Bioform

Fridag og rabattkode

12046953_609904092480815_6557948466925710287_nPlanen om å ligge i sengen lenge i dag feilet når klokken passerte 08.15 og jeg trodde jeg seriøst skulle dø av liggesår…
Tydeligvis er jeg ikke vant til å sove “lenge” og ikke er jeg vant til å ha fri heller.
Og gårsdagens yogalates stunt kjennes godt i kroppen i dag , det skal jeg bare love dere.
Støl på de merkeligste steder , og det er en bra ting!
Så hva gjør man når man har fri?
Man starter dagen med å tømme skapet for vitaminer fra Bioform , hvorfor? Fordi kroppen min ikke har verken tid eller lyst til å bli syk eller få vondter.
Skal man være snill med kroppen må den pleies både fra innsiden og utsiden.
Og nå har jeg funnet den perfekte kombo!
Bioform fra innsiden , disse produktene har jeg brukt en stund nå og jeg sverger virkelig til disse.
Og Voya Organics fra utsiden.
Økologiske hudpleie produkter , jeg har slitt med stresset og til tider veldig dårlig hud og med disse produktene er huden definitivt mer i balanse enn noen gang!
Etter mine normale ritualer koset jeg og Gizmo oss ute en stund før huset har blitt vasket , klesvasken er unnagjort og lunsjen forsvant fortere enn fortest.
Noen ganger skulle jeg nesten tro at jeg hadde AdHd for det å sitte stille det funker tydeligvis veldig dårlig for meg , hvertfall på dagtid.
Men nå er hvertfall huset strøkent og samvittigheten er god 😛

Jeg er nå inne i min 3 uke med veganmat , det går i grunn bedre enn forventet og det finnes faktisk utrolig mange gode oppskrifter man kan prøve.
Her om dagen testet jeg krydret gulasjsuppe med røde linser.. og for dere kjøttetere (:P) så kan dere faktisk bare lesse på med biff i denne!
foibpnxc9imhbx94i1gs

Du trenger :

  • 1 Gulrot bunt
  • 1 Paprika
  • 4 fedd Hvitløk
  • 3 dl Linser røde
  • 2 ss Tomatpure
  • 3 ts Cumin malt
  • 3 ts Paprikapulver
  • 1 klype Cayennepepper malt
  • 2 ss Olivenolje
  • 7,5 dl Vann
  • 5 dl Tomatjuice
  • 0,5 Sitron
  • 1 bunt Bladpersille
  • Salt og pepper

Skrell gulrot, skjær paprika og gulrot i terninger. Skrell og skjær hvitløk i tynne skiver. Legg gulrot, paprika, hvitløk, linser, tomatpuré og tørre krydder i en kasserolle, la det frese med litt olivenolje i et par minutter.Tilsett nå vann og tomatjuice og la det koke opp under lokk. Ta av lokket og la suppen få putre forsiktig i ca. 20-25 minutter – hvor lang tid det tar er avhengig av hvilke linser du har valgt. Smaksett gjerne suppen med presset sitron og strø over hakket bladpersille.

Perfekt høstsuppe!

Så kommer dagens lille tips :
Bioform har 20% i hele nettbutikken denne uken!
Kvalitet og ikke minst smaker GODT!
Jeg har mange favoritter herfra men kanskje en smart liten sak som er genial og ha i treningsbaggen er denne:
Post Load 2.0
En tropisk avslutning på treningsøkta! Skal love dere at en shake med frisk smak er mer fristende enn sjokolade etter trening.
11752433_10153649777108788_1908861557060981622_n
God shopping og ikke minst nyt tirsdagskvelden folkens

Bursdagsrabatt

Jeg elsker bursdager!
På mandag er det min tur og i den forbindelse har jeg vært så heldig at min samarbeidspartner www.bioform.no har laget en rabattkode dere kan bruke for å få 15% på bestillinger gjennom deres nettside!
Rabattkoden varer t.o.m 30/8-15 og er en gylden mulighet for å få en super booster på høst treningen eller ta en kikk på vitaminer , Vital Drink, omega 3 , gurkemeie kapsler med K2 vitamin og mange andre supre produkter.
I løpet av helgen kommer et innlegg over mine definitive favoritter fra Bioform.

