Monthly Archive: September 2014

Tiden flyr….

Fellesnevner for de siste dagene er at døgnet definitivt burde hatt flere timer.
Helgen raste fordi på null tid,og mandagen var plutselig over før den hadde begynt.

I helgen har vi møtt «gamle» og nye venner , Kikki og Egil , som vi er masse sammen med hadde besøk denne helgen fra et vennepar fra England.
Alltid koselig å møte nye mennesker , og spesielt mennesker som viser seg å være mennesker som treffer rett i hjertet første dagen man prater med dem.

På lørdag var vi på Borre og så på vikingmarkene, veldig hyggelig og i godt selskap.

Stefan og jeg var også på en blåsebort tur på Ølbergholmen , det er virkelig deilig å være ute i høstluften.
Da glemmer man alt stress og hverdagstanker som kanskje svirrer litt ekstra i hodet om dagen.

Søndagen løp fra oss den også , med flere gjøremål på skjema flyr tiden.
Fikk en gjennomgang av det nye treningsprogrammet mitt på søndag også.
Mer om dette kommer jeg tilbake til på et senere tidspunkt =)
Så nå er det frem med den 6.treningssans så ikke noenting går i glemmeboken.
Blir rart og skulle skrive ned alt jeg gjør , men en fordel når det kommer til fremgang med tiden.

Det finnes mange treningsdagbøker ute , jeg har valgt å bruke denne fra Proteinfabrikken , oversiktlig og enkel å bruke
Du finner bøkene HER

Rygg trening på G

Dagens trening
Rygg og litt triceps på skjema.

Markløft 8 sett
Smal roing 2 sett
Bred roing 2 sett
Triceps med tau 3 sett
Triceps med stang 3 sett
Lats pulldown 3 sett

Vi som egentlig skulle ta det rolig , men niks ikke i dag.. 130 kg mark , 10 kg opp fra forrige PR.. jeg liker økning i vektene altså , dog ville jeg ha 140, men har fått streng beskjed om å ikke syte over 130 så får høre på sjefen og si meg fornøyd med 130 til neste gang da 😛
Men jeg vil bli sterk NÅ!
Man blir miljøskadet når man bare trener med sterke folk altså , men det er jo gøy så det er vel bare å trene på =)

I morgen skal jeg prøve ut bena for første gang etter akupunktur behandlingene , jeg gleder og gruer meg.
Jeg håper virkelig behandlingene har hatt en positiv effekt , jeg vet jo at de har hjulpet , men jeg har ikke testet ut noe benøkt enda så morgendagen får vise…

Meget etterlengtet egenpleie og trening

Onsdag denne uken er et annet ord for EGENPLEIE!
Det stod etterlengtet hårfarge , klipp og vippefarge på skjemaet.
Min fantastiske venninne og tidligere kollega Arnhild har virkelig skjemt meg bort i dag.
A-head frisør ligger i Asker og har alt man kan ønske seg om man vil skjemme seg selv bort en hel dag eller noen timer.
Noen timer senere vendte en brunette nesen hjem , avslappet og freshere enn når hun kom.

Vel hjemme blir jeg møtt av min bedre halvdel som hadde kjøpt roser til meg på vei hjem.
Søtingen min.

Vi har jaggu fått trent i dag også , det er en stund siden sist gitt.
Lett skulder og biceps økt i dag , uten alt for mye vondter på noen av oss , så får håpe det holder seg sånn fremover.
Men det var deilig å få trent litt igjen etter et par uker med veldig lite trening.

Nå venter middag nr 2 før litt sofatid sammen med min kjære.

Laksewok.
Laks i biter , stekt med ojle og saften av en lime
Revet limeskall
Chilli
Bønnespirer
Paprika
Løk
Gulrøtter
Sesamfrø
-og litt glutenfri soya saus

Fitnesstrening til strongmanfolket 😛 Hvor er bikiniposeringene dine Stefan ? 😛

Høstjevndøgn og mirakler på en mandag

Tirsdag morgen , det er høstjevndøgn , og fra nå går det bare nedover 😛
Mørkere dager og ikke minst kaldere ute…. Vil ikke si at jeg er noe fan av kulde og snø , men det er noe positivt med det også.
Koselige inne kvelder med masse stearinlys og myke tepper.
I går hadde Stefan og jeg vår ukentlige akupunktur date hos Thomas på Helse i Sentrum.
Noe som resulterte i skryt til fruen og min bedre halvdel fikk vel i grunn litt med “kjeft”

Jeg har blitt like sjokkert hver gang vi har vært hos Thomas , det er definitivt ikke logisk det han gjør , men det hjelper!
Jeg har slitt veldig med at bena mine er stive , noe som viste seg at bekken og hofter var helt låst , og at både fremsiden og baksiden av leggene var stive og baksiden av lårene.

