Monthly Archive: October 2014

Motvindsgåturer , trening og interiørplaner

I dag har det gått i ett fra før det ble lyst ute.
Garasjen er ryddet , den gamle kjøkkeninnredingen i boden er tatt ned og nye hyller til litt mer oversiktelig oppbevaring kommer snart.
Deilig.
Litt høst rydding ute og enda mer løv på verandaen.
Det kan godt slutte å komme løv nå 😛
Rusleturer hit og dit i motvind ble fin cardio og treningsdagboken sa skuldre og traps i dag , så lydig som jeg er så ble det skuldre og traps da.

-Skulderpress med hantler 3 sett
-Sidehev en og en arm 3 sett
-Bakside skulder med hantler 3 sett
-Bakside skulder i kabel 3 sett
-Skulderpress i maskin 4 sett (2 sett vanlig og 2 sett sittende andre veien)
-Shrugs 4 sett
-Roing med EZ bar 3 sett
-Sidehev i kabel 3 sett

Ellers har jeg endelig funnet mitt svarte juletre så nå skal jeg også begynne å handle inn julepynt.
Endelig , etter 7 års leting så fant jeg juletreet!
Med god hjelp fra min fantastiske tante , så nå gleder jeg meg til å pynte til jul.
Interiør ønsker , oppussingsplaner og planter… vi jenter er gale.
Men det kunne ha vært værre , når jeg leser på enkelte innlegg på disse interiør sidene på facebook føler jeg meg egentlig ganske normal , så jeg får heller tenke på at min bedre halvdel syntes jeg er flink.
Tross alt er det jo han som må leve med meg resten av livet , og får alle ideer , ønsker og visjoner printet inn nesten daglig.
Det hjelper jo ikke på at nesten alle i nær vennekrets pusser opp hjemme og maler.
Det klør i fingrene,veldig også egentlig…
Men men sånn er det vel… familieliv og tunge treninger… Jeg liker ´e!

Nå er det krim på tv…
Vi blogges…

 

Mas fitness eller fitness mas ?

Helgen er  snart slutt og det har vært morsomme økter denne helge også.
Lørdag var det trening med min bedre halvdel , Kikki og Egil i Stokke.
Bryst og triceps stod på programmet , og litt biceps(det er helg trossalt 😛 )
Pressøvelsene går lettere enn noen gang , og litt sterkere har jeg blitt og det er gøy!
Eller kanskje jeg undervurderer meg selv noen ganger , hvem vet.
I treningsdagboken ( ja jeg gir meg ikke med det) stod det følgende :
 
*Benkpress 6 sett
*Skråbenk med hantler , logpress style 3 sett
*Smalbenk 3 sett
*Dipsmaskin 3 sett , denne ble byttet ut med dips til benk denne treningen
i tillegg la vi til ..
*Cablecross 3 sett
*Bicepscurl 2 sett
*Hammercurl 2 sett
*Biceps med EZ stang 7 reps nedre del av biceps , 7 reps øvre del og 7 reps hele curls
 I dag har vi frisket opp litt Mas bryting teknikk , Stefan skal til verdensmesterskap i Mas bryting i november , som holdes i Russland og Lise skal konkurrere i strongwoman verdensmesterskap i Finland neste helg så litt teknikk og trekking var på dagens plan.
Kjempemorro og koselig med besøk av Lise også.
Vi skal heie på deg her hjemmefra Lise og krysser fingrene for deg.
Sterka … dette klarer du lett!
Ellers har vi hatt en rolig helg , familietid på fredagkveld hjemme hos mamma , og en avslappet og rolig søndag hjemme hos den utvidede familien i Strongman road.
Det har vært en fin helg med fine mennesker og nå skal de siste timene av søndagen nytes sammen med mine firbente barn.

Det var noe med at ryggtrening gir deg større vinger enn redbull

Dagens trening er unnagjort…
Rygg som hovedfokus på skjema…                  Jeg husker enda ikke programmet mitt i hodet så jeg priser min treningsdagbok altså , og det er også for motivasjonens del.
Det er gøy å smugkikke litt tilbake og se at man sakte men sikkert øker i stryke og til å bare ha brukt treningsdagbok i litt over en måned vil jeg virkelig si at dette er undervurdet!
Jeg elsker det !
Så jeg gjorde som boken sa jeg

-Markløft 3 sett
-Roing i kabel (smalt grep) 3 sett
-En arms ro 3 sett
-Facepulls 2 sett
-Hammercurl 3 sett (med et pump fra en annen verden)
-Bicepscurl i kabel 3 sett

Jeg er heldig som som regel har med meg min bedre havldel på trening , som pirker på teknikk og passer på at ting går riktig for seg , at jeg tøyer og er varm før jeg begynner på arbeidsettene mine.
Han er like engasjert i min trening som sin egen , og noen ganger kanskje mer i min.
Og jeg vet jeg som regel gjør det bedre når jeg vet han er der , da går det liksom lekende lett da.
Rart det der, men selv om jeg vet det sitter i hodet så er jeg glad for tryggheten , men også at han setter meg utenfor min egen komfortsone og har så troa på meg.
Roser meg og skyter , noen ganger går det inn og andre ganger ikke.
Men alt i alt er jeg glad for at jeg har en så god treningspartner i min bedre halvdel.

