Monthly Archive: May 2014

Kort oppsummert…..

Dagene flyr unna , til tross for at jeg er sykemeldt om dagen og går hjemme med en kranglete skulder.
Frisørjobben tar på og nå er det roteringsøvelser og rehab trening ver dag , tøy og bøy og bevegelighet…
Gud så grusomt kjedelig , men det er godt jeg kjenner at i museskritt går det rett vei..

Men dagene som solen titter frem nytes sommerlig natur til det fulle. Jeg tror jeg har blitt en smule “forelsket” i skogen om det går ann

Jeg nyter kvalitets tid med mine kjære og nære, selvvalgte familiemedlemmer og tantegrusom sitt favoritt troll.
Så dagene mine er ikke veldig spennende for verden om dagen i grunn…
Trening , rosa matbokser og jeg prøver å være litt sosial hver dag.
Det er tross alt veldig uvant å ikke være på jobb og omgåes mennesker hele dagen , så merker jeg har en liten trang for å snakke hull i hodet på noen i løpet av dagen 😛

Lørdag var det moteshow for Haust Collection i Sandefjord , Tonje som er min beste venninne driver butikken og klarte å lure meg til å stille opp som modell …
Hva gjør man ikke for sine kjære, hehe , men butikken er full av freshe sommerklær og det anbefales et besøk om du bor i nærheten.
Jeg kan jo også nevne at de har fått masse utrolig fine bikinier (skal legge ut litt bilder av disse straks)

Vil si dette var et rotete og lite interesant innlegg… men kort oppsummert :
Jeg lever , i beste velgående.
Livet mitt smiler som det aldri har gjort tidligere og jeg nyter hverdagslykke hver dag =)

Vi blogges

Sunn mat må jo ikke være kjedelig

Såkalt diettmat trenger jo absolutt ikke være kjedelig.
Dagens middag/etter treningsmåltid bestod av:
*2 spelt lomper
*Vestfoldssalat
*Paprika
*Noen sukkererter
*Kyllingpostei
Kyllingposteien lager du slik :
-Rens og skjær opp en hel grillet kylling ( ta vekk skinnet om det er ønskelig)
-Stek paprika og løk i panne sammen med litt olje
-Tilsett 1 avokado , salt og pepper , litt olivenolje og litt mager kesam
Bruk stavmikser og vips , genial middag eller lunsj.
Her kan du jo blande i masse etter eget ønske , forskjellige krydder o.l

 

Saken er BIFF….

Det har vært en grå dag i dag , store grå skyer og regn , i hele dag.
Men det har sin sjarm det også , og selv om joggeskoene ble byttet ut i gummistøvler er det faktisk ganske godt å traske ute.
Fordelen med regn for min del er jo at jeg ikke plages fult så mye med allergi for det ene og det andre. Så på en måte nytes dagene med litt regn også.

Leiligheten har fått en liten vask , kleskurven har minket betraktelig og hybelkaninene under sofaen har flyttet ut..
Deilig.

Etter å ha skeiet litt mye kanskje med maten i det siste fikk jeg endelig planlagt noen dager frem i tid i dag hvertfall…
Tatt helt av har jeg jo ikke , men det er rart hva man venner seg til.. litt kos på kveldene blir kanskje en dag for ofte , men nå må jeg ta meg litt i nakkeskinnet igjen merker jeg. Så da er de rosa matboksene på plass igjen og jeg sulter ikke de neste dagene =)

Etter dagens matplanlegging , husvask og rusleturer i regnet var det tid for trening =)
Verdens beste treningspartner er tilbake fra noen dager i nord , så da er det ekstra gøy å dra på trening.
Den siste uken har vi trent med noe lettere vekter og MANGE reps , og det stod på planen i dag også.
Man skulle kanskje ikke tro at dette med å bytte på rutinene hadde så mye å si , men det gir faktisk utrolige forskjeller.
Det er grusomt slitsomt med alle disse repsene men helt klart at det virker.
Og da gjelder det å ha en superwoman som virkelig klarer å trylle de siste repene ut av deg.

Dagens armtrening så slik ut :

*Sittende triceps maskin – 50 reps – 25 reps – 10 reps
*Sittende bicepscurl med hantler – 50 reps – 25 reps – 10 reps
*Sittende dipsmaskin- 50 reps – 25 reps – 10 reps
*Liggende bicepscurl i kabel – 50 reps – 25 reps – 10 reps
*Dips ( fra benk) – 20 reps – 20 reps – 10 reps
*Biceps stående i kabel – 20 reps – 20 reps – 10 reps

Snart blir det Mager Vanilje kesam og bær som kveldskos foran tv resten av kvelden =)

Hva er lykke egentlig ?

Om man søker opp lykke i Wikipedia finner man følgende svar :
Lykke er en dyp glede eller følelsen av dette. Lykkebegrepet er brukt innen filosofi, religion og psykologi, men definisjonene, innholdet og forståelsen av fenomenet varierer. Ordet lykke kan også bety flaks, medgang eller heldig skjebne.
FNs «Indeks for menneskelig utvikling» brukes på samme måte som bruttonasjonalprodukt for å måle velstand og velferd i ulike land. Disse indikatorene kan også tolkes som et uttrykk for å måle lykke. Lykke vil i denne sammenhengen være avhengig av helse, trygghet, opplevd egenverd, familietilknytning, graden av skjevfordeling i et samfunn og en rekke andre faktorer.

