. På dager uten aktivitet drikkes samme mengde i løpet av dagen. Døgndosen bør ikke overskrides.

Tips
Bland gjerne Oxy+ med protein- og/eller kreatinpulver. Oxy+ kan også smakstilsettes med Vital Drink (vår egen lavkarbosaft), juice eller lignende drikker. Egner seg ypperlig som varm solbertoddy på tur; bland Oxy+ med ønsket mengde solbærsaft og varmt vann. Anbefalt væskemengde kan reduseres. Oxy+ kan benyttes som energidrikk ved all slags fysisk aktivitet.
Bruk gjerne 1 ss Oxy + i smoothier , produktets syre fremhever smoothienes smak.

Næringsinnhold
Maltodextrin, dekstrose, fosfat, natrium, eplesyre, kalium, kalsium, magesium, B1 Timian, B2 Riboflavin, D3 vitamin. 100 ml oppløsning inneholder: 0,4 g fosfat, o,1 g natrium, 0,1 g eplesyre og vann.

Advarsel
Større inntak enn anbefalt kan gi løs mage. Barn under 15 år og gravide har ingen nytte av Oxy+, da disse har tilstrekkelig med fosfat i kroppen. Kosttilskuddet bør ikke brukes som erstatning for et variert kosthold. Oppbevares tørt, lukket og utilgjengelig for barn.

Noen erfaringer med Oxy+: 
– Eventyreren Martin Fremstad drikker Oxy+ i forbindelse med trening. Da han i 2012 besteg Afrikas høyeste fjell, Kilimanjaro (5895 moh.), drakk han Oxy+ underveis. «Fosfatet bidrar til økt oksygenopptak, noe som er essensielt i høyden. Slik hadde Oxy+ forebyggende effekt mot høydesyke, samtidig som drikken ga meg nødvendig energi og bidro til forbedret restitusjon. Etter lange dagsetapper var kroppen klar for mer når jeg våknet tidlig neste morgen», sier han.

– Maratonløperen Jens Kristian Berg (vinner av Midnight Sun Marathon 2011) uttalte etter løpet: «Jeg har aldri løpt et løp så lett som etter bruk av Oxy+. Jeg opplevde ingen nedturer underveis!».

– Den tidligere profesjonelle kroppsbyggeren Jostein Ødegården sier at Oxy+ er det beste kostillskuddet han har prøvd.

Et sunnere alternativ til usunn veimat

Hvis du kjører inn i Telemark fylke finner du en Shell stasjon ved avkjøringen til Langesund , dette er en av få bensinstasjoner i Norges langstrakte land som faktisk kan tilby deg et sunt alternativ til det heller usunne begrepet «veimat»

I går hadde de ansatte kosthold og produkt kurs med Thomas Stellander.

IMG_4161
Og nå lurer du kanskje på hvorfor i alle dager ansatte ved denne Shell stasjonen(Lasses bilsenter) bruker tiden sin på kostholdskurs.
Jo fordi de vil kunne gi akkurat DEG et sunnere alternativ neste gang du skal nedover mot sørlandet og trenger litt påfyll på veien.

Her finner du Bioforms nye vitaminvann , Oh yeah barer , New whey protein «shots» , Hardcore blocker ( proteinsjokolade) oppkvikkende produkter fra Kick Speed , Premium pro line serien og Oxy + for å nevne noe av sortimentet.

IMG_4159IMG_4158 IMG_4160

Dette er virkelig et fantastisk tiltak fra Lasses Bilsenter , og jeg håper flere bensinstasjoner i Norge lærer av dette fantastiske tiltaket.

Skuldertrening og pakke fra nord

Onsdag , det plaskregner ute og tempraturen synker.
Jeg må bare innse at det nærmer seg den tiden på året jeg definitivt misliker aller mest.
Mørke morgenstunder ,kalde ettermiddager  og termodress vær om kveldene 😛
Sommer menneske sa du ?
Det positive i alt er at man kan leke inne på gymmet med god samvittighet.