11863341_588831904588034_2870819835285273940_nHåper det er mange av dere som benytter dette tilbudet , jo flere som ser det og bruker det jo flere konkurranser og spennende rabatter kan det bli.

Har du spørsmål ang produkter , bruk kommentarfeltet i bloggen <3

Nyt solen verden og ha en magisk helg!

SuperNews- CHAGA ENER-CHI

chaga_ener-chi_3_1Ener-Chi fra Bioform har vært en av mine energiboost favoritter , og etter denne nyheten blir den ikke akkurat noe mindre favoritt.
Nå er dette urtekonsentratet tilsatt 25 % chaga ekstrakt.

• Gir hurtig energi ved anstrengelse eller idrettsprestasjoner.
• Motvirker muskelutvanning og melkesyre i musklene ved anstrengelser.
• En velsmakende drikk som hurtig opptas i kroppen og dermed effektivt stimulerer Ying-Yang balansen.
• Gir overskudd og velvære noe som merkes på den fysiske og mentale yteevne for personer i alle aldre under alle forhold.
• Opprettholder hudens farge og elastisitet og fremmer et ungdommelig utseende.
• Anbefales for idrettsfolk og til alle som ønsker å få litt ekstra ut av hverdagen.
• Styrker immunforsvaret og bekjemper virus og forkjølelse.

Denne smaker godt og anbefales på det varmeste , huden får en kjempefin glød etter noen ukers bruk , jeg var ikke så tørr i huden som jeg pleier og jeg følte meg mer “harmonisk” i kroppen og et pluss er jo at man blir litt mer opplagt !

Vil du lese mer om CHAGA? Sjekk ut link HER
Bestille din egen CHAGA ENER-CHI ? Direkte link HER

Søte , sommerlige og sunnere fristelser

HjemmelagetisKvelden sniker på…
Fra kjøkkenskapet kommer det en grusom stemme…..
Kooooom….. spis meg :O
Cravingstrollet …. ush
Er du som meg ?
Fysen eller i grunn bare mer sulten på kvelden enn på dagen ?
Her kommer et par småtips som kanskje kan hjelpe på søtsuget.

Hjemmelaget saftis
Du trenger:
Bris med den smaken du liker best
New Whey Liquid protein  (disse er på kampanje på Bioforms nettbutikk nå)

Bland New whey liquid med bris og frys ned i isformer
Vips posøse og kjempe gode sunne is! Genialt

New Whey er en ferdigdrikke med hele 42 g protein på 112 ml drikke.
-Uten sukker. Uten gluten. Uten laktose. Uten fett. Uten koffein. Fint for folk på farten. Tar liten plass og smaker godt.

Gele av Vital Drink
Du trenger
Gelatinplater
Vital Drink
Frukt/bær om ønskelig

  • Legg gelatinplater i kaldt vann
  • Kok opp saft
  • Sett kjelen til side.
  • Klem vannet ut av gelatinplatene og legg dem opp i saften. Rør. Husk at saften ikke må koke etter at gelatinplatene er tilsatt.
  • Avkjøl.
  • Hvis du har en form skal hvelves, bør du starte med litt gelé i bunnen. La den stivne før du eventuelt legger opp i frukt. Da kan du lage mønster.
  • Fyll på med resten av væsken.
  • Former som skal hvelves dyppes i varmt vann et øyeblikk før servering. Da sklir geleen greit ut av formen.

Kostholdsseminar på ProGym Grenland og OverNightOats

Vel hjemme fra en hyggelig kveld i Skien.
Kostholdsseminaret med Thomas var veldig bra og ikke minst var det et bra oppmøte på Pro Gym Grenland i dag.
Som lovet kommer en del av disse småoppskriftene ut her på bloggen etterhvert , men dere finner noen sunnere oppskrifter under kategorien MAT på høyre side av bloggen også.
Tenkte å begynne med oppskriften på grøten i dag så kommer de andre på løpende bånd i løpet av noen dager.

steel-cut-oatsOverNight Oats:
Til ca 3-4 frokoster bruker jeg
-150-180 gr havregryn
Dette koker jeg til en grøt (ikke lag den alt for tykk siden den sveller ganske mye over natten i kjøleskapet)

Vips inn 6 hele egg etter du har fått rett konsistens på grøten.
La deretter grøten avkjøles før du tilsetter de andre ingrediensene.

