Monthly Archive: November 2014

Smil… det er lørdag

DSC_0280
HAPPY FACE ! Smil da Christina… det er ikke så tungt 😛
Ja som dere skjønner så var Ann Hege med på gymmet i dag , min beste superwoman i hele verden <3
Armøkta ble utsatt til i dag , Ann Hege og Trude trente overkropp og Thomas , Filip og jeg trente armer (Charles har bestemt seg for å begynne med ballett og bli tynn , så han var hjemme 😛 )

10 sett push down med stang
10 sett liggende biceps curl
3 sett french press
3 sett biceps stående i kabel

DSC_0271DSC_0274 DSC_0272  DSC_0285DSC_0277 DSC_0279
Da kan jeg nyte resten av lørdagen med god samvittighet… nyt lørdagen verden =)

Intervaller og nye utfordringer

Etter 60 min med intervaller med  løping , jogging og gange i motbakke var det deilig å få kjørt gjennom dagens styrketrening.
Rygg og bakside skuldre på planen i dag.

5 sett Good Morning
4 sett Facepulls
2 sett nedtrekk
2 sett chins ( for min del med hjelp)
4 sett roing
2 sett bakside skulder , liggende på benk
2 sett pull over

Nå er det bare å legge seg på sofaen , innse at kondisen definitivt må jobbes med , få i meg middagen og ikke minst glede meg til morgendagen.
I morgen er det armer og legger på programmet.
Det er viktig å starte helgen med et realt “gunshow” og litt mer gangsperre :)
God torsdagskveld til dere :)

Litt lek før VM er lov.

DSC_0246I dag var det på med reimer under treningen , egentlig skulle jeg ha treningsfri i dag , men Stefan drar til VM i Mas bryting i natt så vi var på gymmet og kjørte noen lette skulder og rygg øvelser uten for mye grepsbruk.
Det tar sin tid å bygge opp grepet om du trener tungt så vi tok ikke noen sjanser siden VM er dager unna.
Men litt fikk vi lekt oss , og det ble en ok økt også.

 

Rehab på skuldre
Sidehev
Bakside skulder ,lett med hantler
Facepulls (delvis liggende)
Nedtrekk (Stellander style)
Roing i kabel

 

DSC_0232DSC_0243

DSC_0238 DSC_0254

DSC_0256 DSC_0260

 

 

Dagen startet med et brak…

Gangsperre og glatte tregulv ute er definitivt en veldig dårlig kombinasjon 😛
Startet dagen med en heisatur ned utetrappen , hjælpes meg!
Så når bena ikke virker er det godt det stod bryst og skuldre på programmet i dag.
Brysttrening
3 sett skråbenk i smith
2 sett flys med hantler
5 sett benkpress
3 sett “omvendt” skulderpress3 sett vanlig sittende skulderpress
50 reps sidehev med hantler

Godt å fokusere på noe annet enn stive ben , og min fantastiske Ann Hege var med på trening i dag også.
Flinka som opererte kneet for bare 14 dager siden , hun er så flink <3
Alltid bra å ha en solståle i ryggen når man trener

Nå er det mat på programmet , speltlomper med 150 gr kylling, paprika og agurk.
Digg!
10458927_477611545710071_3371145611141361729_n

Morro med Plexi møbler

10801913_477611565710069_3632011168002557409_n 10806245_477611639043395_581320665741651045_n
I dag har jeg fått første tilbakemelding fra mitt første solgte møbel.Det er utrolig morro med gode tilbakemeldinger.
Flere planer om ulike møbler er i gang og snart kommer det flere ting som jeg skal prøve å legge ut for salg.

Har du sett på de møblene som allerede ligger ute ?
Ta en kikk her da vel : ***LINK***

Har du spørsmål om dette kan du kontakte meg på mail : christinasundby84@gmail.com

Dette lukter gangsperre

1512275_477202015751024_179860431246411823_nMandag..
Når klokken ringte 06.40 trodde jeg seriøst at jeg skulle dø..kaldt og bekkmørkt.Jeg er definitivt ikke noe fan av vinter halvåret , ikke litt en gang.
Men opp måtte jeg og Gizmo måtte ut , dog syntes han det er mer passe å gå morgentur klokken 12 :)
Møte mandag i dag og en svipptur innom Tonje på Haust for å se på litt kjoler ( ja da du leste riktig…kjoler)
I dag ble det ikke noen nye ting som flyttet inn i skapet , men vi får se hva det blir til de neste ukene.
Kjole shoppng er definitivt like vanskelig som sko shopping , men det gjelder å ikke gi opp.

