Monthly Archive: April 2014

Det er helt normalt….

…å våkne før klokken og den første tanken som møter deg er : Dekkvelting og utetrening!

Tirsdagmorgen , morgenturen er allerede gått , prinsen har ligget ute i solen og varmet seg mens jeg har hoppet i jobbklærne , pakket ned matbokser og slukt dagens frokostshake og vitaminer.

Snart er det bare å komme seg ut døren , gå fort ute og ja uten å puste om jeg skal overleve turen til jobb uten for mye krangel med min elskede pollenallergi for så å jobbe til 20.00
Egenlig burde jeg lakket neglene på nytt også ser jeg , men jeg vil heller velte dekk enn å lakke negler… Hmm , kontrastfylt morgen dette her.
Når jeg kjenner etter vil jeg trene rygg i dag også , men tirsdag er verdens dummeste dag og ha lyst til noe morsomt på , når man jobber til 20 blir alt annet nedprioritert dessverre..
Thats life… håper treningslysten holder seg akkurat der den er nå til i morgen…
Men jeg vil trene… og jeg vil trene NÅ… sukk

Når jeg blir stor , skal jeg bli en Ninja

Da var helgen over for denne gang , solfylte fridager går alltid alt for fort og hverdagen kommer som et smack hver gang.
Men det er vel sånn at det er hverdagen som i bunn og grunn skal være best om det skal funke i lengden, eller skal man leve på gode helger for å overleve hverdagen ?

Jeg har hvertfall hatt en perfekt helg.
Lørdag var en morsom dag med åpning av nytt gym i Drammen , og stand for Treningsgrossisten når Prime Fitness åpnet.
Alltid spennende med nye gym som gir litt ekstra treningsboost

Jeg testet ut fult Virus kompressjonstøy outfit på lørdag , kjempefornøyd med både effekt og ikke minst passform.
Lørdagkveld ble det indisk middag ute før noen sosiale timer , selv om jeg endte død på soafen kl.00.00… det er vist mer slitsomt med en dag på gymmet med litt småjobbing enn hva man skulle tro 😛

Søndag , norges store tur dag , og dette gjelder også meg
Nesten 4 timer i knallvær innover Lier marka , knallblå himmel , nesten 20 grader og total stillhet.
Snakk om total avslapping og balsam for sjelen da… at det ikke er møteplikt i skogen hvertfall 3 ganger i uken skjønner ikke jeg.
Det finnes jo virkelig ikke noe bedre selv om jeg kanskje burde leke litt mindre, gå mer og ikke rulle rundt sammen med hunden i snøen som ikke har smeltet enda 😛
Men ja , jeg kommer nok til å være litt barn selv om jeg snart er voksen 😛
Fikk grillet årets første pølser på engangsgrill også på søndag, etterlengtet altså =)

Mandag er fridag , hvertfall de helgene jeg har fri , noe som faktisk er helt innafor.
Solen holdt i dag også så etter en liten tur til byen og en gåtur med prinsen var det bare å legge seg godt til på verandaen og nyte litt soltimer før det var tid for trening.

Dagens brystøkt med Thomas var hard men effektiv
Selv om jeg trodde jeg skulle dø noen ganger , men det er alltid gøy å trene med folk som virkelig klarer å presse deg max.
Settene i dag ble delt opp litt forskjellig, men det er gøy å variere litt i steden for å bare kjøre kjente og kjøre 3x 12 reps

sittende stråbenk i smith- 50+ 25 + 12 + 6

decline i maskin -30 + 12 + 8

benkpress i maskin- 20 + 15 + 8

sittende brystpress- 30 + 12 + 8

incline i maskin – 20 + 10 + 5

cabelcross-50

Nå er matbokser for morgendagen fylt opp med tunfisk , ris , ananas og litt makrell i tomat så da er jeg sikker på at jeg ikke sulter i hjel og at jeg ikke blir “mannevond” på jobb i morgen..
Tjohei… snart natten for småtroll…
Vi blogges

Dagens middagstips : Gratinerte pannekaker

Pannekaker er alltid en vinner , men spiser du de bare som du gjorde når du var liten ? Med syltetøy el kanskje bare sukker på ?

Da kan du prøve å avansere litt med denne oppskriften =)

For å gjøre den litt sunnere kan du bruke en proteinpannekake oppskrift som grunnlag

Eksempel på grunnoppskrift

  • 100 gram havregryn
  • 3 egg
  • 1 dl Mager Kesam
  • 15 gram proteinpulver
  • 0,5 dl vann
  • Bakepulver og søtningsstoff

Hele røren gir 727 kcal, 59 gram protein, 25 gram fett og 65 gram karbohydrat. Med 7 pannekaker blir det da 8,5 gram protein, 3,5 gram fett, 9,2 gram karbohydrat og 103 kcal per pannekake.