3 dl kesam/yogurt
1 fingerklype maldonsalt
Søtning etter behov

Eksempler på smakstilsetninger:
-Blåbær og kanel ( evt litt chili)
-Bruk Kesam Lime , litt limesaft og passjonsfrukt
-Vanilje kesam , litt ingefær og limesaft
-Vaniljekesam , gojibær og sitron

Jeg bruker alltid litt proteinpulver i mine grøter , Vanilla Creme fra Oh Yeah er min favoritt.

Basen på grøten er egentlig bare egg og havregryn så her er det bare fantastien som setter en stopper for din favoritt frokost.
Tidsklemme? Bruk en større kjele , da koker vannet fortere.
Om du lager ca 3 posjoner , så holder denne seg i kjøleskapet uten problemer , du kan lage frokost 2-3 ganger i uken , spise en god frokst og sove 30 min lengre =)
Det Må jo være en perfekt start på dagen!

Det er ikke diett , det er en livsstil!

11174979_544891928982032_2853367441796783476_nSiden sist jeg oppdaterte om Stian som Thomas følger opp på veien mot en sunnere livstil har det skjedd mye i Stians liv.
I en litt lengre periode nå har vektreduksjonen gått litt saktere enn ønsket , grunnen til dette er at Stian har jobbet mer enn planlagt og han har hatt sykdom i nær familie , noe som selfølgelig flytter fokuset litt vekk fra trening og måltidsplanlegging og hans generelle personlige mål.
Sykehus mat er ikke akkurat gunstig om han skal prøve å være litt bevist på det man spiser og mengden er ikke god heller.
Så i en periode har han trent ca 3 dager pr uke , hovedsakelig styrketrening og noe cardio om tiden har strukket til.
I løp av dagen spiser han 6 måltider.
Etter Stian kontaktet Thomas har han følt seg mer opplagt i det daglige liv , altså mer overskudd og han har blitt mye sterkere.
I starten var det litt unnasluntring med maten , men han er absolutt på riktig vei.
Fra uken som kommer øker Stian treningsmengden sin litt og vil da ligge på mellom 3-6 økter pr uke.

Det viktigste for meg at jeg ser resultater og det gjør jeg hver måned om det er en kilo per uke eller om det 3 kg pr uke sier Stian
Han slet tidligere med ryggsmerter , disse er helt forsvunnet etter han startet med riktig trening.

Hva er din motivasjon pr dags dato ?
Motivasjon er bedre form, mer energi til å gjøre ting.
Favoritt trening?
Er nok mest glad i rygg trening.
Hovedfokuset?
En normal dag nå er fokus på mat og spise riktig og mange nok måltider. Trener nå 6 dager i uka😀
Hvilke mål har du satt deg fremover?
Målet mitt framover er å ta av 2 kg i uka, satse på 4 mnd i første omgang. Jobbe videre derfra og fortsetter med Thomas som motivasjon

Denne reisen gleder jeg meg utrolig mye til å følge , vi skal prøve å bli flinkere til å oppdatere i det små fremover.
Fra januar til nå har Stian redusert vekten fra ca 190 kg til nå 170.
Det er fantastisk motiverende å følge en slik reise , med opp og ned turer , møtene med hverdagsproblemer og knallgode oppturer!

Det er ikke en diett… det er en endring av livsstil

Frokost og myggstikk samt en god ryggøkt

11169826_542587692545789_3224493148252867286_nFørst og fremst vil jeg takke Sandefjords første myggfamilie.. jeg kjenner det på kroppen at dere hadde en fantastisk natt og ble gode og mette.
Mygg er vel et positivt tegn på en lysere hverdag , men det er også på tide å sove med vinduene lukket.
Når det er sagt og jeg har klødd litt ekstra på alle stikkene på bena sitter jeg i skrivende stund og nyter frokosten.