På søndag er det MAS bryting på skjema , og jeg kjenner det klør i fingrene etter å leke litt med pinner og grep igjen.
Opprevede træler og livet er herlig…

Skuldertrening og pakke fra nord

Onsdag , det plaskregner ute og tempraturen synker.
Jeg må bare innse at det nærmer seg den tiden på året jeg definitivt misliker aller mest.
Mørke morgenstunder ,kalde ettermiddager  og termodress vær om kveldene 😛
Sommer menneske sa du ?
Det positive i alt er at man kan leke inne på gymmet med god samvittighet.

Og vi er kanskje litt bortskjemt på vår innendørs “lekeplass” i Sandefjord , Pro Gym er virkelig et flott gym å trene på og med nesten 2000 kvm fult opp av masse morsomme apparater for en hver smak.
I dag stod det skuldre og traps på programmet mitt

3 sett skulderpress med hantler
3 sett sidehev , en og en arm
3 sett bakside skulder , sittende
3 sett shrugs
2 sett roing med EZ bar
3 sett bakside skulder i maskin
2 sett skulderpress i smith
2 sett skulderpress sittende i maskin (omventvei)

Ellers har jeg vært å hentet pakke på posten , det er alltid like hyggelig , og denne gangen var det fra Nordnorges beste nisse : BIOFORM

Ener-Chi urtedrikk , Vital drink Multi frukt (verdens beste og sunne saft) Beauty shake ( latte smak , perfekt til protein kaffe) Oh Yeah ferdig shaker (genialt i veska)  Oh yeah proteinpulver (vanilje smak) Vitamin Booster ( hår,hud og negler)
Artic Rosenrot ( anti stress + energiboost) Arctic + ( immunforsvaroppbyggende) og Vitalform ( fysisk og psykisk oppkvikkende, mirakel tilskudd for hodet)

Lykke på kjøkkenet <3

Jeg vil også takke alle lesere på bloggen som tar seg tid til å lese hver dag , både i Norge , men en spesiell takk til mine lesere fra USA som bare øker og øker. Det er jo kjempe morro.
Så tusen takk alle sammen.

Det finnes ingen bare start på uken….

… enn en knall treningsøkt sammen med min bedre halvdel.
I dag stod det bryst og triceps på programmet og etter gårsdagens utskeielser gikk treningen lekende lett.
Jeg er fortsatt forsiktig på grunn av skulderen og passer alltid på å være godt og varm i kroppen , og jeg er fortsatt flink til rehab og uttøyning.

Dagens trening så slik ut :
-Benkpress 6 sett
-Skråbenk “log style” 2 sett
-Smalbenk 2 sett
-Dipsmaskin 2 sett
-Flys i kabel 3 sett
-Pushdown med stang 3 sett
-Benkpress maskin , sittende 3 sett
-Triceps maskin, en og en arm 3 sett

En god mandagsøkt er alltid en god start på uken , og to smilende gikk veldig fornøyde fra gymmet i dag.
Gleder meg allerede til morgendagens økt.
Hipp hurra for gode treningsøkter… virkelig undervurdert lykkefølelse.

Velvære fra Bioform

En av mine store “hverdagsplager” er huden.
Jeg har alltid misunnet venninner som kan gå uten sminke på huden og fortsatt se fresh og glatt ut i ansiktet.
Men ikke alle er like heldige.
Dette har resultert i at jeg har prøvd masse forskjellige acne produkter oppi gjennom , både daglige produkter , men også relativt dyre klinikk behandlinger.
Så håpet om å finne produkter som kan holde problemet i sjakk i hverdagen er definitivt der .

Jeg er heldigvis ikke plaget av alt for mye store utbrudd av acne , men små innkapslede “nupper” spesielt i kjevepartiet og øvre del av halsen.
Etter å ha sjekket at det ikke er noe jeg mangler av vitaminer og slikt hos lege var det bare å lete etter produkter som virker.
Jeg har også snakket med en venninne som jobber som hudterapaut om produktene og sendt henne innhold og bilder.
Positiv tilbakemelding der også , bra innhold og det at det var mye aloe vera i produktene sa hun også var en positiv faktor.

Jeg har snakket med Bioform og fått tilsendt deres hudpleie serie , som er meget naturlige i innholdet.
Disse produktene har jeg nå brukt hver dag i 1 uke og jeg er veldig fornøyd.
Første dagen var det uvant med en rens som kjennes litt ut som melk på huden , men den renser godt og huden føles frisk etterpå.
Tonicen er helt fantastisk , siden rensen også fukter hjelper tonicen til å stabilisere huden etterpå.
Dagkremen er lett og trekker fort inn i huden ,gir fukt og blir ikke kladdete og fet på huden etterpå.

