anbefalinger

Når pcen går varm…..

B61190111_Web_298531-434x5421

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-long-tights/

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-ls-neck-zip/

http://www.tights.no/butikk/skins-a200-womens-blackglacier-thermal-ls-neck-zip/

Kari Traa ullundertøy sett

Kari Traa ullundertøy sett

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/sportskl%C3%A6r/gensere/nike-1013/nike-pro-warm-embossed-heights-vixen-126778-14/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/sportskl%C3%A6r/gensere/nike-1013/nike-pro-warm-embossed-heights-vixen-126778-14/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/bukser-shorts/adidas-originals-890/aop-trackpant-890768-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/bukser-shorts/adidas-originals-890/aop-trackpant-890768-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/gensere/adidas-originals-890/aop-hoodie-890767-129/

http://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/kl%C3%A6r/gensere/adidas-originals-890/aop-hoodie-890767-129/

Kari Traa Butterfly

Kari Traa Butterfly

http://www.x-life.no/products/sportsneck-dame-svart

http://www.x-life.no/products/sportsneck-dame-svart

JA…. nettshopping eller ønskeliste…..
Det finnes MYE fint å shoppe om dagen , Nelly.com har masse kule chill out klær fra Adidas , Tights.no er definitivt en stor favoritt om dagen , og Kari Traa er alltid smart å ha i skapet , både til trening og hverdags.X-life hadde en superfresh høyhalset fra Tufte! Denne er en Must have tror jeg…
Hmmm… Jeg burde i grunn ikke…..friste meg selv på denne måten,men hva skal man gjøre da når man begynner sent på jobb?

Bursdagsrabatt

Jeg elsker bursdager!
På mandag er det min tur og i den forbindelse har jeg vært så heldig at min samarbeidspartner www.bioform.no har laget en rabattkode dere kan bruke for å få 15% på bestillinger gjennom deres nettside!
Rabattkoden varer t.o.m 30/8-15 og er en gylden mulighet for å få en super booster på høst treningen eller ta en kikk på vitaminer , Vital Drink, omega 3 , gurkemeie kapsler med K2 vitamin og mange andre supre produkter.
I løpet av helgen kommer et innlegg over mine definitive favoritter fra Bioform.

11863341_588831904588034_2870819835285273940_nHåper det er mange av dere som benytter dette tilbudet , jo flere som ser det og bruker det jo flere konkurranser og spennende rabatter kan det bli.

Har du spørsmål ang produkter , bruk kommentarfeltet i bloggen <3

Nyt solen verden og ha en magisk helg!

SuperNews- CHAGA ENER-CHI

chaga_ener-chi_3_1Ener-Chi fra Bioform har vært en av mine energiboost favoritter , og etter denne nyheten blir den ikke akkurat noe mindre favoritt.
Nå er dette urtekonsentratet tilsatt 25 % chaga ekstrakt.

• Gir hurtig energi ved anstrengelse eller idrettsprestasjoner.
• Motvirker muskelutvanning og melkesyre i musklene ved anstrengelser.
• En velsmakende drikk som hurtig opptas i kroppen og dermed effektivt stimulerer Ying-Yang balansen.
• Gir overskudd og velvære noe som merkes på den fysiske og mentale yteevne for personer i alle aldre under alle forhold.
• Opprettholder hudens farge og elastisitet og fremmer et ungdommelig utseende.
• Anbefales for idrettsfolk og til alle som ønsker å få litt ekstra ut av hverdagen.
• Styrker immunforsvaret og bekjemper virus og forkjølelse.

Denne smaker godt og anbefales på det varmeste , huden får en kjempefin glød etter noen ukers bruk , jeg var ikke så tørr i huden som jeg pleier og jeg følte meg mer “harmonisk” i kroppen og et pluss er jo at man blir litt mer opplagt !

