Monthly Archive: December 2014

Fantastiske OXY +

oxyplus-kut_3_

Oxy+: Opplev betydelig fremgang fra første treningsøkt!
Forskning viser at riktig balanse mellom fosfat og energi er viktig for at kroppen skal ha fullt utbytte av trening. Oxy+ er en energidrikk utviklet for å kunne yte bedre under all slags fysisk aktivitet. Oxy+ tilfører kroppen fosfat og karbohydrater som sørger for nok energi, og bidrar til å redusere restitusjonstiden i etterkant.
Mer energi
Oxy+ består blant annet av fosfat og karbohydrater – en kombinasjon som sikrer hurtigere energitilførsel til cellene. Resultatet er at man opplever mer energi under aktivitet og trening. Produktet inneholder også elktrolytter som er viktige for å opprettholde væskebalansen i kroppen, samt essensielle vitaminer og mineraler.

Forbedret restitusjon
Høyt inntak av karbohydrater gir større behov for å øke fosforinntaket for å unngå muskellaktat (melkesyre). Høy verdi av laktat i muskelcellene vil gi dårligere restitusjon. Bruk av Oxy+ før, under og etter aktivitet, kan gi betydelig forbedret restitusjon.
Lavt syreinnhold
Oxy+ er fremstilt slik at det skal være enkelt å innta. Produktet har lavt syreinnhold, og skader derfor ikke tennene. Oxy+ fungerer like effektivt for dem som driver styrketrening, som for dem som trener utholdenhet – eller bare mosjonerer.

Anbefalt dosering
Bland ut 65 gram (en måleskje) i 1 liter vann. Sørg for å riste drikkeflasken godt slik at alt pulveret løser seg opp. Ved trening inntas Oxy+ slik: 1/3 før, 1/3 under og 1/3 etter. På dager uten aktivitet drikkes samme mengde i løpet av dagen. Døgndosen bør ikke overskrides.

Tips
Bland gjerne Oxy+ med protein- og/eller kreatinpulver. Oxy+ kan også smakstilsettes med Vital Drink (vår egen lavkarbosaft), juice eller lignende drikker. Egner seg ypperlig som varm solbertoddy på tur; bland Oxy+ med ønsket mengde solbærsaft og varmt vann. Anbefalt væskemengde kan reduseres. Oxy+ kan benyttes som energidrikk ved all slags fysisk aktivitet.
Bruk gjerne 1 ss Oxy + i smoothier , produktets syre fremhever smoothienes smak.

Næringsinnhold
Maltodextrin, dekstrose, fosfat, natrium, eplesyre, kalium, kalsium, magesium, B1 Timian, B2 Riboflavin, D3 vitamin. 100 ml oppløsning inneholder: 0,4 g fosfat, o,1 g natrium, 0,1 g eplesyre og vann.

Advarsel
Større inntak enn anbefalt kan gi løs mage. Barn under 15 år og gravide har ingen nytte av Oxy+, da disse har tilstrekkelig med fosfat i kroppen. Kosttilskuddet bør ikke brukes som erstatning for et variert kosthold. Oppbevares tørt, lukket og utilgjengelig for barn.

Noen erfaringer med Oxy+: 
– Eventyreren Martin Fremstad drikker Oxy+ i forbindelse med trening. Da han i 2012 besteg Afrikas høyeste fjell, Kilimanjaro (5895 moh.), drakk han Oxy+ underveis. «Fosfatet bidrar til økt oksygenopptak, noe som er essensielt i høyden. Slik hadde Oxy+ forebyggende effekt mot høydesyke, samtidig som drikken ga meg nødvendig energi og bidro til forbedret restitusjon. Etter lange dagsetapper var kroppen klar for mer når jeg våknet tidlig neste morgen», sier han.

– Maratonløperen Jens Kristian Berg (vinner av Midnight Sun Marathon 2011) uttalte etter løpet: «Jeg har aldri løpt et løp så lett som etter bruk av Oxy+. Jeg opplevde ingen nedturer underveis!».

– Den tidligere profesjonelle kroppsbyggeren Jostein Ødegården sier at Oxy+ er det beste kostillskuddet han har prøvd.

En litt for lat søndag

1926719_482399225231303_4404729101519191870_nLat søndag og ikke bare med stor L men med stor L , A , og T
Så lat at vi i grunn ikke hadde gjort noe fornuftig før vi dro på trening kl 16…
Så lite hadde vi gjort at vi latet bort 2 måltider , og det å dra på trening med kun frokost innabords klokken 16 , det lukter LETT trening uten energi nok :(
Men men noe fikk vi trent i hvertfall.

7 sett markløft opp til 100kg
3 sett lats i maskin
3 sett roing

Krise , men men noen dager er det sånn også.
Kroppen hadde nok godt av en dag uten å gjøre så mye , før en ny uke venter med masse spennende ting på agendaen..
Stay tuned =)

Ukens beste kombo ;ballet og skuldre

I dag har Stefan og jeg leket oss ganske greit på gymmet , det er fordelen med å ha gymmet for seg selv noen ganger.
At verden ikke ser ( hvertfall ikke live) hvor rare vi er til tider.
Skuldre stod på planen og etter en runde med Linex og PWO var det bare å løfte på da.