For første gang i mitt liv har jeg nesten klart å sette med ned i en knebøy uten å få vondt , dog ikke perfekt enda men sjokkerende fremgang på bare 2 behandlinger.
Thomas fant også en skjevhet i brystet mitt som trolig begynte med mine astmaproblemer som barn , etter gårsdagens behandling gikk jeg bare å gispet etter luft.
Begge lunger funker merkbart bedre! LUKSUS og jeg er overhappy !
Mirakelmannen leverer igjen !
Jeg liker ikke nålene der og da , men etterpå er jeg veldig glad for at jeg manner meg opp til dette!

Nå er det på tide å ta for seg tirsdagens to do list…
Kurs nå først før det er lanseringsfest for Iron Magazine Norge i kveld.
Avslutter kvelden med litt sosialt besøk hos en savnet tidligere kollega i Asker.

Blir en fin fin tirsdag dette… nyt dagen verden =)

Norges Sterkeste Mann 2014 : Finaledagen

Lørdag , klokken gikk godt til verks for å få både Stefan og meg opp av sengen i 07.30 tiden.
To stive og støle kropper rullet ut av sengen i samme til som 100 år gamle kropper.
Det var bare å komme seg ned til frokost og et par kopper kaffe for å gå i gang kroppen.
Kroppen og hodet skulle absolutt ikke ligge på latsiden i dag så opp med humøret og blokk tanker om en litt vond kropp.

09.00 begynte vi å tømme bilen for utstyr til konkurransen , det skal settes sammen knebøyrack , vikingpress , utstyr til arm over arm truckpull , medley ,sandsekker og jeg vet ikke hva.
Sponsor bannere skal plasseres riktig over hele arenaen og ting skal ligge smart til slik at rigging mellom hver øvelse går så knirkefritt som mulig.
Konkurransestart var 14.00 så det var bare å henge i , høre på hva som skulle gjøres , gjøre og ikke spørre for mye.

Jeg skal ikke si at jeg ikke hadde litt presentasjonsangst denne helgen , da jeg vet at disse fantastiske menneskene som har vært crew under veldig mange konkurranser er veldig samkjørt og utrolig effektive.
Det er ikke bare bare å komme inn som «ny og uerfaren kløne» i det såkalte Dreamteamet.

Mitt ansvarsfelt under lørdagens konkurranse var å passe på deltakerene ; at de kom seg ut på rett tid , i rett par eller alene , at de hadde fått skiftet til rett sponsor skjorte til hver øvelse og at kjørelisten til hver øvelse ble gjennomført uten for mye venting.
Så der stod jeg da , på hele 163 cm og skulle være gjeter for 12 strongmen.
I begynnelsen var det litt skummelt og skulle informere og passe på, men det kom seg fort.
Navnene og ansiktene begynte å sitte etterhvert , og de deltakerene jeg allerede viste hvem var hjalp godt til.

Jeg vil i grunn si at jeg fikset den jobben som strongman gjeter ganske bra , godt hjulpet av deltakerene selv , crew og dommere.

Etter konkurranse og premieutdeling , var det bare å glemme at kulden i kroppen var et faktum , at hodet egentlig var totalt ute av drift og sette fokus på å pakke sammen alt av utstyr , bannere skulle ryddes ned og lastebilen med utstyr skulle fylles igjen.
Det hjalp på kulden i kroppen hvertfall , det skal være sikkert og vist.

Vi avsluttet lørdagen med en hyggelig bankett , meget etterlenget mat og hyggelige mennesker.

Når jeg tenker tilbake på konkurransehelgen så smiler jeg , det har vært mye jobb , høy puls og effektiv jobbing , men det er definitivt en erfaring jeg tar med meg videre.
Strongman miljøet i Norge er fult av fantastiske mennesker , ulike peronligheter og fantastisk samhold.
Deltakere som hjelper hverandre under konkurranser , tipser neste mann ut om teknikk og støtter hverandre frem.
Det er helt klart mange sporter som kanskje burde ta med seg litt av dette til sin egen sport.

Jeg tar av meg hatten for arrangører , sponsorer og Fefor Høifjellshotell for Norges sterkeste mann2014.
Så mye jobb og forbredelser de har lagt i dette er virkelig imponenerende.
Crewet som jobber beinhardt for at det skal gå så knirkefritt som mulig , og ikke minst fordi jeg fikk tilliten og muligheten til å delta jeg også.