Vil du lese mer om CHAGA? Sjekk ut link HER
Bestille din egen CHAGA ENER-CHI ? Direkte link HER

Jostein Ødegården om Beta-Alanin og Kreatin

I dag fikk jeg tilsendt noen nye artikler fra min coach Thomas Stellander , Jostein Ødegården som har skrevet disse er et veldig kjent navn innen kroppsbygging i Norge og jeg gleder meg til å dele disse artiklene med dere =)

Beta-Alanin og kreatin
Beta- Alanin er det nye store innen kosttilskudd og gir en økning av carnosine i muskelcellene. Carnosine er som en ph 476611_10151429333575387_2136983763_obuffer som hjelper til å holde en bedre ph verdi i cellene under intensiv trening som gir produksjon av H+ ioner og melkesyre. Carnosine er i høyest konsentrasjon i type 2 fibre (eksplosive muskelfibre)
Studier viser seg at en mnd inntak av 4gr av Beta Alanin pr dag gir en økning av carnosine i muskelcellene med 60-80 %. Flere studier viser god styrke økning for idrettsutøvere og kroppsbyggere på styrkeøvelser på beina over 4-6 uker. Beta –Alanin anbefales for utøvere som bedriver eksplosive bevegelser i sin idrett og kroppsbyggere/fitnessutøvere.
Kreatin har visst seg å kunne øke muskelmassen og å øke IGF-1 aktiviteten i muskler etter trening.
Kombinasjonen Kreatin og Beta-alanin virker svært godt når de brukes sammen.
En studie som nylig ble gjort besto av tre grupper
1) kombinasjon av Beta-Alanin 4gr og kreatin 5gr pr dag
2) Kreatin 5gr pr dag
3) kontrollgruppe som inntok en placebo.

I løpet av 10 uker økte gruppe en betraktelig i ren muskelmasse og styrke, gruppe 2 økte i styrke men man så ingen forskjell i muskelmassen, gruppe 3) en liten styrke økning men ingen forskjell i muskelmassen. Gruppene gjennomførte øvelsene benkepress og knebøy. Kontrollgruppen hadde opp til 5 kg i styrke økning på øvelsene og Beta-Alanin gruppen gikk opp fra 12 -25 kg i vekt på de to øvelsene.
Beta–Alanin tas opp best om du deler opp inntaket til 4 ganger daglig.

Ukens tips: bruk aminosyrer til alle måltidene. Studier viser at 10gr aminosyrer til alle måltider gir en økning i fettforbrenningen. Særlig effektivt er de essensielle aminosyrene. Selv bruker jeg BCAA som inneholder Leucine som også setter i gang museloppbyggingen veldig effektivt.

 

Sjekk ut BestBodyNutrition neste gang du skal fylle opp treningsskapet <3

 

 

 

 

 

 

Dragefrukt favoritt og supersøndag

Søndag..
Det er ikke lett å rulle seg ut av dyna når begge dyrene og mannen ligger godt inne i drømmeland når klokken ringer 06.20 , det er sikkert og vist , men opp måtte jeg og etter en kopp kaffe ble ting litt lettere.
Tuslet ned til jobben i mørket , to lettere pussede menn var de eneste jeg møtte på veien , og om jeg hadde hatt valget om å dra hjem fra et nachspiel eller dra på jobb hadde alternativ 2 vært veldig veldig enkelt å velge!
10351384_506772486127310_5140480862208968515_n
Det er umulig å ikke nyte timene på jobb når man har dette som utsikt klokken 08.00 , 26 grader som innetemperatur , 29 badegrader og blide morgenfugler som gjester!
Det er jobblykke!

Etter jobb i dag har vi vært litt sosiale til en forandring , kake og kaffe besøk hos Thomas og Ann Hege , alltid like koselig og siden de siste ukene har løpt litt fra meg på det sosiale plan var det veldig hyggelig å sitte og skravle litt over en kaffekopp.
Neste uke lover godt på treningsfronten , med fri på tirsdag og besøk av Alexandra på onsdag så er det en fin uke jeg har i vente =)
Ellers skjemmer mannen meg bort om dagen , står for all matlaging , mine matbokser til jobb og middagen står ferdig når jeg kommer hjem.
Jeg er heldig , uten han hadde hverdagen vært veldig mye mer stressende og tidsklemma hadde vært et problematisk faktum.
Så takk kjæresten.. for at du passer på “familielivet” om dagen , du er best!