Havregrynsgrøt med litt rosiner , og en miks av kanel og Oh Yeah Vanilla proteinpulver over.
Yum Yum !Vitaminene sluntrer jeg heller aldri unna , Vitamix Plus , Vitamin Booster(for sterkere hår) , Nord-Norsk Lakse Olje (omega 3) og Pro Lenk ( denne er genial om du har litt vondter i muskler , sammen med gurkemeie er dette en fantastisk “naturlege” for kroppen)
Jeg tar også en ts med Broncilan , som egentlig er en hostesaft , men for min astma og pollen allergi fungerer denne utrolig bra så jeg slipper å bli tungpustet og sliten i pusten i de værste periodene med pollen ute.
Denne kan du også gi til barn , da det bare er naturlige ting i den
Mer info om Broncilan HER

Ryggøkten min som egentlig var planlagt på onsdag måtte flyttes til i går , sånn går det når man ikke kikker nøye nok på jobblisten.
Men i går fikk jeg trent litt rygg igjen etter forrige ukes lille stunt.

Sumo markløft opptil 100 kg Nedtrekk
Sittende roing
Lats drag i kabel
Roing i kabel (“konkurranse med kjæresten opp til 100 kg, i nailed it 😛 )
Lats i kabel
Enarms roing

En helt ok økt , uten vondter , med varmebelte og linnex..
Safety first …

I dag er det senvakt på jobb før frihelg og kvalitetstid med min bedre halvdel.

BioKaroten, vårsol og maset om solfaktor

biokaroten_bioform-2014-47Våren er endelig her , solen skinner og påsken står rett rundt hjørnet.
Og med vårsolen kommer også ønsket om litt mer gylden farge på kroppen og babysteps mot sommerfølelsen.

I tillegg til solfaktor i tiden fremover skal jeg nå teste BioKaroten fra Bioform.
I og med at denne inneholder litt gurkemeie også får mine litt betente skuldre også litt pleie , sammen med et styrket immunforsvar og mer holdbar brunfarge.
Høres ut som en perfekt kombo for min del.

BRUKSOMRÅDER:
• Et naturlig vitamintilskudd
• Antioksidant
• Styrker immunforsvaret
• Optimerer brunfargen i huden ved soling

INGREDIENSER:
• Spirulina • Chlorella • Lykopen • Brokkoli • Paprika • Gurkemeie • Gulrot ekstrakt

DOSERING:
• 2 kapsler daglig

Det er viktig å huske på at BioKaroten ikke har solfaktor , så skal du oppholde deg ute i solen bør du bruke solfaktor.

  • Alle solkremer er merket med en solfaktor (SPF) som gir uttrykk for beskyttelse mot solens UVB-stråler.
  • UVB-stråling kan gi solbrenthet, som igjen øker risiko for hudkreft.
  • De langbølgede UVA-strålene fra solen gjør oss ikke solbrente.
  • UVA-strålene skader huden dypere ned og kan medføre en tidligere aldring av huden enn normalt. UVA-stråling er også en medvirkende årsak til hudkreft.
  • Kreftforeningen og Mattilsynet anbefaler å bruke solkrem med en høy solfaktor (15) og som samtidig gir en UVA-beskyttelse.
  • Kilde: Mattilsynet.no

Snakk med en hudpleier om hvilke sol produkter som passer din hud.
Det finnes så mange forskjellige solserier der ute , tilpasset alle hudtyper , så det er mulig å finne en solserie som ikke blir kladdete eller gir huden urene utbrudd.
Selv har jeg fått masse tilsnakk fra Maria på jobben da jeg har vært litt slurvete med solfaktor i ansiktet tidligere , så i år skal jeg være flink og bruke høyere faktor også i ansiktet.
Man blir litt “miljøskadet” av disse skrekkeksemplene alle hudpleiere kommer med når solen begynner å titte frem og det er nok greit å begynne å ta alle tips om å være snill med huden sin på alvor før det er for sent.
Pigmentflekker og i værste fall hudkreft er det jo ingen som vil ha =)

P3o6A21484

Jostein Ødegården om Beta-Alanin og Kreatin

I dag fikk jeg tilsendt noen nye artikler fra min coach Thomas Stellander , Jostein Ødegården som har skrevet disse er et veldig kjent navn innen kroppsbygging i Norge og jeg gleder meg til å dele disse artiklene med dere =)