Jeg hadde gjort det igjen uten å blunke!
Nå gleder jeg meg til å se NSM på tv , forhåpentligvis fort , og ser frem til neste store konkurranse.

Oversikt over øvelser og resultater finner du HER.
Og om du ikke allerede følger Strongman Norge på facebooker link til siden HER , her oppdateres det om konkurranser og andre morsomme ting i strongman verden.

Les om helgen på Treningsforum HER

Topp 3 ! Gratulerer til dere alle sammen =)

Norges Sterkeste Mann 2014 : Kvalik

Fredag…
Hotellet fylles opp med fler og fler sterke deltakere til dagen kvalik.
26 stk totalt.

Infomøte klokken 15.00 og kvalik startet 17.00
Dagens øvelser gikk supert.
Startet med apollons som første øvelse , så farmers walk og avsluttet med dekkvelt.

Resultater fra dagens øvelser finner du HER

I morgen venter en lang dag som crew her oppe så det blir tidlig sengen og lade mest mulig.

Finalistene fra dagens kvalik
Farmers walk var en av øvelsene fra i dag , sammen med apollons og dekkvelt
Morgendagens arena , hotellet har virkelig gjort en knall jobb
Kvalik området utenfor Per Gynt senteret
Drammen Maskinutleie , utstyrslevering.. Hårfint
Svend Karlsen og engelske Eddie Hall , sistnevnte tar “bare” 461 kg i mark…
Infomøte for deltagere i dag

Endelig på plass

Endelig kommet meg i seng på rommet , etter en lang dag og mange timer i bil.
Men nå er vi på plass på Fefor,klare for en fantastisk helg og Norges Sterkeste Mann konkurranse.

Det braker løs her i morgen med kvalikk klokken 17.00 ved Per Gynt senteret på Vinstra og finalen er på lørdag fra klokken 12.00
Arenaen er fantastisk og hotellet har virkelig gjort en super jobb her.
Nå er det bare å få seg noen timer søvn og vente på at det begynner å koke her i morgen…

Skal prøve å få tatt noen bilder mellom slagene i morgen.

Firkantede øyne og alenetid

I dag har jeg nesten brukt hele dagen foran en pc skjerm.
Det er slike dager jeg skjønner at jeg definitivt er en person som er avhengig av sosial omgang med andre mennesker.
Tirsdag og alenetid.
Kroppen er litt rar etter gårsdagens akupunkturbehandling så jeg droppet trening i dag og brukte heller tid på foamroller,tøying og stabilitetsøvelser.
*klapp på egen skulder*

Pakkeprosessen til helgens tur til Fefor er i gang , og det er nok ikke noe unntak denne gangen at jeg pakker med meg alt for mye og masse ting jeg definitivt ikke hadde trengt å bruke plass eller tid på , men men det får gå.

Ellers har jeg et lite ønske til dere som leser bloggen ; om dere skal kommentere på bloggen så setter jeg stor pris på at dere legger til kommentarer med NAVN.
Det er kjempegøy å se at det er stigende lesertall på bloggen hver dag nå.
Så takk til alle som faktisk tar seg tid til å lese.
Skal prøve så godt jeg kan å komme med variert innhold i fremtiden , og har dere har ønsker så kom gjerne med de i kommentarfeltet =)

 

Når nålene er et faktum

Nå er det “normal” hverdag igjen , konkurransen til mannen er over og hverdagsrutinene skal blåses støv av etter sommer og oppkjøring.
Vi var, som tidligere skrevet hos Thomas på Helse i Sentrum med Stefans skulder før konkurransen og i går kveld hadde vi en nåldate begge to.
Jeg har store problemer med nåler , og har i grunn gruet meg ganske mye.
Hva gjør man ikke for å få en mer funksjonell kropp ?
Så da lå vi der da , på hvert vårt rom , som to nålputer.
Hva skal jeg da stikkes og behandles for ? Låst hofte/bekken , stramme hamstrings ,  skev/stram brystkasse og grums i ryggen..

Det er definitivt ikke behagelig , men om dette er den magiske nøkkelen til at jeg endelig kan fungere 100% på trening og i hverdagen generelt så får jeg heller bite tenna sammen og holde ut.
Både Stefan og jeg er i grunn sjokkert over hva Thomas klarer å finne ut og løse ved hjelp av disse nålene.
Det finnes ikke mye logikk her , i hvertfall ikke i mitt hode, men det hjelper og det er virkelig det som teller.
Så er det frem med foamroller , tøying og øvelser hjemme i tillegg til normal trening.
Og jeg hadde aldri trodd jeg skulle anbefalt nåler til andre , men det gjør jeg virkelig.
Tror de fleste hadde hatt godt av en runde hos Thomas i blant , så bor du i Vestfold ville jeg virkelig testet det ut.