1012979_506772469460645_2324265800651947963_n
“Det sies at ingenting slår vann men jeg for min del har helt klart funnet en ny favoritt. Vital drikk inneholder nesten ikke karbohydrater (0,1gr. Pr. porsjon) og heller ikke søtningsstoffet aspartam. For å få en lett god søtsmak er det benyttet fruktose som et sundt alternativ.
I løpet av en aktiv dag vil kroppen ikke bare forbruke vann men også vitaminer og mineraler som har viktige gjøremål i kroppen vår, om det er varmt som nå i sommer tiden vil kroppens forbruk av vann og salter å øke. Da er det ekstra viktig å få i oss nok drikke. Vital drink smaker så godt at du vil ønske å drikke den og ikke glemme å drikke som mange sliter med. Barn er dessverre glemsomme når det kommer til å få i seg drikke men det vil nok ikke bli et problem med Vital drink som smaker så godt.
Næringsstoffer i Vital Drink: Innehold av B-vitaminer, mineraler og salter som har b.l.a. disse viktige oppgaver i kroppen: Natrium: opprettholde væskebalansen (tap av væske i kroppen vil svekke prestasjonsevnen betraktelig), Magnesium: en nødvendighet for stoffskifteprosesser og for å unngå kramper, Vitaminene Niacin, B6, B12, B1: for å unngå slapphet, dårlig konsentrasjonsevne, omsetning av proteiner, vedlikehold av immunforsvar og nedstemthet.
Dette er bare noe få av flere viktige gjøremål som disse næringsstoffene har i kroppen vår.
HUSK OGSÅ AT PÅ NÅR VARMEN ER HER VIL DE FLESTE FÅ DÅRLIGERE MATLYST OG KANSKJE FÅ I SEG MINDRE NÆRINGSTOFFER EN VANLIG, DETTE VIL NOK SÆRLIG RAMME BARNA.

Blandingsforholdet er 1:80 noe som gjør Vital drink til en billig tørstedrikk. Det er ikke noe fare for å få i seg for mye vitaminer ved å drikke Vital drink, bare følg anbefalt dagsbehov på bruksanvisningen”
-Dette sier Jostein Ødegården om Vital Drink , og jeg vil si meg enig!
En soleklar favoritt.
Jeg merker nå som jeg jobber i ganske høy varme drikker jeg mer enn hva jeg har gjort , og da er det veldig greit å ha litt smak i alle drikkeflasker.
Favoritten nå om dagen er dragefrukt/litche , men her er det bare å prøve seg frem i alle smaker og de kan blandes =)
Og du kan også tilsette Oxy + i denne om du vil ha med deg en enda freshere sportsdrikk på trening =)

 

Back to Basic : Grønn Te

Januar er i mine øyne en sånn typisk “detox” måned , nesten akkurat det samme som i juni før bikini sesongen.
Men trenger man egentlig disse harde og kanskje ikke så veldig varende kurene hvis man gjør noen enkle grep i hverdagen?
Grønn te har jo vært på markedet lenge og mange sverger til at dette er et fantastisk produkt ,MEN hva er vitsen med å drikke grønn te om du må drikke opptil 40 kopper om dagen for å oppnå den effekten du er ute etter?
Mange leverandører lurer oss litt når det kommer til innhold , noe jeg faktisk syntes både er slemt og utspekulert.
Tv2 hjelper deg testet grønn te for en stund tilbake og resultatene var sjokkerende og da røk både Lipton og Twinings sine grønne teer ut av skapene her hjemme.Testene viste nesten ikke grønn te i det hele tatt og masse skjult sukker!
Men så har du noen få leverandører som bruker KVALITET i sine produkter , min favoritt av grønn te er denne fra Bioform
gronn-te-webDenne drikker jeg både varm og kald , det kommer litt ann på hva jeg har lyst på der og da , men en kopp ved siden av frokosten og en til siste måltid om dagen.

Så på hvilke bruksområder kan du bruke grønn te ?
• Svekket immunforsvar
• Forkjølelse
• Konsentrasjonsvansker
• Vektreduksjon
• Allmenntilstanden

Og hva gjør den da?
• Styrker immunforsvaret
• Forebygging av forkjølelse
• Øker fettforbrenningen og reduserer appetitten
• Øker det mentale og fysiske prestasjonsnivået
• Øker vitalitet og velvære

Personlig syntes jeg også det hjelper for søtsug , så om du har godteri stopp i begynnelsen av året , noe veldig mange faktisk har så kan denne kanskje hjelpe deg litt på vei =)
1 ts i en kopp med varmt eller kaldt vann , det er definitivt godt for kroppen!

Jeg sier JA til Kvalitet og ting som virker !