Som norsk statsborger kan vel ordet lykke/glede litt mer “overfladisk” vil jeg tro enn i land med litt mindre penger i statskassen; jeg ser bare for meg at om man hadde bodd i f.eks et krigsrammet land i Afrika med mye høyere fattigdom enn her hjemme er det kanskje litt mindre ting som får en til å føle en vis lykke. Eller er det heller slik at vi her oppe i velstående nord begynner å miste litt fotfeste for hva faktisk man bør sette pris på i livet og kanskje begynner å glede oss over ting i materialistisk form som egentlig ikke burde bety så mye for oss. Det er faktisk skummelt å tenke på at man kan føle så mye på denne såkalte lykkefølelsen av å f eks kjøpe enda et par nye sko , når man har 13 par sko hjemme i skapet.

Lykke og  hverdagslykke har også den egenskap at den kan smitte over på andre mennesker rundt deg.
Alle har nok opplevd dette fra tid til annen , om man selv er litt nedenfor en dag og omgåes en med godt humør og positive tanker så smitter dette gjerne over på deg og dagen blir plutselig litt lettere enn den var til å begynne med, og kanskje du til og med klarer å smitte dine positive tanker over på en annen person igjen…
Hverdagslykke handler om å føle seg bra og å kunne oppleve glede, mening og tilfredshet. Er du glad, er det lettere å sette pris på alle de tingene du ser og opplever hver dag.  At du føler deg bra gjør at du knytter bedre vennskap, har bedre helse og at du til og med lever lengre. I tillegg blir vi mer kreative og får mer pågangsmot. Og enda bedre – gode følelser forebygger de negative, så med fokus på hverdagslykke blir vi mindre triste og nedstemte.
Så kanskje ordet lykke bygger litt på hvordan man har det med seg selv ; kanskje det er lettere og føle en type av lykkefølelse om man er rolig og hamonisk i hverdagen.
At det er positivt på hjemmeplan , at man har en jobb man gleder seg til å gå til hver dag , at helsen er tipptopp og at det sosiale nettverket er mennesker man vet er der for en og støtter deg fult ut.
Man kan føle lykke når man oppnår satte mål , man kan oppleve lykke når noen du bryr deg om gjør det bra i jobbsammenheng , når familie/venner rundt deg er lykkelige og glade , eller når man går en tur stille og rolig i skogen.

Jeg tror nok alle kan bli flinkere gledesspredere hvertfall og alle kan nok til tider ha godt av å ta seg 5 minutter å gi seg selv litt selvskryt i hverdagen.
Gå litt utenfor sitt eget skall og faktisk fortelle en selv at man er bra nok.

Det skal ikke så store ting til for å oppleve glede i hverdagen. Her er noen tips:

*Smil til verden! Blir du glad hvis noen smiler til deg, sier at du er fin på håret eller har kul genser? Sjansen for at andre blir like glade er stor. Prøv det!
*Vær en god venn. Alle trenger gode venner, og alle kan være en god venn. Vis at du bryr deg. Hør etter hvis noen vil fortelle deg noe.
*Jeg er bra! For at andre skal like deg må du aller først like deg selv. Det er ikke alltid lett, men prøv å finne tre bra ting med deg selv. Husk på dem! Tenk på hva vennene dine ville sagt om deg, og finn de samme ordene om deg selv.
*Si nei til negative tanker! Du kan være med på å styre tankene dine. Istedenfor å tenke ”å, han dyttet meg med vilje, han liker meg ikke” kan du tenke ”her var det jammen trangt, han mente ikke å komme borti meg.” Da kan du klare å snu den negative spiralen.
*Alle gjør feil! Verken du eller jeg er perfekte. Vi gjør og sier rare og dumme ting, men ofte er det ikke vondt ment. Hvis vi husker at alle gjør feil innimellom blir det lettere å si unnskyld og å tilgi.

Så i bunn og grunn er det like mange svar på lykke som det finnes mennesker i verden , det som kanskje er likt for de fleste er at lykke er noe alle vil føle og kjenne på hver eneste dag uansett hvilken tolkning vi har på ordet og følelsen.

Jeg er nødt til å knekke koden…

…koden for å syntes bentrening er gøy.
Jeg liker ikke trene ben og det irriterer meg.
Men det er vel en vanesak det som all annen trening , men ikke er jeg sterk i bena og ikke føler jeg at mestringsfølelsen er det heller til tider , så da setter det seg på hjernebarken da vel…
Den følelsen må dessverre vike for hva som står på skjemaet , for i dag er det bentrening som står på planen , og når Thomas har funnet ut at vi har hi-rep uke så er det bare å bite tenna sammen og krabbe hjem igjen.

 I går var det skuldrene som fikk gjennomgå , siden jeg har hatt relativt mye skuldersmerter i skuldrene pga jobben trener jeg skuldrene lett , masse linex og passer på at jeg har gjort rehab øvelser før jeg begynner å trene.
Gårsdagens økt så slik ut:
-Skulderpress i maskin – 50 -25 – 15
-Bakside/omvendt pec – 50 – 15 – 10
-Sittende sidehev- 50 – 15 – 10 
-Facepull – 30
-Sidehev i kabel – 10 – 10 – 8 
På tide å komme i gang med dagen… nyte solen og kose seg på 1 mai fridagen =)
Translate »