Stek så kyllingkjøttdeig , bruk de krydder du liker best og tilsett litt pastasaus , eller om du hakker tomater og litt annet snacks og tilsetter selv.
Legg så kjøttet på pannekakene og rull de sammen , gratiner disse noen minutter i ovnen med litt ost på toppen.
Server gjerne med litt salat evt ved siden av.

Tips: Om du spicer opp kyllingkjøttdeigen er det faktisk veldig godt med mager vaniljekesam til =)

Smooth smooth Smooth…

Så fort solen titter frem er det alltid mer fristende med friske alternativ til mellommåltider , smoothies er jo faktisk kjempe enkelt og kjempegodt.
Her er det bare å være kreativ , prøve og feile og kanskje huske på å skrive med noen av de du liker best.

Dette er jo også genialt om man har barn som er mer opptatt med lek og morro enn det å sitte ved bordet å spise.

Her kommer noen oppskrifter på noen av mine favoritter :

NUTS & CHOCOLATE

Du trenger :
3 dl skummet melk
40 g sjokoladeproteiner(dobbel chocolate fra bestbody)
1 msk peanøtter (uten salt)
1 tsk Kakao pulver
4-6 store isbiter

Denne kan også tilsettes kaffe =)

Næringsinnhold :
*311 kcal
*45 g protein
*17 g karb
*7 g fett

BLUEBERRYVANILLA BOMB

Du trenger :
3 dl lett soyamelk
1 dl fryste blåbær
40 g vanilje protein(french vanilla fra bestbody el stevia søtet NuClearPharma Vanilje bruker jeg her)
1 msk knuste linfrø
(vanilje essense kan benyttes for mer vanilje smak)

Næringsinnhold:
*271 kcal
*40 g protein
*12 g karb
*7 g fett

SUNSHINE SPLASH

Du trenger :
250 g mager kesam
1 liten appelsin
100 g ananas
4-6 isbiter
1 msk solsikkefrø

Næringsinnhold:
*333 kcal
*35 g protein
*37 g karb
*5 g fett

RAW RASPBERRY

Du trenger:
1,5 dl fryste bringebær
1 dl mango
2,5 dl naturell soyayogurt
1 del mager kesam
1 msk limejuice

Næringsinnhold:
*264 kcal
*26g protein
*22g karb
*8 g fett

Da var påsken over for denne gang

I morgen er det hverdag igjen , fridagene har vært som balsam for sjelen og jeg har koset meg max i godt selskap.
Gode dager uten å måtte bruke klokke , legge opp dagene etter tidsskjema , lite bruk av sosiale medier og bare kunne være.
Utrolig deilig.
Søndagen ble store deler av dagen brukt i skogen , i et fantastisk vårvær , om man ikke klarer å finne både ro og vårstemning her så vet ikke jeg.
Bare å tusle innover en skogvei og bare nyte frisk luft ..  definitivt noe alle bør bli flinkere til spør du meg.

Påsken har også vært dager med god mat uten en tanke på porsjon, kcal og “diett” , vin (faktisk) og smågodt.. og ikke bare litt heller.. så på en måte er det vel greit at hverdagen kommer tilbake etter noen dager med slaraffenliv 😛

Vel hjemme etter noen koselige dager borte kom jeg hjem til prinsene mine hjemme og vi har koset oss ute i det fine været i dag også , og jeg har fått vært innom gymmet og startet forbrenningen av påskens utskeielser…
Så 350 reps på bryst senere var det bare å komme seg hjem igjen , fylle opp kroppen med ny energi før jeg og Gizmo har vært ute å koset oss med langtur i ettermiddagssolen.

Nå er jeg klar for noen dager til med jobb før det ikke om veldig lenge er frihelg igjen , jaggu , myk start og det er ikke feil om dagen kjenner jeg.
Nyte vårdagene til det fulle , alt blir jo så mye lettere når varmegradene øker på gradestokken og solen titter frem.
Morgendagens matbokser er klare og jeg skal legge bena på bordet og kose meg foran tv skjermen de siste timene av påsken.