Denne serien med produkter er ikke spesielt til acne hud , og kan brukes av alle.
De er sensitive og naturlige på huden og gir akkurat nok fukt uten at huden føles fet eller oljete etterpå.
Lukten er svært nøytral så disse passer like fint til menn som til kvinner.
Personlig liker jeg ikke så mye lukt så dette passet meg perfekt.

Jeg bruker nå rens , tonic og dagkrem på morgenen + aloe mystery i tynt lag på problemområdet og rens , tonic og aloe mystery i tynt lag i hele ansiktet på kvelden.
Jeg har tatt bilder av huden fra dag 1 og skal ta bilder en gang i uken i de første 6 ukene så får vi se om resultatet over en periode blir så bra som jeg håper på.
Første uken er over og det virker lovende!

 

Mandagspyssel

Det har vært en rolig start på uken her hjemme , solen tittet frem og prinsen ligger som et lite slakt i sofaen etter morgenturen.
Uken har startet med husvask og litt ommøblering av hjemmets småting.
Det er alltid deilig og få vasket og ryddet litt i starten av uken så man slipper å tenke mer på det i løpet av de neste dagene.

Ukens frokost tips kommer i det jeg sitter med lunsjen i fanget , men bedre sent enn aldri.
Frokostsmoothie…
-1 egg
-20 gr protein ( i dag brukte jeg Premium kokos)
-75 gr bær ( frosne blåbær for min del )
-1 ss Oxy +

Jeg er jo definitivt ikke noe frokost menneske , så er så glad i alle mulige former for smoothies , denne er enkel og grei og kjempegod på smak. Og du får en god start på dagen.
Nå som lunsjen snart er inntatt og jeg bare har gulvvask igjen så kan jeg snart komme meg på trening.
Det står rygg på dagens program.. Jeg liker ryggtrening..

God mandag verden…
Vi blogges
-C

Skuldertrening

Gårsdagens trening 
Skulderpress 3 sett av 12 reps
Sidehev 3 sett av 12 reps
Bakside skulder med hantler 3 sett av 12 reps
Shrugs sittende med hantler 3 sett av 15 reps
Roing med EZ stang 2 sett av 12 reps
Sidehev sittende skrått med hantler 3 sett av 10 reps
Facepulls skråbenk 3 sett av 12 reps

Trente du i helgen ?

Fredagstipset

Natron…
Jeg forbinder natron i grunn bare med baking , men etter noen timer sammen med Thomas i går så kom vi inn på natron i en samtale.
Thomas Stellander som tidligere nevnt er jo et leksikon på gode tips om mange ting og da også om natron.

Natron er en base som da nøytraliserer og da også når det kommer til hud , hår og tenner.
Så her kommer en liten rekke med tips til helgens hjemmespa.

-Renseshampo : Vask gjennom håret med 1 ss natron blandet med mye vann.
Dette renser ut gamle stylingrester , smuss fra ytre påvirkninger og overflødige fargerester.
(Har du nyfarget hår , et veldig kjemisk behandlet hår eller en knallfarge tror jeg dette kan få fargen til å falme litt)
Men for gutter som bruker styling daglig er dette et genialt tips for å nullstille litt innimellom.

-Peeling : Rens huden med rensekrem først og påfør en 1ts med litt vann så du får en kremaktig konsistens på natronen , jobb deretter natronen inn i huden og la den virke litt.

-Badevann : tilsett 1-2 ss natron i badevannet for å fjerne syrer fra huden.
Eller bruk som kroppspeeling.
Om man er varm og svetter en del så ser man jo dette godt på hvitt sengetøy eller hvite klær om de brukes over tid , dette er syrer som kroppen skiller ut , og det er disse syrene man får vekk med natronen.

-Tannpuss : Børst tennene med vanlig tannkrem først , dypp så tannbørsten i natron og puss godt.
Og vips , helt rene tenner.

-Er du plaget av sure oppstøt er også natron et godt hjelpemiddel.
1 ts blandes i en god mengde vann og drikk.

-Natron er også en hjelper mot melkesyre ved trening , så ha litt natron i drikkeflasken når du skal trene tungt. Så holder du melkesyren litt på avstand.

Så da folkens , da er det bare å sette opp natron på handlelisten og teste ut.
Enkelt og greit , og ikke minst billigere enn å dra på et spa eller kjøpe dyre produkter som gjør det samme.
Jeg anbefaler ikke å fjerne sminke og bruke kun natron som hudrens , men som en peeling 1 gang i uken.

God helg verden
 

Drømmer meg bort i høstværet…

Det er en typisk innedag , det blåser masse og var ikke noe hyggelig morgentur for meg og Gizmo..
Prinsen ville helst tilbake til kosekroken sin inne , og det ble vist en rask 30 min på oss.
Jeg har krøpet opp i stolen , stearinlysene er tent og jeg drømmer meg bort i en fantastisk interiør verden online…
Jeg klør i fingrene etter malingavalg , interiør shopping og drømmehuset…
Familien på 5.. det er familielykke det.

 

Translate »