Og vi er kanskje litt bortskjemt på vår innendørs “lekeplass” i Sandefjord , Pro Gym er virkelig et flott gym å trene på og med nesten 2000 kvm fult opp av masse morsomme apparater for en hver smak.
I dag stod det skuldre og traps på programmet mitt

3 sett skulderpress med hantler
3 sett sidehev , en og en arm
3 sett bakside skulder , sittende
3 sett shrugs
2 sett roing med EZ bar
3 sett bakside skulder i maskin
2 sett skulderpress i smith
2 sett skulderpress sittende i maskin (omventvei)

Ellers har jeg vært å hentet pakke på posten , det er alltid like hyggelig , og denne gangen var det fra Nordnorges beste nisse : BIOFORM

Ener-Chi urtedrikk , Vital drink Multi frukt (verdens beste og sunne saft) Beauty shake ( latte smak , perfekt til protein kaffe) Oh Yeah ferdig shaker (genialt i veska)  Oh yeah proteinpulver (vanilje smak) Vitamin Booster ( hår,hud og negler)
Artic Rosenrot ( anti stress + energiboost) Arctic + ( immunforsvaroppbyggende) og Vitalform ( fysisk og psykisk oppkvikkende, mirakel tilskudd for hodet)

Lykke på kjøkkenet <3

Jeg vil også takke alle lesere på bloggen som tar seg tid til å lese hver dag , både i Norge , men en spesiell takk til mine lesere fra USA som bare øker og øker. Det er jo kjempe morro.
Så tusen takk alle sammen.

Velvære fra Bioform

En av mine store “hverdagsplager” er huden.
Jeg har alltid misunnet venninner som kan gå uten sminke på huden og fortsatt se fresh og glatt ut i ansiktet.
Men ikke alle er like heldige.
Dette har resultert i at jeg har prøvd masse forskjellige acne produkter oppi gjennom , både daglige produkter , men også relativt dyre klinikk behandlinger.
Så håpet om å finne produkter som kan holde problemet i sjakk i hverdagen er definitivt der .

Jeg er heldigvis ikke plaget av alt for mye store utbrudd av acne , men små innkapslede “nupper” spesielt i kjevepartiet og øvre del av halsen.
Etter å ha sjekket at det ikke er noe jeg mangler av vitaminer og slikt hos lege var det bare å lete etter produkter som virker.
Jeg har også snakket med en venninne som jobber som hudterapaut om produktene og sendt henne innhold og bilder.
Positiv tilbakemelding der også , bra innhold og det at det var mye aloe vera i produktene sa hun også var en positiv faktor.

Jeg har snakket med Bioform og fått tilsendt deres hudpleie serie , som er meget naturlige i innholdet.
Disse produktene har jeg nå brukt hver dag i 1 uke og jeg er veldig fornøyd.
Første dagen var det uvant med en rens som kjennes litt ut som melk på huden , men den renser godt og huden føles frisk etterpå.
Tonicen er helt fantastisk , siden rensen også fukter hjelper tonicen til å stabilisere huden etterpå.
Dagkremen er lett og trekker fort inn i huden ,gir fukt og blir ikke kladdete og fet på huden etterpå.

Denne serien med produkter er ikke spesielt til acne hud , og kan brukes av alle.
De er sensitive og naturlige på huden og gir akkurat nok fukt uten at huden føles fet eller oljete etterpå.
Lukten er svært nøytral så disse passer like fint til menn som til kvinner.
Personlig liker jeg ikke så mye lukt så dette passet meg perfekt.

Jeg bruker nå rens , tonic og dagkrem på morgenen + aloe mystery i tynt lag på problemområdet og rens , tonic og aloe mystery i tynt lag i hele ansiktet på kvelden.
Jeg har tatt bilder av huden fra dag 1 og skal ta bilder en gang i uken i de første 6 ukene så får vi se om resultatet over en periode blir så bra som jeg håper på.
Første uken er over og det virker lovende!