Kyllingpostei ala Thomas

Kylling…
noen ganger vil jeg bare snu i døra bare jeg hører ordet, men hvis man er litt kreativ så blir ikke kylling så kjedelig.
Thomas Stellander er i mine øyne tidenes kokk , hva jeg ikke lærer han han altså.
Så tenkte jeg skulle dele en helt genial rask kyllingoppskrift med dere også.
Her er det bare fantasien som setter stopper , og det er i grunn bare å putte i det man vil.
Kyllingpostei ala Thomas.
 
Du trenger :
Kylling( helgrillet revet er genialt)
Grillet paprika(blir litt søtere enn rå)
Advokado
Stekt løk
Litt olivenolje
Ekstra lettrømme / mager kesam
Salt og pepper
Putt alle ingrediensene i en blender og bland sammen.
Genialt i matboksen til lunsj eller som et annet måltid , og supergodt sammen med speltlomper f.eks

Vårfølelse og langfredag

Startet langfredagen med noen gode timer ute sammen med prinsen , får man ikke vårfølelse ute i dette været vet ikke jeg.
Endelig , og timene bare fløy avgårde..
Mens Gizmo lå som et slakt på sofaen fikk jeg tatt påskevasken her hjemme, alt kommer jo frem når solen titter inn vinduene 😛
Det merkes at det bor en hund og en katt her som begge holder på å få sommerpels.. oi oi oi…
Så var det bare på med joggeskoene igjen og tusle bort til verdens beste utvidede familie på påskemiddag.
Jeg er så heldig som har disse fantastiske menneskene i livet mitt <3
Thomas og Ann Hege vartet opp med lammelår og masse godt tilbehør , og ja.. jeg kan enda spise nesten like mye som Thomas… hihi..
 Middagen smeltet i munnen og jeg tror jeg kommer til å være mett frem til tirsdag neste uke 😛
I grunn i kjent stil når mine “ekstra foreldre” steller i stand familie middag 😛
Nå er det bare å pakke ned siste rest i baggen før påskeaften starter med en dag på jobb før bypåske dager i Drammen …
Fantastisk humor fra nord <3

Fancy frokost… dont think so

Skjærtorsdag , fridag , ubeskrivelig følelse om jeg skal være ærlig.
Det å våkne til en sms kl 09.30 og ligge å slumre helt til 10.30 i steden for å våkne av vekkerklokken som skjærer gjennom marg og bein er undervurdert altså.

Instagram og diverse blogger poster frokost bilder med havregrøt , i flotte pyntede boller med bær og masse stæsj ; jeg er ikke noe frokost menneske så det eneste som funker her i huset er shake.
Og jeg er faktisk for lat til å lage masse fancy frokoster ved mindre det er helg og jeg ikke skal jobbe =)

Så enkelt og godt er stikkordet her gitt
30 gram havregryn ( glutenfrie) 
35 gram proteinpulver (water whey fra bestbody nutrition er definitivt favoritten)
1 egg
vann
Blendes sammen i blender og drikk , vips sunn frokost på 2minutter =)

 

Hvorfor gjøre det så komplisert når det kan være enkelt 😛
På tide å fylle torsdagen med koselige mennesker og positive ting… nyt dagen

 

Lykke er fortsatt rosa

Lykkelig frøken i nye tights <3
Fantastiske å ha på seg , strikken i livet klemmer ikke inn noe sted og det litt høye livet gjør de selv geniale under bentreninger ! Endelig… ikke noe strekk , tøy og bøy i alle singletter for å få de over linninger og ingen presse på feil sted merker.
Gutter skjønner kanskje ikke problemstillingen jeg vil frem til her , men det er vel en del jenter som kjenner seg igjen her.
Det er et faktum at jeg har fått en ny favoritt i treningsgarderoben og mine 2xu tights er herved pensjonert og byttet ut i både finere utseende og ikke minst 100 ganger bedre å ha på seg.
Jeg har alltid sagt at rosa er lykke , og så klart har sommerkolleksjonen til Virus rosa detaljer , så ja lykke er fortsatt rosa

Denne tightsen er fra vår/sommer kolleksjonen og vil komme på nett om ikke lenge.
Nyhetene vil bli lagt ut både på Fightshop.no , men også på facebook sidene til Treningsgrossisten og Fightshop.no

Resten av min fantastiske mandag har blitt brukt foran macen langt inne i nerdeverden.
Ettermiddagen i skogen og en matbit i Drammen før jeg nå har lagt bena på bordet hjemme.
Dagen i dag har virkelig flydd av gårde, hvor timene ble av det aner jeg ikke men helt klart en super start på påskeuken.

Translate »