Rehab som oppvarming
Skulderpress med hantler
Press i smith maskin , bakside skulder
Sidehev , en og en arm
Liggende bakside med hantler
Bakside , i pec maskin
Facepulls stående

Cardio : Ballet , hopp og dans mellom settene.

DSC_1116 DSC_1117 DSC_1126 DSC_1133 DSC_1139 DSC_1172
Alt ser jo knall ut i godt lys , og det er morro å trene på Proteinfabrikken i blant , for selvtillitens skyld 😛
Takk for en super og ikke minst lattermildt økt Stefan… SBL <3

Oppsummering av Mas VM

Mas Wrestling Championship 2014.

Tønsberg-Oslo-Tyskland-Moskva-Yakutsk.
Langt, litt venting, dårlig med mat, dårlig med søvn og dårlig med plass er vel en del av nøkkelordene på reisen. Men vel verdt det!
Da vi ankom Yakutsk var vi så klare for å spise å sove, men kl var 0800 på morgenen så planen var å holde seg våken så vi ikke snudde døgnet.
Jeg som første mann av flyet fikk et sjokk da jeg ble møtt med Sakha sang, tradisjonelle drakter, Jak melk, kjeks, tv kameraer, journalister og «fans».
Med puls på 1000 og frykt for å gjøre noe galt, tok jeg en slurk av jakmelken som ble brakt frem til meg, bukket, gav det tilbake og trakk meg til siden mens jeg ventet på resten av vikingene.

10006258_10154831158165696_5220115198706537559_n

Når vi hadde fått samlet oss kom tv for en liten pressekonferanse, hvordan har turen vært? Gleder dere dere? Og hva håper dere på her under VM?
Vinne.. sa reiselederen/coachen vår. Utøverene så på hverandre, smilte og følte presset bygge seg opp.
Alle land fikk en frivillig som kunne snakke engelsk og skulle fotfølge oss under hele oppholdet. Han het Petr men ble fort kalt Pjotr. Vi hentet baggasje, fant frem til minibussen i ikke mindre enn -32 grader, som skulle kjøre oss til hotellet men det viste seg at utøvere skulle sove på sports senteret der areanen var mens coachen og sektretæren skulle til et litt mer vip hotell som lå 10 minutter unna vårt.

Når vi får kommet oss til hotellet og sjekket inn går det ikke mere enn 5 minutter før vi må videre. Registrere oss til konkurranse og helsesjekk. Blodtrykk, høyde, syn, føtter, rygg, nese, hals, ører, hender.. alt skulle sjekkes! Og det tok tid.. Så var det å stille seg i kø så marius fikk veid seg inn. -125kg klassen skulle konkurrere på lørdag. Når vi endelig var ferdig fikk vi lov til å spise.. Vi fikk utlevert en mat kupong hver og stilte oss i kø.. Matbrett og bestikk funnet stelte vi oss i kø. Det som stod på menyen alle dager var kjøttkaker, ris og suppe. Maten var god, men ikke nok! Prøvde å forklare de i kantina at det ikke var nok mat og om jeg kunne ta en runde til.. De svarte noe på russisk så jeg satte meg bare ned igjen..

10392519_10154845916685696_2256168350393364237_n

Lørdagen, opp 0800 for å gjøre marius klar til kamp. Men han var ikke i sengen sin! Etter 15 min kom han inn på rommet, han hadde vært nede på arenan og forberedet seg litt mentalt før frokost. Da Coachen vår ble sendt på all slags møter rundt forbi måtte jeg steppe inn og pakke på Marius. Vi pakket alt fra linnex til nøtter så han ikke skulle mangle noe under konkurransen. Når vi kom ned til arenaen tok det litt tid før konkurransen skulle starte, men vi merket fort at tiden nærmet seg når salen begynte å fylle seg opp med publikum. Marius var klar! Han gikk inn med hodet høyt og gjorde det sykt bra.. Enden på visa var en 5.plass! Siste kampen gikk ikke helt etter planen da han hadde strekt hamstringsen og ikke ville utsette seg for mere skader så han fikk ikke ytet 100% men gutten var flink og godt fornøyd. Med god grunn!
Vi andre 3 fikk veid oss inn lørdagen.. Lars Eirik -90kg, Bjørn Ove og meg -105kg. I innveiingsrommet var det å strippe ned til boksern å stille seg i kø.Mens jeg stod der så jeg rundt på de andre utøverne.. Svære beist med sixpack, blodårer fra alt fra legger til skuldre. Nivået var høyt og de så sterke ut En siste sjekk av hender og føtter før vi ble satt på vekta. Vi trakk også en lapp med tall på som utgjorde hvem gruppe vi skulle i, og hvem vi skulle møte første runde. Vekta var 104.5 dagen jeg dro, men der nede var jeg 101.5 da jeg ikke hadde fått spist nok på turen og heller ei sovet.
Kvelden gikk til å spise enda mer og tidlig i seng.