Hverdagsluksus

Slenger meg på denne vippe extension trenden , og det er vel først når du har fått dine “egne” extension man skjønner hvorfor det er så mange før meg som har benyttet seg av dette.
Jeg er jo så heldig å ha flinke terapauter på jobben som driver med dette så i dag har jeg brukt fridagen til litt hverdagsluksus.
10410453_498993833571842_1786967049191840941_n
Jeg er kjempe fornøyd med litt hverdagsglamor , og sminkefri i tiden fremover er jo bare en deilig tanke i seg selv.
Og ikke minst tid spart på badet om morgenen 😛 Snakk om vinn vinn da =)
Maria som la vippene på meg har lagt 11mm hovedsakelig og 12 mm i ytterkant , resultatet ble kjempefint , akkurat passe glam og akkurat passe naturlig.

Fresh og fin til en ny dag på jobb i morgen , og minner igjen om at vi har åpen dag på torsdag også så håper jeg ser mange kjente fjes!

Tilbake etter “juleferie” på bloggen

Bloggen har hatt juleferie , men nå er det et nytt år med fantastiske muligheter som står foran alle og en hver.
Jeg har ikke ligget på latsiden i hele julen , men noe slappere dager har det vært her også.

Det har skjedd masse spennende og gøy siden siste blogg innlegg , noen ting har jeg holdt litt tettere til brystet , men nå kan alt “blottlegges” for dere også.

10487476_740572032700863_7769070871179195227_n
På bildet over ser dere min nye jobb!
Jeg har begynt å jobbe på ParkbadetSpa.
På kort tid har jeg blitt utrolig glad i denne fantastiske oasen som ligger på Scandic Park Hotell i Sandefjord sentrum , kanskje litt “glemt” av mange lokale mennesker , men fra 1 desember fikk spaet nye eiere og det kommer masse spennende fra denne fronten i tiden fremover!
Mandag 5 januar og torsdag 8 januar har vi åpne dager , med rabatter og fine priser på svømmekort og treningsabonnomenter.
Jeg anbefaler dere å ta en kikk på hjemmesiden vår , lese litt om hva du kan finne av behandlinger og varer hos oss.
Det blir oppdatert på Facebook siden når det kommer nyheter , konkurranser o.l så følg oss gjerne!

10392278_495164717288087_6546998427374679971_n
Ellers har jeg koset meg sammen med min bedre halvdel i juledagene , late dager med god mat , masse latter og hygge.
Noen turer på gymmet og sløve timer med koselige familie filmer på tv.
Men så kom det nye året da… hyllen i klesskapet der klær som ikke passer finnes øker i mengde etter ustrukturert matinntak.
Nei jeg skal overhodet ikke bli fanatisk ,men det å spise uregelmessig og altfor lite i løpet av en dag er det slutt på.
Og jeg vet jo med meg selv at energinivået er jevnere når jeg får i meg nok mat så dette blir bra.
Ellers har jeg inngått godteri stopp i en lengre periode , og JA dette gjelder også dagene jeg innfører “spisedager” , min kjære slag seg på også.
Ikke det at han trenger å “slanke” seg , men jeg mistenker at det er litt fordi han vil selv og litt fordi det er enklere for meg når ikke han spiser det heller.
10487458_495790007225558_8254870382735817860_n
Jeg har også hatt vinnerlykke ut av en annen dimensjon denne julen!
Jeg som ALDRI vinner noen ting…men nå du….
Vakre Stefani fra HardCoreLadies kontaktet meg og fortalte at jeg hadde vunnet en superfresh tights , butikken hennes shipper over hele verden fra Danmark og jeg tar av meg hatten for fantastisk levering! Svipp over natten var tightsen hjemme i min postkasse og tightsen satt som et skudd!
Følg for nyheter på facebook !

10805629_495790113892214_4097905984251115243_n
DSC_1720 DSC_1728 DSC_1737 DSC_1745 DSC_1750 DSC_1754

Dagens treningsøkt var hovedsaklig en markøkt.
Jeg startet året med 120 kg i mark , 10 kg under pers fra i fjor.
Fornøyd med det , og føler meg klar til å gå veien mot nye personlige rekorder , og kanskje jeg har lært litt av mine feil fra i fjor så jeg ikke er alt for streng med meg selv.
I matchende rosa tights fra blond destroyer og mine rosa bjørnelabbe tøfler er jeg i grunn fornøyd med hvordan jeg har startet treningsåret 2015.
Ellers har jeg fått nye albuestøtter og knestøtter av kjæresten , han er så snill som passer på at jeg ikke ødelegger meg på veien!