Nå er det på tide å starte tirsdagen for min del , litt mykere i kroppen enn i går og litt lettere i pusten ( sjokkerende nok)

 

Sterk helg i Kristiansand

Helgen i Kristiansand startet med innveiing og infomøte på Yess Hotel fredag ettermiddag.
I og med at arrangør hadde vært meget uheldig med at store deler av utstyret som skulle bli brukt i konkurransen hadde blitt stjålet var det litt spent stemning med tanke på om de fikk gjennomført konkurransen som planlagt eller ikke.
Noen endringer ble det , men egentlig ikke så ille som jeg hadde trodd.

Siden vi hadde testet ut Yess Hotel året før , og absolutt ikke var fornøyd så hadde vi booket oss inn på Radisson Blu Caledonien Hotel denne gangen.
Hotelrommet var ok , men må si jeg stiller spørsmålstegn ved 2 enkeltsenger på et dobbelt rom , for få håndklær og støv på rommet.
Og det stopper ikke der…. nei da… Uteservering og live musikk til kl 02.00.
Det burde de faktisk opplyse om så man slipper å ligge nesten inne på et utested når man prøver å få en god natt søvn.
En lite serviceminded resepsjon og en OK frokost resulterte i 2 relativt irriterte utsjekkere lørdag morgen.
Der legger jeg definitivt ikke igjen 1 krone noe mer. Så da får vi se hvor vi ender neste år.

Selve konkurransen ble holdt i Odderøya hallen , og det var først sterke damer og menn under 80 kg som konkurrerte før -90 og -105 kg klassene.
Jeg hadde ønsket med delte kvinneklasser , men disse to ble slått sammen i år.
Foruten om pausen mellom de to første og de to siste puljene var det ikke alt for mye venting , det er deilig.
Jeg er litt sjokkert over enkelte vekter på noen øvelser , litt info som definitivt ikke ble holdt , noen regler som i mine øyne ble oversett, men alt i alt var det en fin dag i Kristiansand.

Women:
1. Janne Grandalen  33 pts,
2. Lise Gangstad, 31,5 pts
3. Gry Anita Opdal , 19pts
4. Linda Gausland, 16,5
5. Sunniva Nordskog, 15 pts
6. Heidi Jeanette Eriksen 14 pts
7. Alexandra Fredriksen, 10 pts
Men -80kg
1. Marius Halvorsen, 34 pts
2. Lars Eirik Gran, 28,5 pts
3. Johnny Steig, 23 pts
4. Anders Jauge Hognestad, 18 pts
5. Runar Andersen, 17,5 pts
6. Tom Glessing 8 pts
6. Lars Ove Engen 8 pts
Men -90kg
1. Andreas Valand 55 pts
2. Tim Enersen 55pts
3. Loyd Kaaland 52,5 pts
4. Kjetil Finnes, 43,5 pts
5. Reymond Rabben, 36pts
6. Steffan Lund Rygvik, 35 pts
7. Gunnar Nygård Horpestad, 26,5
8. Meho Latic, 17 pts
9. Magnus Odegård, 15 pts
10. Roy Ove Hansen, 9 pts
11. Vegill Rebni Kjer, 9 pts
12. Geir-Erling Henriksen, 8,5 pts
Men -105kg 
1. Lars Hjallis Halleraker, 57pts
2. Jørgen Skaug Aukland, 52,5 pts
3. Hans Marius Liabo. 48 pts
4. Jon Einar Haugland, 46pts
5. Stian Lonnum Thue, 34 pts
6. Jens Petter Odegård, 32,5 pts
7. Håkon Haugland, 30 pts
8. Morten Aamodt, 28pts
9. Mattis Bjorheim, 15,5 pts
10. Stefan Sekej, 12 pts
11. Tommy Horne, 6pts
12. Roger Kvasnes, 4,5 pts

Neste helg er det Norges Sterkeste Mann2014 på Fefor Høifjellshotell på Vinstra.
Mer info om denne konkurransen finner du på facebook siden deres!
Jeg må jo si at jeg gleder meg mye til denne helgen , Svend gjør en knall jobb med arrangementene og crewet er det absolutt ikke noe å utsette på. Her går det meste knirkefritt og det er alltid topp stemning og fantastiske mennesker.
Kanskje litt mer ydmyke og hyggelige sterke menn enn i forrige helgs konkurranse.
Om du ikke har helgen booket allerede ville jeg anbefalt og ta turen til nydelige naturomgivelser på Vinstra.

Translate »