10801666_10154831158525696_5996370412006205487_n

Søndagen, opp 0800, spise frokost og gjøre seg klar til kamp!
Nervene begynte å komme mer å mer. Men jeg følte meg klar.
Vi møtte opp på utøverområdet og listene over første kampene kom. Lars Eirik var førstemann ut.. Det ble en hard og lang kamp! De fikk virkelig testet utholdenheten men motstanderen holdt ut lenger.. Han tapte kampen og kom av scenen helt utslitt og hvit i munnen. Det er utrolig hvor sliten man kan bli på så kort tid, men man gir virkelig 110%.. Underarmer harde som stein og utslitt prøvde vi å få liv i han igjen..
Bjørn Ove var så heldig å møte verdens mesteren i første match. Fedor!
Han var ikke det man kan kalle fornøyd, han gav alt under matchen, men hjalp ikke. «De va såå mye powee, e hadde ikkje sjans» og det tror jeg på. Hadde vært morsomt å dra mot han, men ikke i en konkurranse, eller første matchen for å si det sånn! Russerene trener dette 2 timer daglig i tillegg til styrke/utholdenhet! Så ja, de er gode..
I og med at russeren gikk til topps og skulle kjempe om gull fikk Bjørn Ove en ny kamp om bronse. Egypt var neste motstander. Ung mann som tidligere har vært bygger så man kan godt si at han var bøs! Litt deppa og mangel på fighting spirit prøvde vi å få han i gang igjen. Navnet ble ropt opp og vi gikk på scenen. Han greide ikke fyre ordentlig på første runde så han tapte, MEN da våkna beisetet. På veien bort for å hente mere magnesium kunne du se djevelen hadde våknet. Han peste, neseborene var vid åpne og han skulle virkelig ta egyptern! Runde 2 og 3 gikk hjem! Evig glad og gira kom en gladgutt ned fra scenen høy på adrenalin. Han var videre. Neste kamp var enda en russer.. Dessverre tapte han begge 2 og endte på en 5.plass.

10547156_775945145810129_8485497297548655132_o

Første kampen min var jeg også veldig usikker på da jeg ikke hadde noen anelse om hvordan motstanderen min var. Men endte med å vinne runde en og to. Usikkerheten var borte, hjertet pumpet, hendene skalv og smilet så stort.
Den følelsen når du får jubel fra 1000 mennesker i publikum og de roper «norvegiiiie» er ubeskrivelig.
Andre kampen var kampen av alle kamper! Norge mot Sverige..
Anders Lindbladh, en av de beste i sverige. Denne teller mest tenkte jeg.
Rundene var harde, og han var sterk! Men jeg var sterkere og gikk av senen med enda en seier.. LYKKE!!
3 kampen ble dessverre tap, 4 var en vinn mot India og 5 kampen ble enda et tap, mot Lituaen. Tapte første runde, vant andre, men tapte tredje. Totalt en 4 plass. For å avslutte konkurransen samlet alle deltagere, dommere, ledere og coacher seg i en stor ring for en folkedans og det var sykt gøy!

For en opplevelse!!!! Aldri i verden hadde jeg trodd det kom til å bli så stort!
Nesten alle gutta var fornøyd, coachen og hans sekretær var fornøyd med innsatsen, og Pjotr vår Yakut sto med et stort smil og hoppet med det Norske flagget. Alt i alt gikk dette over all forventning. Vi hadde ingen anelse om nivået i Norge ville holde i et VM, men det gjorde det virkelig. Vi levde våre 15 min of fame da alle skulle ha bilder med oss før vi satte kurs hjem til Norge. Dette gir enda mer energi, og forhåpentligvis kommer vi sterkere tilbake!

index

Flere bilder finner du HER
Video fra russisk tv HER

Brystpump og VM dekning

DSC_0303 DSC_0304 DSC_0305
Dagen i dag har gått til å i grunn gjøre minst mulig :)
Stefan kom hjem etter VM og Russland i natt så foruten en tur på gymmet har vi i grunn gjort veldig lite:
Hobbiten og et svært lass med mat , hjemmelagde burgere ,ergo et høyt inntak av kcal og det late liv på sofaen.
Veldig deilig i grunn :)

På gymmet var det bryst på planen

6 sett benkpress
3 sett skråbenk med stang
3 sett flyes i maskin
3 sett flyes i kabel

DSC_0308 DSC_0309 DSC_0311 DSC_0315 DSC_0317 DSC_0322
Ellers har vi vært å kjøpt dagens lokal aviser , det er jo utrolig morro at faktisk media bruker noe tid på annet enn ski selv om det er vinter :)
Så både Tønsbergs Blad og Sandefjord Blad har artikler i dag ang VM i Mas bryting.
Supernytt på NRK super hadde en sak om VM i går , og NRK hadde også en artikkel om Mas bryting i går; både radio og nett.
I morgen blir det mas trening med NRK tilstede , virkelig morro å se at litt sære sporter får litt media tid :)
*flinke journalister*

Fra 2:45:00 finner du en av Stefans kamper under VM , her mot Anders Lindbladh fra Sverige.

 

Translate »