Beta-Alanin og kreatin
Beta- Alanin er det nye store innen kosttilskudd og gir en økning av carnosine i muskelcellene. Carnosine er som en ph 476611_10151429333575387_2136983763_obuffer som hjelper til å holde en bedre ph verdi i cellene under intensiv trening som gir produksjon av H+ ioner og melkesyre. Carnosine er i høyest konsentrasjon i type 2 fibre (eksplosive muskelfibre)
Studier viser seg at en mnd inntak av 4gr av Beta Alanin pr dag gir en økning av carnosine i muskelcellene med 60-80 %. Flere studier viser god styrke økning for idrettsutøvere og kroppsbyggere på styrkeøvelser på beina over 4-6 uker. Beta –Alanin anbefales for utøvere som bedriver eksplosive bevegelser i sin idrett og kroppsbyggere/fitnessutøvere.
Kreatin har visst seg å kunne øke muskelmassen og å øke IGF-1 aktiviteten i muskler etter trening.
Kombinasjonen Kreatin og Beta-alanin virker svært godt når de brukes sammen.
En studie som nylig ble gjort besto av tre grupper
1) kombinasjon av Beta-Alanin 4gr og kreatin 5gr pr dag
2) Kreatin 5gr pr dag
3) kontrollgruppe som inntok en placebo.

I løpet av 10 uker økte gruppe en betraktelig i ren muskelmasse og styrke, gruppe 2 økte i styrke men man så ingen forskjell i muskelmassen, gruppe 3) en liten styrke økning men ingen forskjell i muskelmassen. Gruppene gjennomførte øvelsene benkepress og knebøy. Kontrollgruppen hadde opp til 5 kg i styrke økning på øvelsene og Beta-Alanin gruppen gikk opp fra 12 -25 kg i vekt på de to øvelsene.
Beta–Alanin tas opp best om du deler opp inntaket til 4 ganger daglig.

Ukens tips: bruk aminosyrer til alle måltidene. Studier viser at 10gr aminosyrer til alle måltider gir en økning i fettforbrenningen. Særlig effektivt er de essensielle aminosyrene. Selv bruker jeg BCAA som inneholder Leucine som også setter i gang museloppbyggingen veldig effektivt.

 

Sjekk ut BestBodyNutrition neste gang du skal fylle opp treningsskapet <3

 

 

 

 

 

 

På veien mot et nytt liv

Det å ønske seg en ny livsstil er det mange som har prøvd på , det å gå ned i vekt er det også mange som har prøvd på , men en felles nevner for mange er at de får mange tilbakefall fordi de kjører kroppen sin for hardt.

Slik begynte også historien til Stian som nå følges opp av min kostholdscoach Thomas Stellander.
Og litt oppdateringer , tanker og fremgangsbilder fra Stians reise mot en ny livsstil kan du følge her på bloggen , selvfølgelig med godkjenning av både Stian og Thomas!
Så hvem er Stian ?
Stian er 27 år , har en normal jobb og har tidligere prøvd ulike slankemetoder , vært på «slankecamp» og problemet har vært tilbakefall.
Da kontaktet han Thomas , som nå skal følge han på veien mot en livsstilsendring og ikke en slankediett.
Livsstilsendringen består pr dags dato av et treningsprogram , med moderat treningsmengde ; 3 styrkeøkter i uken og 2 cardio(kondisjonsøkter) , matprogram av 6 måltider pr dag og et skreddersydd kosttilskuddsprogram fra bioform , bestbody og mammut.
Da Stian kontaktet Thomas veide han ca 170 kg.
Effekten av riktige sammensatte måltider og trening viser allerede resultater og Stian sier han har mer energi nå enn før.

Man trenger jo ikke trene 6 timer pr. dag for å oppnå det man vil sier Thomas , det må bare gjøres riktig!
Jeg gleder meg til å følge Stians vei mot personlig suksess og ønsker han lykke til på veien!

1907940_507399592731266_3647257302809432894_nHer er Stian og Thomas fra første møte , Stian trener på Flex Trim og Mosjon  på Heistad/Telemark.
Nytt, stort treningssenter på Heistad på hele 1200 kvm! Nytt og moderne, samt litt retroinspirert treningsutstyr -vi får flere spennende merker på utstyrsfronten. Vi vil tilby en stor kardioavdeling, crossfit, og en frivektsavdeling som dekker alle behov, uavhengig av målsetting.

Treningssenteret ønsker å tilby høy kunnskap rundt trening og ernæring. Det vil bli tilbudt tilrettelagte trenings- og kostholdsprogram til den enkelte.

Translate »