 

Smoothie and stretching

Jeg tar av meg hatten for gårsdagens vær!
Superdeilig med endelig varme og knall sol, tror jeg kanskje har blitt en smule bortskjemt av været denne sommeren , med tanke på at vi faktisk har hatt kjempefine dager siden mai. Naturen hadde nok godt av litt regn selv om eg foretrekker sol og sommer.
Leser på facebookstatuser at folk klager på varmen..
WHAAAAAT?!?! Det er defintint ikke lov å klage når vi faktisk har sydenvarme her hjemme.
Det er ren luksus så nyt den , dra på stranden og kos dere , dra å tren, gå en tur eller legg dere langflate på en grønn flekk i steden for å klage på sommerværet.

Eneste som jeg kan merke er litt mer slitsomt i varmen er matinntaket , MEN det finnes løsninger på det også =)
Kald mat og smoothier.
Jeg starter dagen min hver eneste dag med en type protein smoothie , det er jo genialt når man faktisk ikke er et frokost menneske.
Og når kreativiteten er det eneste som stopper deg , ja da har du ikke mange hinder du møter 😛

I dag bestod smoothien av :
35 gr Water Whey Jordbær fra Best Body Nutrition
Frosne bær ( bringebær , blåbær)
1/2 banan
1 egg
1 dobbel 0% kokos yogurt

+noen jordbær ved siden av.

Dagen skal nytes med kvalitetstid med lillebror på skjemaet , før jeg får bite i det sure eple og dra å trene.
Trene er gøy … men stretching er ikke gøy.
Ren tortur, men det står på planen så det får vel gjennomføres da selv om jeg definitivt heller hadde trent biceps
Them Gainz.. shit så miljøskada man kan bli *knis*

Nyt dagen , husk å ta med vannflaska overalt i varmen og for all del ikke klag på varmen… Kos dere med den i steden. Vinteren kommer fort nok =)

På besøk på MUDO GYM LARVIK i dag

I dag har jeg byttet treningsplass…
Var med Thomas og trente ben på Mudo Gym i Larvik.
Tydeligvis var det nok en bra treningsdag for min del og tyngre benpress sett i dag enn på lenge.

Nye gym er alltid gøy , og dette gymmet er helt nytt.
Freshe lokaler , og veldig hyggelig personale.
Mudo Gym selger også produkter fra Best Body , så fikk knipset litt bilder der og snek meg med på enda mer produkt gjennomgang.
Det er alltid spennende å høre på Thomas , et lite trening og kostholdsleksikon i menneskeform.

En ting som virkelig er super kult på Mudo er at de har kampsport sal OG ring på gymmet.
De har gruppetimer og PT timer som du kan benytte deg av.
Fantastiske mennesker som vet hva de gjør og etter det jeg kunne se var veldig flinke til å lære bort.
Det finnes faktisk ikke noe morsommere form for kardio enn kampsport , og nei , du trenger ikke å skulle gå kamper for å trene det.
Og jenter .. det anbefales til dere også , kanskje mer til dere enn gutta :p Det er utrolig morro å utfordre seg selv med denne type trening.
Jeg kommer hvertfall til å prøve å få tatt noen timer i blant.

En annen ting jeg faktisk MÅ trekke frem er hygienen på gymmet , det er shinet overalt , fresht og ryddig , ingenting følt rundt og det var skinnende rene garderober.
Fantastisk.
De har også en koselig sittegruppe i resepsjonsområdet , om man ønsker å være litt sosial før eller etter trening!

Alt i alt syntes jeg gymmet var bra , savner kanskje litt utstyr , men siden de bare har vært åpne i et par måneder ville jeg tro det flytter inn mer morro etterhvert.
Har du spørsmål eller vil holde deg oppdatert på gymmet , har de facebook side som du kan holde deg oppdatert på.
Link finner du  HER

 

Translate »