Noen timer senere slo heksa inn i meg og for å ikke ødelegge hele dagen så dro jeg på trening.
Det finnes ikke noe bedre sted å få ut litt frustrasjon og aggresjon enn på gymmet , noe som resulterte i en benøkt som jeg frykter jeg kjenner greit i morgen.

5 sett ballet squats
7 sett vanlig knebøy ( i smith maskin)
3 sett ballet squats
3 sett liggende leg curl
4 sett leg extension
3 sett strak mark
5 sett donkey maskin for legger
2 sett sittende leg curl
3 sett sittende leggmaskin
+ 80 min cardio

Jeg skal med hånda på hjertet si at jeg egentlig hadde mest lyst til å droppe cardioen og heller kaste opp , men etter siste settet med leggmaskin så følte jeg at bena trengte å gå av seg litt melkesyre og forhåpentligvis klarer jeg å gå i morgen.
Men det hjalp på tanker og humør hvertfall, så målet er nådd !
Nå blir det langflat på sofaen resten av kvelden , begge de firbente barna er hjemme og vi skal nyte kvelden inne , i ro og fred foran tv skjermen.

1497532_477202005751025_7578815497640648386_n

Lørdagens armøkt

DSC_0132

Det å starte dagen med en armøkt i hyggelig selskap var en god start på lørdagen.
Det er litt uvant å trene så tidlig som i dag , så godt jeg hadde husket å drikke PWO før jeg dro 😛
Så hva bedrev vi tiden med på gymmet i dag?
Mellom settene var det hvertfall mye latter og morsomme historier gutta serverte , så i grunn trente vi vel en del mage i dag også.

DSC_0120

Armøvelsene så slik ut:

10 x 10 push down med tau

10 x 10 biceps liggende i kabel

10 x 10 french press med EZ stang

10 x 3 sittende konsentrert bicepscurl , en og en arm

DSC_0115DSC_0113DSC_0130

Som bildet under viser så er det en “seriøs” gjeng som trente i dag , like morro hver gang.
Takk for nok en god og ikke minst lattermild økt ! Nå venter noen timer foran Macen før sengen inntaes tidlig.

DSC_0134

Min favoritt i dag

Hva er det beste med å trene sammen med noen som har mange års erfaring innenfor trening?

Det må jo være at man stadig lærer nye og fikse triks på øvelser og ikke minst variasjon.
Og som i dag… som eneste jente.. da må man gutse på og legge på litt ekstra vekter.
For man kan jo ikke være noe dårligere kan man vel ?

Jeg har jo innsett at jeg ikke er like sterk , men litt utenfor sin egen komfort sone er helt ok, så ja Filip… jeg tok de 65 kg i skulderpress maskinen jeg også 😛 Litt hjelp men dæven det gikk 😛 selv om jeg trodde jeg skulle dø i et lite sekund , men det var det verdt…. haha det lukter økning neste gang haha 😛

shoulders-rises2Så i dag så programmet slik ut:

4 sett bakside skulder , liggende på skråbenk
2 sett skulderpress hantler
2 sett skulderpress maskin + 2 sett stående omvendt vei
2 sett bakside maskin
2 sett facepulls , liggende
2 sett sidehev med skiver

 

Skuldre er definitivt min “yndlingsmuskel” , fine og muskuløse skuldre er jo så fint.

*sikle sikle , trene , trene*

 

Bloggen er under “oppussing”

social-mediaVerden har blitt nettbasert , og nå skal bloggen finpusses på , jeg har byttet bloggplatform og det gjenstår fortsatt en del småting som kommer innen kort tid , men enn så lenge har jeg hvertfall fått overført alle innlegg , kontet værre med doble bilder og kategori overføringer.

Så dere må ha litt tålmodighet før alt er 100% på plass , men jeg håper og tror at bloggen til slutt skal bli mer oversiktelig og inneholde en god del både lærerike og morsomme tips.

Så har jeg ikke entret nerdeverden før så skal jeg det hvertfall nå , og takk til google som gir meg en god del svar og ikke minst til min flinke datateknikker som skal ha cred for det ferdige resultatet når det er oppe og går.

Takk til dere som leser , kommenterer og ikke minst deler =)

 

Translate »