Mitt nyttårsforsett for det nye året er : Vær den beste utgaven av deg selv!
Jeg gleder meg til et nytt år , med ny jobb , fantastiske kollegaer , min bedre halvdel og flotte venner!

 

 

Fantastiske OXY +

oxyplus-kut_3_

Oxy+: Opplev betydelig fremgang fra første treningsøkt!
Forskning viser at riktig balanse mellom fosfat og energi er viktig for at kroppen skal ha fullt utbytte av trening. Oxy+ er en energidrikk utviklet for å kunne yte bedre under all slags fysisk aktivitet. Oxy+ tilfører kroppen fosfat og karbohydrater som sørger for nok energi, og bidrar til å redusere restitusjonstiden i etterkant.
Mer energi
Oxy+ består blant annet av fosfat og karbohydrater – en kombinasjon som sikrer hurtigere energitilførsel til cellene. Resultatet er at man opplever mer energi under aktivitet og trening. Produktet inneholder også elktrolytter som er viktige for å opprettholde væskebalansen i kroppen, samt essensielle vitaminer og mineraler.

Forbedret restitusjon
Høyt inntak av karbohydrater gir større behov for å øke fosforinntaket for å unngå muskellaktat (melkesyre). Høy verdi av laktat i muskelcellene vil gi dårligere restitusjon. Bruk av Oxy+ før, under og etter aktivitet, kan gi betydelig forbedret restitusjon.
Lavt syreinnhold
Oxy+ er fremstilt slik at det skal være enkelt å innta. Produktet har lavt syreinnhold, og skader derfor ikke tennene. Oxy+ fungerer like effektivt for dem som driver styrketrening, som for dem som trener utholdenhet – eller bare mosjonerer.

Anbefalt dosering
Bland ut 65 gram (en måleskje) i 1 liter vann. Sørg for å riste drikkeflasken godt slik at alt pulveret løser seg opp. Ved trening inntas Oxy+ slik: 1/3 før, 1/3 under og 1/3 etter. På dager uten aktivitet drikkes samme mengde i løpet av dagen. Døgndosen bør ikke overskrides.

Tips
Bland gjerne Oxy+ med protein- og/eller kreatinpulver. Oxy+ kan også smakstilsettes med Vital Drink (vår egen lavkarbosaft), juice eller lignende drikker. Egner seg ypperlig som varm solbertoddy på tur; bland Oxy+ med ønsket mengde solbærsaft og varmt vann. Anbefalt væskemengde kan reduseres. Oxy+ kan benyttes som energidrikk ved all slags fysisk aktivitet.
Bruk gjerne 1 ss Oxy + i smoothier , produktets syre fremhever smoothienes smak.

Næringsinnhold
Maltodextrin, dekstrose, fosfat, natrium, eplesyre, kalium, kalsium, magesium, B1 Timian, B2 Riboflavin, D3 vitamin. 100 ml oppløsning inneholder: 0,4 g fosfat, o,1 g natrium, 0,1 g eplesyre og vann.

Advarsel
Større inntak enn anbefalt kan gi løs mage. Barn under 15 år og gravide har ingen nytte av Oxy+, da disse har tilstrekkelig med fosfat i kroppen. Kosttilskuddet bør ikke brukes som erstatning for et variert kosthold. Oppbevares tørt, lukket og utilgjengelig for barn.

Noen erfaringer med Oxy+: 
– Eventyreren Martin Fremstad drikker Oxy+ i forbindelse med trening. Da han i 2012 besteg Afrikas høyeste fjell, Kilimanjaro (5895 moh.), drakk han Oxy+ underveis. «Fosfatet bidrar til økt oksygenopptak, noe som er essensielt i høyden. Slik hadde Oxy+ forebyggende effekt mot høydesyke, samtidig som drikken ga meg nødvendig energi og bidro til forbedret restitusjon. Etter lange dagsetapper var kroppen klar for mer når jeg våknet tidlig neste morgen», sier han.

– Maratonløperen Jens Kristian Berg (vinner av Midnight Sun Marathon 2011) uttalte etter løpet: «Jeg har aldri løpt et løp så lett som etter bruk av Oxy+. Jeg opplevde ingen nedturer underveis!».

– Den tidligere profesjonelle kroppsbyggeren Jostein Ødegården sier at Oxy+ er det beste kostillskuddet han har prøvd.

Translate »